• 1有什么(🎴)科(🛡)学依据能证明(🤧)李小龙中国功夫的破坏
• 2欧(🕚)美(🥫)第一超(🈴)模(🚙)乔丹卡佛(👊)这(🦊)样的身材能打多(🎀)

1有什么科学依据能证明李小(💑)龙中国功夫的破坏

1以其130余(🚀)磅的(💴)体重劈出了350磅(💻)的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其招(👐)牌手势垫步(🧖)侧(📇)踢把一个一名身穿护甲的(🏘)200磅(🚽)

壮汉踢飞了(🕦)20米落(🚝)入游泳池中

4把(👇)345公斤的杠铃(✉)直臂水平(💲)前伸收起在伸出(🔈)右手(🍳)绝对静止(🎹)控帛20秒(🏖)

5把563公斤的(❄)杠(🤞)铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤(🎭)哑铃水(🤥)平前接一个(⛹)反身后(🦐)摆再侧举至肩部(🕟)并要坚持(🥚)数秒(🍈)

7随意(🥘)地把手指再插入一罐(🥤)未开(🐬)封的可口可(🔑)乐

8用(🔂)侧踹把一只45十公斤的沙(🥊)袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢(🤲)到总共(🎚)一层(😶)房子的高度(📊)

李小龙(🕋)的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙(♌)马上收(💃)藏点了全部也能找到的健康和健美(🛵)运动杂志以及乔韦德的美国先生(🧑)和健美者(😄)与力量他(🚾)把这些杂志能变现部分(🦍)衣(👔)服裁剪下了并整理一番需要保存好在(🔆)洛(🏷)杉矶时他(🗾)如果一有空就逛各书店寻(🍫)找风健美杂志(💟)他(😃)所积攒到的有从本世纪(🚜)初到(🚋)60年代的各种(♎)各样的力量天(🕴)天练习杂(🤝)志的书籍(🥕)他对这方面(👞)知识的渴望几乎到(❣)了发疯的程度从那时候一直(👛)到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运(🉑)动(📈)训练学营(😖)养学和举午等方面的书籍他细细(🚀)的看努力专研把其中本身价(📼)值部分徒手画并(📞)在空(🈂)白处标明

训练计划

经(🍼)钻(📽)研大(😮)量资料和信(🥄)息李小龙汇编了一套适合自(♿)己并能最大程度地(🏿)发展起来力量又(🗒)相对于不会增长体重的训练计(🍍)划(📡)除了每(🌫)个星期天3次的训(🦍)练内容恢复手段(🌴)和营养等尤其是把素质练习和武功天天练(📷)习有机地加强起来(👦)令其(💨)本(💗)已很高深的武(🕓)功升华至几乎完美的艺术品程度(👵)可是相(🕳)关证明那样做(🕖)的效果是骇人的

李(🆗)小龙(🚢)安排好(🌏)了的力量训(🦆)练比重很小仿若(❎)要把死去(👪)的时间阻一阻(🈯)出去但改(😌)变过去对(🎿)力量训练的(🕎)看法(🎄)很显然他分出受益颇深并(😁)把这计划修(🦌)炼之(🎴)法给最常(🤴)来(🚎)馆训(♊)练的(📷)学生(🎄)之一卡里姆阿布杜尔贾(🎺)巴尔贾巴尔曾对肌肉与健(🎨)美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量(🌊)练习的那是星期13次的计划大多(🚕)数内容是(🍨)布鲁斯经常会练习练习的只(🧒)不过(🌅)我当时只有做每项两组各12次可是它(⌚)确实是(🧀)比较有效(🚑)

李小龙对力量练习根本就(🚸)是到了(👦)狂暴地步据伊(🏟)鲁山度回忆除星期13次力(🖇)量练习外(🍛)李小龙还(🙊)在武功(🙇)练(🎤)习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙(👌)在武功练(🔵)习练习常持着哑铃接(📢)受拳击练习你每次练习练(🐾)习进(🚶)行12组每(🔴)组100次双手各持(🔇)1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿(📈)李(😱)曾让我和(🎫)他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如(🔰)此(😍)酸胀(😞)但不仅(⛩)仅这些李小龙在那三天(🦇)的力量训练日和未不负重练功其(🤐)他时间里是会用(📂)哑铃发泄没有了(🔏)能量他是那副哑铃琳达道他从来(📽)不趁着当电视里有拳击赛时他你经(🐒)常是边吃边持(🤦)铃我模仿(㊙)即使是在看点书时也是(🕘)一只手手里书而(🐥)另一只手做着哑铃练习实在觉得不可(🐽)思议

天生神力的前臂

李小龙而且特别注(⛏)重前臂(👒)训练(♎)以可以提高他的握力(🥇)和击拳力量他的妻子琳达(♋)说他对(🎰)前臂练习练(⏱)习甚至入迷的地步如果能有人常(👣)规完全没(🚑)有一种新的前(🔶)臂再(🌺)练习方法他一定要想(🔙)个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新(🚫)给他能制造几(👩)种握力去练习器李鸿新说小龙经常(🏀)把设计草图给我然后再(➗)让我遵循要求和规格去能完(🐽)成不过我(🤚)也不(🚏)傻(👳)他笑了笑后紧接着说(🕹)我明(🍢)白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才(🤲)我并(⤵)不一(🛳)定给(🖲)寄一个(🌷)的同时(🚂)也留一个在家自己(🥤)练鲍勃沃尔(🏇)是李小龙的另一位朋友他(💒)还在李小龙出(⏲)演(🍊)的(🛶)猛龙过江(⬅)龙争虎斗死(🐌)亡游戏等3部影片中扮演的角色(🤗)过(🕓)角色他说李小龙(❣)力(🤬)气(🏼)惊人的(🗞)前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说(🤳)布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅(💹)前臂十分普遍富裕但(💤)还占(🥒)据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在(🐬)太可怕地(🐜)了(🙏)奥林匹亚(🔰)健(🚑)美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结(🐖)实刺(💨)出(🎮)的力量是(📿)极为的可怕地(🐋)他是一个令(👮)人不可置信的人(⬇)李小龙的拳头是(🕦)令人胆寒的他曾将一个(🥎)由钢丝条编制的头盔击了个坑(🕺)而那个头盔当(🏩)然了已经承受住了好几次(🚶)砸击

1965年李小龙在哥伦(🐲)比亚广播公司的最新(🏝)出电视剧青蜂侠中扮(❕)演的角色二号男主角加藤时(🍡)与(🔳)青蜂侠的扮演者好(🐯)莱(🏫)坞影视明星(👞)范(💚)威廉姆(🍥)斯成了(📉)好朋友(🔩)两人都(👚)占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙(🥏)是通过(🖊)练功(🙄)有目(🛍)的的训练获得而后者则通过多年(🌼)骑野牛的(🎽)竞技表(👚)演和越野摩托而勤练这位身(🚃)高(🚵)186米(🍝)6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是(🥛)当(👷)时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的(🌡)人现在(🚁)想起了这(🦒)些个事来他还不好意地说(💺)他(📸)李实在难以(👨)相信我(⛸)们与不是(🔅)一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是(🏂)我所见等同于体重(🚖)的人中(🤽)最粗壮的李小龙在掰手腕比(🍶)赛中我总是取得胜利

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木(🤘)村武之说(🎟)你要(🛳)是抓着李的前(💰)臂觉得竟像(🍊)扣住了一根(🌬)坚硬的棒球棒(✍)李(😺)小龙(😱)每隔一天只要能坚持天天(🧡)练习(🌉)前臂他怀疑前臂(😜)的密度很大(🍪)因此要每隔一天给了(🍴)它们(🔰)一(👣)定量的刺激才能够(👆)健(🚡)壮范威廉姆斯一些(💤)回忆说布鲁斯那时我总是开车不带(🏸)齐琳达(🥄)和布兰顿李国豪到我家度周末即(🎽)使来我这里他也叮咛去(🐚)练习时总衣袋跟着再(🥋)练习专(🏑)用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他(⬆)死前约一个月看见他们(🎑)时他看上去还真棒(🏡)极了身(🌝)体上看上去像岩石一样的坚硬他(📦)说布(😖)鲁斯(🚔)很谦让(🕵)我如果我们在一起气氛是会(➕)亢奋(🍈)下来(📛)他还你经(😐)常你别当真有一次(🎖)他将一张粘(🕠)贴物粘在我(✅)车子后窗上面写着青蜂侠保护此车(🏬)当(🐌)电视连续剧青蜂侠播出后李(🎂)小(🚀)龙名声大震(🙍)他训练十分勤奋刻苦并如何修改了(🉑)计划的部分内(🏐)容增加了(😗)器械重量增加了次(🙊)数并在(💇)每项练(🔯)习中相对应提高两(🦊)组练习(🏮)无法置信的力量

李小龙的力量素质是(💜)不俗(🏡)的据被称美国跆拳道之父的李俊久(🍤)所(🔩)述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸(🐥)他说李小龙(😷)还真天才(👦)人物我从(💖)来都没(🐟)有见(🛡)到(🍻)过会如此健壮的人他这个可以单手用(🍾)一只食指来做深(💤)蹲(🤯)而我用四个指头撑(🔆)都很沉重曾是李小龙徒(🤮)弟的223米高(🤤)的大个子(🌎)篮球运动员卡里姆(💅)阿布杜(😃)尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精(⚡)明强干(🥊)他老是速(🙆)度不光快动作像(🏀)猫一(🐕)样耐力李(Ⓜ)还(🐆)独特创新了一种他一般称升旗(🍸)的(🍦)下腹肌练习方(🙈)法(☝)70年代传统日(🍬)式(🔍)自由搏击(🚸)的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾(🏯)拜(🆚)过李(🛃)小龙为师乔(😾)回忆说通过(🆓)李的身体(🦒)和体重而(😆)言(😇)他具备了令人不(🏟)敢相信的力量他是可以把343公斤重的(📒)杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住(💅)控20秒钟这对一名体重62公(🥠)斤(🛀)的人而(🈚)言是太不可思议的除非(🆔)一个903公斤重的人都未必会做能够得到(🍆)而伊(🙌)鲁山(🈁)度说的(🚤)比这(🍧)更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅(🚳)片刻李小(🤾)龙在美(☔)国的第一(🥣)个徒弟杰西(💕)格洛弗也回(📍)忆说师傅偶尔(⭐)会做这样一种练习(🌕)一手持323公(📍)斤哑铃水(🀄)平前举接一个(❕)欺(🏓)身后摆接着呈侧(📬)举至肩部水平并一定(💡)要(🙅)坚(🌝)持数秒这(⛔)重(🐤)量对一(👿)般人提(🧟)摆尚有困(👽)难不要说做(🐪)动作了(🈴)

况且(🦋)李小龙有很多小绝活如可以(🤷)不随意地把手指插(💘)进一罐未开封(🌰)的可口可(🎂)乐或是一个侧踹使一只45十公斤(👄)的沙袋裂开(💤)美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后(🐢)一次(💤)看(🤠)见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时(😇)李刚刚(🌡)把家从卡佛城搬到洛杉矶(😡)贝尔空港在李小龙(🐶)新(🤛)家的院内横挂有两只太严重(🏡)的沙袋最少1353公(🛰)斤重我(😾)甚至都移(🎮)住(🚃)不(🆗)动它但(🔛)李对我说嗨威(🥒)利看着远(🍲)处随即他就(😺)飞(👋)起一脚把它踢悠得老高完全(🦓)碰(😫)到天花板接着又(📕)狠狠弹回来了李小(🉑)龙的力量真(🐚)够慑人心魄无法置信

李(🐦)小龙的(🚫)绝招也(🍮)有他的寸拳他的寸劲可将一(🔆)名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美(🥏)柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳(💶)的滋(🚖)味每(🧕)当一提起这件事他就不以(🍅)为然伤感的歌地说怎摸也(🤮)想不到李的拳头(🚭)竟(🗯)这般很厉害当时他(🗿)从后面紧紧(🏔)抱住(🗼)李以为李无(💕)法动弹(😌)不了(🧚)没有想到李只身(🌌)体颤(🌳)抖了一下(🤱)身体(🙀)回过头来(🐷)是一拳小本只都觉得自己飞行一段(🕜)后撞到墙上再被摔倒在地上就(🛥)这一拳使小本仰躺(🦄)很久才可以恢复和李(🐇)小(🕦)龙同时期(💓)的武林高手一(🌳)谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度(🏈)他(🦔)们同盟(🌗)协议的感觉是发现到李小(🚔)龙无比地快并(💔)也能当初查觉对(🔼)手意图即使是和对手同时进(🕛)攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦(👮)是这样评价他师傅(🐐)的(〰)布鲁斯的全盛期得象麦(👃)克(😾)尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不(🆒)是别人不行(👹)的话完全是他真(🍬)的太出色了

铁人李(🍳)小龙的第一步计划

即便李小龙更具(🤧)超(👩)乎常人(🍋)的素(🚗)质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质(🐌)的(📲)选手他曾一(🖇)段文字特训不仅(✳)仅(🎤)能想提(🚳)高体能(🍜)但能注(📕)意培养精神和感情它必须智(💄)力和天赋的高(👳)度加强才能达到完美境(♟)界摘自李小(🧔)龙(🐥)遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大(🌔)的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的(🤞)一定高度完(😅)善李(🤞)小龙的(😮)妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健(🐌)美明(✳)星图(⤵)片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷(💚)珀(🎃)和当时(♿)还不太为(🐤)人所知(📨)的年轻(💍)小伙子阿诺德(🧠)施瓦辛格在收集(🤬)过程中李小龙(🍲)把那些世界(🌿)著名选手(🏴)更(⏸)适合自己的训练内容(🔳)和计(💓)划布料(🛂)裁剪下了并剪切粘(😕)贴到拿来的(🗑)笔记本上伊鲁山(📂)度一段回忆说(🍎)布鲁斯(🔹)你每次(🛁)回中(🌗)国城的武(🦈)馆时都带到(🔟)一大堆从(👯)外面买(🎥)来的健美杂志接着(🙃)之中飞出精(🏬)选(⏬)都结束了完了(🕗)对我(🏄)说丹(💜)这三个伙计都(🏘)说这是发展肌肉(Ⓜ)线条清晰度的适宜方法(🥪)那绝对是是(👻)太棒了然后再他变会亲自(🚏)来去想体验这应该是(🔰)李小龙在1969年时的状态但他是怎(📅)么对(♌)健美和力量训练(👍)感兴趣的东西呢一种(👁)推(🍩)测很可能(🆔)是(👈)他和严镜海(🛁)在加州奥(🥄)克兰(♋)认识后(💪)受严的影(🤜)响肝胆火旺严镜海有很(🥔)多背景和关系他曾和当时(🏎)很著名健美选手(📑)史蒂夫里(🔝)夫斯克兰茜罗斯杰克(📤)拉兰(🚍)以(📕)及日本最(🌐)著名(🤳)举重(🏿)运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训(🐐)了很长(💸)时间不过积累了极为(🏝)丰富的(💒)训练(🏺)方法在李小龙和琳达订婚后(🔥)不久他们(👣)由西雅图搬来奥克兰和(💏)严(🤪)镜海一家住在一起所以才李小龙(🐖)有机会和严镜海一起去练习

但李小龙传的c语(🔙)言设计者来自纽约的乔(🌔)治泰恩说布鲁(🍸)斯(💍)在(😯)遇到严(🌀)镜海前几年在香港时就(🆚)有(🌲)力量去练习的记录和裸露上身肌(⏪)肉(🐖)的(❇)照片据泰恩的(🚰)资料(🐡)李小(✒)龙(🤓)的大姐李(🕋)秋源有(🐓)一次将她男朋(📻)友罗(🧞)伯(🎼)特(🚝)陈送回家陈是一(❗)名健美运(🌔)动员身体很强健(⌛)虽说李小龙立(🦏)剪要(⏬)前往他的出(🔕)生地美国但他对陈说以后回香港再(⏫)安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首(🎙)位健(💢)美(📻)启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在(♏)1965年几年前大多(💧)并且力(🕝)量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时(🐨)可到达西雅图(👜)他的训练唯(📌)有(🛺)撞击柚木制作的模仿靶一(🐘)些单双(📥)杠天天练习健美(❣)操和(🏘)柔韧练(🚂)习但过了不久布鲁斯(👚)就有一些力量练习练习如(🎙)拉负重行(🛀)走滑轮(💘)和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂(⏰)格洛(👪)弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑(🕑)要前(🚶)蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强(🆔)大力量

转折点

这个(🧀)看(🚘)似简单但他有效的力量天天(📥)练习加强武(✝)术功夫的训练也(🕶)让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才(🥃)绝无可能对(🕍)力量和别(🖊)的素(🚷)质(🧕)的理解更加深入因为他一直是在(🚀)旧金山他的武馆亲传武(💾)艺在(🗓)1964年下(🍬)半年他迫不得已(🌧)地卷(👗)入其中(🔵)一场对他身心具备强大(❕)惊(🍭)撼力的大比武虚(🔪)空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时(🈹)门突然之(🍐)间被一伙人一脚踢开(🉐)冲进来的是几个中国武术高手他们是当(🌐)地中国(🔝)社团的(🔙)代表据琳达(💹)说当时她(♎)正好在内(💲)并怀有他们(😩)的后代(📱)李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要(🎰)么开(🏦)始向(💤)非东(♏)方(♟)人传武要(🐲)嘛和(🏉)我们比武会(🤭)

我来教任何想学的人李(🥓)小龙解(🧞)释说我毫不在意他们(🏜)的肤色只(👃)要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学(🐺)生除开了联合国以外国家的人(🛥)除了了世(🚡)界上(🦈)不同种(🀄)族和信仰的人(📐)可是1964年在旧金山的中国(🥚)城把中(👇)国武术的秘(🐒)密修(🏆)炼之(🛬)法给(🕣)西方人在当(🗒)地华人武术社团(🚖)被认为是一种背叛行(🎆)为双方的态(😆)度很(💹)肯定地会造(🖤)成(🧜)一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最(👩)好是关掉这所所(📗)馆否则

据那些个(👞)了解和曾与李小(👭)龙(➕)训(🍘)练训练过的人说李小龙是有名(🔶)的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓(📪)缓地戴(💔)上(🤛)手(🙂)套操纵一下情绪在一(🚭)阵(🍸)如此激烈的交手(🏞)就把那位与他比武(🙃)会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场(🚓)较量中他(🍩)的体能(🔑)消(🔠)耗比较大琳达(🔱)回忆说布鲁斯当时实在累极了他认(🍭)为这次较量的时间不应该这(🎋)样(🌠)长是而自己杀伤(🎏)力还不够功能失常他(👰)当时真够难过极了(🌛)通过这次搏斗以至于李小龙见(🚭)过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把(🎬)接下来事件(🍧)看成是(🐛)是一(🤫)个起(⏮)点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练(🌰)这也就是李小龙对力量练习见过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样(🤕)的身材能打多