• 1有什么科学依据能证(⛽)明(🔸)李小龙中国功夫的破坏(🕧)
• 2欧美第(🤟)一超模乔(😲)丹(🍋)卡佛这样(🥠)的身材(🏵)能打多

1有(🍁)什么(🔔)科学依据能证明李小(🙊)龙中国功夫的破坏(💛)

1以其130余磅的体(🕯)重劈出了350磅的沉(🗞)拳

2用二(👠)节棍轰(🌔)出了1600磅的力量

3以(Ⓜ)其招牌手势垫步侧踢把(🥖)一个一名身穿(🍄)护甲的(✳)200磅

壮汉(🥉)踢飞(🤸)了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右(⛄)手绝(👏)对静止控帛20秒

5把563公斤的(🏘)杠铃平伸并停留(🚬)半(🌵)刻(😮)

6一手持32公斤哑铃水平(😖)前接一(🔄)个反身(🤴)后摆再(💋)侧举至(🕌)肩(😓)部并要坚持数秒

7随意地把手指再插入(🚬)一罐未开封(💰)的可口(😃)可乐

8用(🚃)侧踹(🏇)把一(🏓)只45十公斤的沙袋(🐼)踢(🦔)破

9把约135公斤的麻袋踢到总(🐐)共一(♿)层房子的高(😱)度

李(⤵)小龙的个人健身(📆)绝对机密

求知若渴

李(⭐)小龙马上(🤬)收藏(🛴)点(🧞)了全部也能(🤯)找到的健康和健美运动杂志以(✋)及乔韦德的美国先(🔹)生和健美者与力量他把这些杂志能变(🕴)现部分衣服裁(🥧)剪下了并整理一番需要保存(🐏)好在洛(🧦)杉矶(🖱)时他如果一有空就逛各书店(🏫)寻找风健美杂志他所积攒到的有(⚾)从(🕕)本世纪初到60年代的(🎮)各种各样的力量(🤑)天天练(👴)习(🚚)杂志的(👂)书籍他对(🌑)这方面知识(🏥)的渴望几乎到了发疯的程(📭)度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量(🎟)的或者哲学武术的书籍另(🔊)有约(🎁)400册或者(✖)健身健美运动训(🈶)练学营养学和举午等方面(🤘)的书(♋)籍他细细的看努力(📤)专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划

经钻(🤦)研大(🏩)量资料和信息李小龙汇编(📶)了一套适合(👅)自己并能最大程(⛷)度地发展起来(📹)力量又相对于(🙉)不会增长体重(🥊)的训练计(💥)划(🛷)除了(🚹)每个星(🖊)期天3次的训练(🏢)内(🕜)容恢复手段(🐹)和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机(✖)地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品(🥇)程度(🦀)可是相(🎫)关证明那样做的效果是(🤤)骇人的

李小(🌻)龙安排好了的力量训练比重很(💤)小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显(❇)然他分出(😰)受益颇深并把(🌕)这(🐞)计划修炼(💲)之法给最常来(🚅)馆训练的学(🏛)生之一卡里姆阿布杜尔贾巴(🍽)尔贾巴尔(💣)曾对肌肉与健美杂志(👊)记(🧠)者说布(🚔)鲁斯是在1970年(🍝)夏让(🚱)我进(😜)行力(📝)量练习的(♑)那(🏙)是星期(🎫)13次(😲)的计划大多(🧒)数内容是布(🌻)鲁斯经常会练习练习的只不过(⏫)我当时只有做每项两组各12次可是(💁)它确实是比较有效

李小龙对(😝)力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆(💨)除星期13次力量练(🎌)习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的(😘)练习他说李小(❄)龙在武(🎑)功练(🐌)习练习常持着(✔)哑铃接受拳击(🐜)练(🗂)习你(😚)每次练习练(😸)习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅(🥘)哑铃参与金(😭)字塔形递增6组(🕉)然(💡)后再再依次(📰)趋于零重(🤙)量通过6组拳击(🍷)我模仿李曾让我(🕍)和(🛍)他一起(🎀)练过(💭)一次哇练(🥈)习后三(🍙)角肌和手臂是会如此酸胀但不(🐑)仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃(🕹)发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不(🤞)趁着当电视里有拳击赛时他(💮)你(💣)经常是边(🔋)吃边持铃我模仿即(🎩)使是在看点书时也是一只手手里书而(🗂)另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生神力的(🕸)前臂

李小龙而且特别注(🎀)重前臂训练(😭)以(🤚)可以提高他的握力和(🗯)击拳力量他的(🎻)妻(😄)子琳达说(🥄)他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没(💆)有一种新的前(🔔)臂再练(🛬)习方法他一定(💏)要想(🔠)个办法得到它他甚至于(🧗)让他(🌙)的一位(🚝)在旧金山的老朋友(🌇)李鸿新给他能(⛽)制造几种握力去练习(❔)器李鸿新(🌜)说小龙(🤷)经常把设计草(🏿)图给我然后再让我遵(🐔)循要求和规格去能完成不过(🔏)我也不傻他笑了笑后(🧢)紧接着说我明(❎)白(⏯)小龙电(🛅)脑设计的那些器械(😱)对练习练习肌(💻)肉(🕔)是很有效(🥉)的(🛸)所以才我(👶)并不一定给寄一个(⏺)的同时也留(🔀)一个在家自(🚡)己(⏬)练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙(👪)争虎斗死亡(♿)游戏等3部(🕝)影(💹)片(🛅)中(💿)扮演的角色(🚫)过角色他说李(👤)小龙力气惊(🚝)人的(🥈)前臂在他(〽)的功夫中抢走很主体形象(🏸)的位(😿)置他说布鲁(🆎)斯的前臂(🎌)和身体的比例是我仅见(🌸)的(🐤)人中最大的他不仅仅前臂(🚆)十分(🏛)普遍富裕但还占据一双铁拳和十(🥚)只钢指那绝对是实在太可怕地了奥(🕔)林匹亚健美先生多里(🚔)安耶茨这样的(🎂)评价李小龙(🔯)他混身肌肉是极(😰)为非常结实刺出(🥊)的力量是极为的可怕地他(📪)是一个(🥠)令人不(🖨)可置信(👴)的(🐵)人李小龙的拳头(🍃)是令(⛔)人胆寒的他曾将(➰)一个(💳)由钢丝(⚪)条编制的头盔击了个(🖋)坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播(🎃)公司(⏭)的最新出(🏺)电视剧青(🏩)蜂侠中扮演(🏛)的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好(🍀)莱坞影视明(🌈)星(🔃)范威廉姆斯成了好(🕛)朋友两人都占据粗(📺)长的前臂但全面的胜利的完(🦇)全不同李小龙是通过练功有目的(♍)的训练获得(🚶)而(📺)后者则通过多(🎷)年骑野牛的竞技表(🌄)演和越野摩托而(🐟)勤练这位身高186米(🚾)6英尺1英寸体(❣)重(🆚)9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正(😆)面交锋的人现在想起了这些个(🥡)事来他还不好(♑)意地说他(🚾)李实在难以相(😏)信我们与不(🌦)是一个级别的较量(💹)我远远超过他40磅(⬆)可(🍼)是他的前(🍡)臂是我所见等同于体重的人中(🎙)最粗壮的(📁)李(🏆)小(💴)龙在掰手腕比(🎉)赛(⬇)中我总是取得胜利

据赫伯(🔥)杰克森一段(🍘)回忆(🎺)说李曾玩笑说准备好当(🥖)此项目世界冠军李另一(🌚)位好朋友木村武之说你要(🔠)是抓(🙂)着李的前臂觉得竟像扣住了(😶)一根坚硬的棒(📥)球棒李小(💥)龙(🌆)每隔一(🤣)天只要能坚持天天练习前臂他(🍪)怀疑前臂(🌌)的密度很(➿)大(🦊)因此(🤑)要每隔一(🍱)天给了它(🍛)们一定量的刺(🍜)激才能够健壮范威廉姆(🕗)斯一些回忆说布鲁斯(🈴)那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到(🤪)我家度周末即使来我(🚈)这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小(🥄)玩意他绝不沾烟酒是名完全(👊)洁(🍅)身自好很还好(🏓)的(💔)人当我在他死前约一个月(🦂)看见他们时他看(📜)上去还真棒极了身体(👊)上看(🏧)上去像岩石一(🌔)样的坚硬他说布鲁(🗻)斯很谦让我(🙀)如果我们(💰)在一起气(🛀)氛是会亢奋(🙄)下(🏹)来他还你经常你别当真有一次(🏅)他将一张粘贴物粘在(❓)我车(⌚)子后窗上(🛄)面写着(🤣)青蜂侠保护此车当电(🤣)视(🉐)连(💒)续剧青蜂侠播出后(✅)李小龙名声大震他训(➕)练十(🗓)分勤奋刻苦并如(♉)何(⚫)修改了计划的(🔐)部分(🛡)内(🎎)容增加(🔘)了器械(🐇)重量增加了次数并(🎣)在每项练(😱)习(🍨)中相对应提(🎅)高两组练(⏱)习无法置信的力量

李小龙(🤮)的力量素质是不俗的据被(🔰)称美国跆拳道之父的李俊久所述他(🔬)曾和李小龙(🔬)交过手深(📽)深被李小龙的武功速度(🚧)力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个(🚹)可以单手用一只食指来做深蹲(🧤)而我用四个指头(🔛)撑(🕖)都很沉(🚟)重曾是李小龙徒弟的223米高(㊗)的大个子篮球运动(🍚)员(🛩)卡(🔆)里(⛎)姆阿布(🎼)杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明(📺)强(🖖)干(🛫)他老是速度不光快动作像猫一(🌠)样耐力李还独(🚾)特创(🆘)新了一(🗒)种(🗝)他一(🎫)般称升(🚳)旗的下腹肌练(👗)习方(🌩)法70年(🕳)代传统(🌋)日式自由搏(☕)击的倡导者乔(🐻)刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(🔂)通过李的身体和体重而(🏉)言他具备(🕹)了令人不敢相信的(🥦)力量他是(🕰)可(🏆)以把343公(🔶)斤重的(🙌)杠铃直臂水平前伸收起(🔤)再伸出静止在锁住控20秒钟这对一(💕)名体重62公(🛴)斤的人而言是太不可(〰)思议的除非一(🈚)个903公(🅰)斤重的人都未必会(🥠)做能够得(🏖)到而伊鲁山度说的(🤜)比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃(🏤)水平(🔞)前举并仅仅片刻李小(📷)龙在美(🕘)国的第(🧑)一个徒弟杰西格(🛐)洛弗也回忆说师傅偶尔会(🚫)做(💕)这样(🌟)一(⛺)种练习一手持323公斤哑铃水平前(🏩)举接一个欺身(🍎)后(🚨)摆接着呈侧举(💘)至肩部(🎲)水平并一定要坚持数(👖)秒这重量对一(📆)般人提摆尚有困难(🤩)不要说做动作了(🏁)

况且李(🕕)小龙有很多小绝活如可以不随意地(💱)把(😨)手指插进一罐(👱)未开封的可口可乐或(🤬)是一个侧(🉑)踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比(🏰)较(😚)著名(⛴)柔术大师威利杰伊(🔰)WellyJay回(🕖)忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬(🦁)去好莱坞时那时李刚刚把家从(🕜)卡(🧞)佛城搬到(💴)洛杉(🤢)矶贝尔(🏇)空港在李小龙新家的(👠)院(📰)内横挂有两(🎚)只太(🍡)严(🏃)重的沙(🎮)袋(✅)最少1353公斤重(😕)我甚至都移住不动它但(⛓)李对我说嗨威(🔋)利看着远处随即他(🦑)就(🥃)飞起一脚把(⛓)它踢(📒)悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李(🔊)小龙的力量真(🙂)够慑人心(✏)魄无法置信(🙄)

李小龙的绝招也有他的寸(🔭)拳(👓)他的寸劲可将(🍵)一(🤯)名(🍛)体重45公斤以内的人轰出非常(🔍)一段距(🍻)离泛美(🧕)柔道冠(⭐)军海沃(🏯)德小本曾切磋一番过(📋)这(🌧)样的拳的滋味每当一提起这件(🚎)事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李(📶)无(🈹)法动弹不(👌)了没(⛳)有想到李只(➰)身体(✂)颤抖了一下身(🦔)体回过头来是一拳小本(🐏)只都觉得(〽)自己(😰)飞行一段(🎵)后撞到墙上再(🍯)被摔倒在地上就这一拳使小本(🎐)仰躺很久才(🥤)可以恢(🌅)复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议(🏔)的感觉是发现到李小龙无比地(⛎)快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是(😋)李先击(🚗)中他(⬆)对方李小龙的另一名(⛹)徒弟(🤲)格伦是这样评价他师傅(🙉)的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕(🚸)默德阿里一样称雄称霸于自己(🦄)的(🏝)领(📜)域又不(🐵)是别人不行(💤)的话完(🔈)全是他真的太出(🥫)色了

铁人李小(📷)龙(🚖)的第一(🎱)步计划

即(🥡)便李小龙更具超(⏹)乎(🐚)常(⭐)人的素质天赋但他仍(😞)然很崇拜具高相象不俗素质(🍳)的选手他曾一段文字(🚙)特训不仅(😓)仅能想提高体能(🥝)但能注(🐘)意培养精神和感情它必须智力和天赋(🎻)的(🦊)高(🚀)度加强才能达到完(🍀)美境(🏚)界摘自李(📭)小龙遗著截拳道之道从生(⛴)理学的角(🏊)度讲(✋)强大(👗)的力(🐀)量来源于肌纤维的(🚃)增(🌛)粗和神经(🕌)系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽(📐)取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为(🚜)人(🥦)所知的年轻小伙子(🍉)阿诺德施瓦辛格在(🚍)收集过程中李小龙把(👛)那(⚓)些世界(🥉)著(😂)名(🕔)选手更适合自己的训练内容和计划(😎)布料裁剪下了并(🎸)剪切粘贴到拿来的笔记本(🎩)上伊鲁山度一(🤦)段(🔖)回忆说布鲁斯你每次(👁)回中国城的武馆时都带到一大堆(⛴)从外面买来的健美杂志接着之(❗)中飞出精选都结(🥠)束了完了对我说丹这(🦍)三个伙(💆)计都说这(🤲)是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲(🍱)自来(🤱)去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量(👉)训练感兴趣的东西(🔸)呢一(🐕)种推(😆)测很(💜)可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响(🦄)肝胆火旺严镜(🐓)海(🔠)有很多背景(⏮)和关系他(🏯)曾和当(🐶)时很著(🐶)名健美(👔)选手史蒂夫里夫斯克兰(🏉)茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运(🦈)动员奥运会冠军汤米片(👲)岗(🃏)一起特训了很长时间不过积累了极(🤙)为丰富(🈳)的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬(🥅)来奥克兰(🙆)和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习

但李(🛃)小(🉐)龙传的c语(🍽)言设计(💝)者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海(💡)前(⏸)几(⤴)年在(🈶)香港时(⤴)就有力量(✂)去练(🛳)习的记录(👃)和裸露上身肌肉的照片据(🐰)泰恩的资料李小龙的大姐李秋(😸)源有一次将她男朋友罗伯特陈(🌷)送(🥧)回家陈是一(🙀)名健美运动员身体很强健(🌱)虽说李小龙立(🥠)剪要(🈳)前往他(🌬)的出(🕝)生(🦄)地(🗾)美国但他对陈说以后(🏪)回(🏉)香港再安排好了和他一(🔟)起(🐗)特训(🚙)无论谁是(㊗)李小龙首位健美启蒙(🤫)者全部(🦊)李(🚅)小龙传记作者都(🎤)一致认为李小龙在1965年几年前大多并(🚎)且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等(🍴)中(🥋)国悠久的传(🏭)统功夫杰(🍝)西格洛弗回忆中说(🦈)布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞(⛷)击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯(🆑)就有一些力量练习练(🥕)习(💅)如拉(✅)负(🦄)重行走滑轮和用(〽)短棒(🧚)绳系(📯)3040千(⏱)克哑铃参(♒)与卷(👘)腕天天练习前臂格洛弗还回答(🥈)说布(🐧)鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑(⌚)要前蹬首先(🥈)要使关(🗺)节强壮并传达击打时所迸发(➿)而出的极为强大力量

转折点

这(🦕)个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功(🕊)夫的训练也(💇)让(🥐)李小龙在60年(🕡)代(🚟)初就已(⤵)小有名声(🥔)但一直(🥈)到了1964年他才绝无(😗)可能对力量和别的(👹)素质的理(🦓)解更加深入因为他(🔝)一直是在旧金山他(🍔)的武(❌)馆亲传武艺在1964年下半年(🚤)他迫不(😒)得已(🏳)地卷(🍺)入(🧦)其中一场对他身心具备强大惊撼(🛰)力的大比武虚(🏃)空之中那是当李小(😎)龙正准备向他的学生传艺时门突然(🧓)之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个(🖋)中国(👯)武术高手他们是当地(💃)中国社团的代表(💈)据琳达说当时她正好在(🐫)内(🔫)并怀有他(🔵)们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李(〽)小龙面前给了他一个之后能牒要(👕)么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会

我来(⏩)教任何想学的人李小龙解释(🚟)说我毫不在意他(🌎)们的肤色只要怀有真(🔔)诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合(👍)国以外国家的人除(🚧)了了世界上不同(🦓)种族(⛴)和信仰的人可是1964年在旧金山的(⌛)中国城把中国武术的秘(📏)密修炼之法给西方(🖨)人在当地(👹)华(⛰)人武(🔙)术社团被认为是(📈)一种背叛行为双方的态度很肯定地会(📔)造成(🎋)一场比武会在又(🚸)开始前那些个中(🤢)国武(🙉)术高(📽)手曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据那些个了(⬜)解(🚘)和曾与(🌱)李小(🧣)龙训练训练(🧤)过的人说李小龙是有名的(🈵)火爆性不(⚡)曾受过试练或愚弄果见(🌊)他缓缓(🍉)地(👞)戴上手(🦋)套操纵一下情绪在一阵如(✳)此激烈的交手就(🕓)把那位(🧕)与他比(🈚)武(🤭)会的功夫高手打跑了尽管(🈹)李(🔝)小(👃)龙功夫征服大陆(👭)了挑战者但(💎)在这场(📼)较量中他的(🥚)体能消耗比(🔎)较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真(😐)够(🈺)难过极了通过这(🕥)次搏斗以至于李小龙(🐕)见过到能够的武功不(🧜)只是一招一势的拳脚但还必(🦁)须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点(😢)这一世结束后他更一(🎃)类积攒和(🅿)闷(🎭)头勤练这(💫)也就是李(🎓)小龙对力量练习见过的转折点

2欧(👇)美(🔏)第一超模(🔴)乔丹卡佛这样的身材能打多