• 1有什么科学依据能(🌏)证(🏒)明(💟)李小龙(🚣)中国功夫(🎋)的破坏
• 2欧美(🎉)第一超模乔丹卡佛这样(🕑)的身材(😓)能(🛳)打多

1有(📉)什么科学(🚠)依据能证(🔏)明李小龙中(👦)国功夫的(㊗)破坏

1以其130余磅的(🍿)体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰(🍿)出了1600磅的力量(🎓)

3以其招牌手势垫步侧踢把一个(🚴)一名身穿护(🛳)甲的200磅(🏙)

壮汉踢飞了20米落入(😙)游(👃)泳池中

4把(🎉)345公斤的杠铃直(☔)臂水平前(🖱)伸(💓)收起在伸出右手(♊)绝对静止控(🔭)帛20秒

5把563公斤的杠(📜)铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤(🛐)哑(🧤)铃水平前接(😸)一个反身(🎥)后摆再侧举(🥔)至肩部并要坚持数秒

7随意(🐢)地把手(🚡)指再插(🍷)入一(🕵)罐未开封的可口可乐

8用(👎)侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把(🚗)约135公斤(🎆)的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的(😶)个人健身绝(🏓)对(🦖)机密

求知若渴

李小龙(👋)马(🍡)上(🌆)收藏点了全部也(📌)能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦(🐙)德的美国先生和健美者与力量他(⚾)把这(🥟)些(🍐)杂志能变现部分衣服裁剪下(🧖)了并整理一番需要保存好在洛杉(😣)矶时他如果一有空就(🏊)逛各书店寻找风健(📷)美(🏾)杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种(🌳)各样的力量天天练习杂志的书(🍻)籍他对这(😤)方面(🥊)知识的渴望几乎到了发疯的程度从(🕥)那时候(🏬)一直到1973年(🏅)病故李小龙积聚了大量(💿)的或者哲学武术(🍤)的书籍另(🍡)有约400册或者健(🗄)身健美运动训练学营养学和举午等(🔝)方面的书(😒)籍他细细的(🐊)看努力专研把其中本身价值部分徒手画并(🦀)在空白处标明

训练(🥩)计划

经(🤱)钻研(🌽)大量资料和信息李小龙汇编(🏼)了一套适合自己(🌅)并能最大程度地(🙋)发展起来力量又相对于不会增长(😑)体(🔷)重的训(🏠)练(🧝)计划除(😡)了每个星期(🏪)天3次(🍖)的训练内容恢复(😛)手段(🍑)和营养(🕟)等尤其(👡)是把素质练习和武功天天(💢)练习有(🚄)机地加强起来令其(✅)本已(👺)很高深的武功升华至几乎完美的艺(🎛)术品程度可是相(👆)关证明那样做的效果是骇人的(🏖)

李小龙安排好了的力量训(📟)练(🔟)比重(🔁)很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划(🖱)修炼之法给最常来馆训练的(♐)学生之一卡里姆阿布杜(🚜)尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说(🈚)布(🌵)鲁(🍽)斯是(🙅)在1970年(🕠)夏让我进(📿)行力量练习(🦂)的那是星(🚃)期13次的计划大多数内容是(📝)布鲁斯经(🙌)常会练习练习的(🎦)只不过我当时只(🕒)有(😗)做每项两组各(🦅)12次可是它(🏸)确实是比较有效

李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星(📤)期13次力量(🐇)练习外李(🈚)小龙还在(🏎)武功练习中渗入很(🍆)多几乎(🤢)一样的(🎗)练习他(🛃)说(🏌)李小龙在武功练习练(🖱)习(🖕)常持着哑铃接(🖼)受拳击练习你每次练习(🦖)练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅(🔇)哑铃参与金字塔形递增(🏴)6组然后再再依次(⬜)趋于零重量通过6组(💥)拳(💹)击(♿)我模仿李(🌈)曾让我(🎒)和他一起练过一(🎯)次(🚞)哇(🌘)练习后三角肌和手臂是会(🍀)如此酸胀但不仅仅这些(🏻)李小龙在那(🍀)三(💸)天的力量训练日和未不负(🤢)重练功其他时间里是会用哑铃发泄(💗)没有了(🎗)能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着(🗳)当电视(📡)里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是(😸)一只手手里书(🔹)而另一只手做着(🔑)哑铃练习实在觉得(🌟)不可思议

天生(🏪)神力的前臂(😣)

李小龙而且特别注重前臂训练以可(🛐)以提(⬅)高他(🔭)的握(🌟)力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新(😛)的前臂再练习方法他(🌦)一定要想个办(✖)法得(👾)到它他甚至(🗒)于让(🍟)他的一位(⏱)在旧金(✌)山的老朋友李鸿新给他(😆)能制(🍴)造几(😽)种(🌎)握力去练习器李鸿新说(👿)小(🕡)龙经常(🏅)把设计草图给我然后(❓)再(🔮)让(👙)我遵(🚦)循要求和规格(😕)去(🔁)能完(🔙)成不过我(💏)也不(🌫)傻他笑了笑后紧(🤬)接着说我明(🚧)白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉(🏥)是(🍞)很有(💉)效(👊)的所(😇)以才我并不一定给寄一(🐯)个的同(🚠)时也留一个在家自己(🥍)练鲍勃沃尔(🍕)是李小龙的(😸)另一位朋友他(🕥)还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡(🐄)游戏等3部影片中扮演的角色过角色(🐡)他说李(🏥)小龙力气惊(👐)人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的(😉)位置他(♓)说布鲁斯(🤖)的前臂和身体的比例是(🔑)我仅见的人(🚯)中最大(✋)的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占(🥍)据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚(😵)健美(📼)先生多里(😢)安耶茨这样的(🙌)评价李小龙他混身肌肉(🔩)是极为非常结实(🚊)刺出的力量是(😮)极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢(🌫)丝条编制的头盔击了个坑(🧙)而(⛔)那个头盔当然了(😂)已经承(🤜)受(🦉)住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚(🌚)广播(🏫)公司(🍝)的最新出(🔠)电视剧青蜂侠中扮演的角色(🍈)二号男主角加藤时与青(🥪)蜂侠的扮演者好莱坞影视明(🐌)星范威廉姆(🐉)斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利(🗺)的完(🎸)全不同(🗑)李小龙是通过练(🏝)功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤(🏪)练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(👟)的大汉是(✒)当(🤱)时惟一能和李(🌏)小龙掰手(⭐)腕正面交锋的(🌊)人现(🍘)在想起了这些个事(💜)来他还不好意地说他李实在难以(🧕)相信我们与不是(🚄)一个级别的较量我(🤙)远远超过他40磅(🏠)可是他的前臂是我(💪)所见等(📚)同于体重的人中最粗壮的李小龙(🕜)在掰(🧟)手腕比赛中我总是取(👺)得胜利

据赫伯杰克森一段回(♈)忆说李(🥠)曾玩笑说准备好(📯)当此项目世(🚍)界冠军李(🉐)另一位(💣)好朋友木村(🗣)武之说你要是抓着(🎫)李的前(😲)臂觉得(🌹)竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小(💷)龙每隔一天只(🏮)要能坚持天天练习(😵)前臂他怀疑前臂(🔧)的密度很大因此要每(🐑)隔一天(🔶)给(💀)了(🚧)它们一定量的(⭕)刺激才能够健(🧛)壮范威廉(👅)姆斯一些回忆说布鲁(🆓)斯那时我总是(✋)开车不带齐琳(🚦)达(📺)和布(🍹)兰顿李国豪到我家(🌦)度周末即(🤓)使来我这里(🐂)他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小(🌯)玩意他绝不沾(😅)烟酒是名完全洁身自好很(⛱)还好的人当我在他(🥞)死前约一个月看(🍟)见他们时他(🛍)看上去还真棒极(🎼)了身体上看上去像岩(🐚)石一样的(📀)坚硬他说布(💍)鲁斯(👮)很谦让我如果我们(🍹)在一起气(📊)氛是(🔸)会亢(😇)奋下(🏢)来他还(🏣)你经常你(🔥)别当真有一次他(📨)将一张粘(🏸)贴物粘在我车子后(🚍)窗上(🎠)面写(🏾)着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂(🐔)侠播出后李小龙名声大(🤵)震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次(🌆)数并在每项练(🛍)习中相对应提高两(💠)组练(🔫)习无法置信的力量

李小龙的力量(📊)素质是不俗的据被称美国(🍶)跆(🌗)拳道之父的李俊久所述他曾(👈)和李小龙(👬)交过手深深被(🌓)李小龙(🏄)的武功速(👽)度力量所称霸他(😮)说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的(🛤)人他这个可以单手用一只食(👬)指来(🏷)做(🌇)深蹲(📰)而我用四个指(👆)头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高(🤢)的大个(👚)子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴(🏑)尔一段回忆(🌔)说李相(🧖)当灵活精明强干他老是速度不光快动作(💃)像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称(🗻)升旗(🛃)的下腹肌练习(✊)方(🏤)法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过(🍄)李的身体和体重而言他具备了(🥕)令(⛷)人不(🚩)敢相信的(🌻)力(📙)量(💫)他是可以把343公斤(👻)重的杠铃直臂水平(🤦)前伸收起再伸出静止在锁住(❗)控(🧚)20秒钟(🛒)这对一名体重62公斤的(🥫)人而言是太不可思议(🌫)的除非一个(🕒)903公斤重的人都(🌂)未必会做能够得到(🌋)而伊鲁山度说(🎣)的比这更(🥝)玄他说曾(🐌)目睹李把563公斤的杠铃水平(🕗)前举并仅仅片刻李小龙在美国(🛥)的第一(🤺)个徒弟杰西格洛(😅)弗也回忆说师(♉)傅偶尔会做(🍷)这样一种练习一手持323公(🗃)斤哑铃水平前(🍑)举接一个欺身后摆接着呈侧举(✅)至肩部水平并一定要坚持数(🎯)秒这重量对(🌸)一般人提摆尚有困难不要(👝)说做动作了

况且李(🐸)小龙有很多(📑)小绝活如可以不随意地把手指插(♉)进一罐未(🧖)开(🌥)封的可口可乐(🏰)或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂(✔)开美国比(🥧)较著名柔术大师(😠)威(🛁)利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时(🏨)李刚刚(🚴)把家从卡佛城搬到洛(🤾)杉矶贝尔空(💼)港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的(🚌)沙(🥜)袋最少1353公斤(🎚)重我(📷)甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看(💯)着远处随即他就(🔂)飞起一(🐟)脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又(🈚)狠(🥐)狠弹回(🌯)来了李(👶)小龙的力量真够慑人心魄无法置信

李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一(📃)名体(🍣)重45公(🎓)斤以内的人轰(🕔)出非常一段距离泛美柔道冠军海沃(📏)德(👎)小本曾切磋一(😫)番过这样的拳的滋味每(🎄)当(🌐)一提起这件事他就不以(🐶)为然伤感的歌地说怎(🌻)摸也想(🧙)不到李(❤)的拳头竟(🛂)这(🌥)般(🚑)很厉害当时他从后面紧紧(🐨)抱住李以为李无法动弹(😕)不了没有想(⏸)到李只身体颤抖(🎵)了一下身体回过头来(🕚)是一拳小本(😘)只都觉(✈)得自己飞行一段后撞(💨)到墙上再被摔倒在(🛄)地上就(📄)这一(🚕)拳使小(🕯)本仰(⌛)躺很久才可以恢复(😘)和李小(👄)龙同时期的武林高手(🚆)一谈到李都有(🏿)一种恐惧感(⛳)特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是(🚏)发现到李小(🌙)龙无比地快并也能当初查觉对(🐮)手意(🌎)图(🤑)即使是和对手同时进攻都(🔬)是李先击(🚶)中(💷)他对方李小龙的(♐)另一名徒弟格伦是这样(💀)评价他师傅的布鲁斯的全(🏠)盛期得象麦克(👉)尔乔丹和默罕默德(👋)阿里(🐠)一样(🏢)称雄称霸于自己(🚒)的领域又不是(🚼)别人(🤪)不行的话完全是他真的(🔴)太出(🥃)色了

铁人李小龙的第一步(🤸)计划

即便李小龙(🏡)更具超乎常人的素质天赋但他仍然(📡)很(🚏)崇拜具高相象不俗素质的选(🎤)手他曾(⌚)一段文字特训不仅(🍟)仅(🚣)能想提(🤺)高体能但能注意(🕋)培(🃏)养精(🐧)神和感情它必须智(🈳)力和天赋的高度加(🏍)强(🐀)才能达(🍁)到完美(😘)境界摘自李(🏤)小龙遗著截(💁)拳(📛)道之道从生理学(✌)的角度讲(💺)强大的力量来源于肌(❔)纤(🔃)维的增(⏯)粗和(🦂)神经系统的(🧜)一定高度完善李(😁)小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星(⛷)图片(🎧)和资料的嗜好3个坦克师(🍟)拉里斯科特(🍍)大卫德(🛰)雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子(🚰)阿诺德施瓦辛格在收集(🍖)过程中李小龙把那些世界著名选手(🏒)更适合(🔗)自(💺)己的训练内容和计划布(👫)料(👘)裁剪下了并剪(🦏)切粘贴到(💣)拿(🏟)来的笔记本上伊鲁(🍫)山(🐵)度一段(🚷)回忆说布鲁斯你(🈶)每次回(🎈)中(🎾)国(🍙)城(🌎)的武馆时(🍏)都带(🕴)到一大堆从外面(🦕)买(♑)来(🚢)的健美杂志接着(🐹)之(🧓)中飞出精选都结束了完了对我说丹这(➰)三个伙计都(🎺)说这是发展肌肉线条清晰(⛰)度的适宜方法那绝对是是(📿)太棒了然(🐭)后再(🎁)他变会亲自(🐥)来去(🕕)想体验这应该是(😳)李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推(💆)测很可(🦓)能是他和(🥍)严镜海在加州奥克(🥗)兰认识后(📛)受严的影响肝胆火(🐀)旺严镜海有(⏬)很多背景和关系他曾和当时很(😃)著名健(🤞)美选(🌀)手(🎬)史蒂夫里夫斯克兰(♟)茜(🕡)罗(😙)斯杰克拉(🧜)兰以(🎻)及(🏋)日本最著名举重运动员奥(🍊)运(🍵)会(🍐)冠军汤米片岗一起特(⛲)训了很(🚲)长(✅)时间(🔪)不(🌩)过积累了极为丰富的训(🌠)练(💐)方法在李小(🍱)龙和琳达订婚后不久(🦇)他们由西雅图搬来奥克(🛳)兰和(👄)严镜(🍤)海一家(🖤)住(🌬)在一起所以才李(🍄)小龙有机会和严(🛂)镜(📅)海一(🐛)起去练(⚫)习

但李小龙传的c语言设计(🗽)者来自纽(🧖)约的乔治(🏂)泰恩说布(❌)鲁(🤸)斯(📕)在遇(🎉)到严镜海前几年在香港时就(🌱)有力量去练习的(🍲)记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的(🤑)资料李小龙的大姐李秋源有一次将她(📍)男朋(🖼)友罗伯(🕛)特陈(🌺)送回家陈是一名健美(🚐)运动员(🎼)身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地(➖)美国但他对陈说以(🐳)后(🅱)回香港再(🔀)安排好(💫)了和他一起(👝)特训无论谁是李小(🚅)龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一(🦕)致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当(🦆)时(✔)通常还(🉑)是去练习咏春拳等中(🤝)国悠久的传统功夫杰西格洛弗(🈵)回忆中(📣)说布鲁斯(😇)18岁时可(🌯)到(👰)达西雅图他的训(🍏)练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单(🦌)双杠天天练习健美操(👞)和柔(🎟)韧练(😱)习但过了(🔈)不久布鲁斯就有一(🌫)些力量练习练习如拉负重行走(🤦)滑轮(🔞)和用短棒绳(🚣)系3040千克(⛱)哑铃参(🐘)与卷腕天天练习前臂格洛弗还(🛺)回答(😓)说布鲁斯而(🏕)且注(😛)重(🙇)实际关节无氧训练只(📟)不过(📶)怀疑要前蹬首先(🚔)要使(😃)关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强(🛃)大力量

转折点

这个看(🚚)似(🔂)简单(🎦)但(👜)他有效的力量天(🏴)天练习加强武术功夫的训练也让(📆)李小龙在60年代初就已小有名声但一直到(🕋)了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入(🐹)因(🚇)为他一直是在旧金山他的武馆(🤣)亲传武艺在1964年下半年他迫不得已(🔯)地卷入其中(🛩)一场对他(🚱)身(🐾)心具备强大惊(✈)撼(⛵)力(🤮)的大比(🦍)武虚空(🏥)之中那是当李(⛓)小龙正(🐑)准备向他的学生传艺(🥑)时门突然之(👔)间被一(🔕)伙人一(🔶)脚踢开冲进来的(😗)是几个中国武术高手他们是当(🗿)地中国社团的代表据琳达说(🍢)当时她正(🍓)好(🍹)在内并怀有他们的后代李国(🔼)豪(🐣)8个月的身孕这个代表走过去李(🗺)小龙面前给了他一个(🎧)之后(🍾)能牒(🛋)要么开始(🈹)向非东方人传武(🎞)要嘛和我(🐽)们比武(🛏)会

我来教任何想学(🗒)的人李小龙解释(🍖)说我毫不在意他(💉)们的肤色(🔽)只(💭)要怀有真诚我就教(♈)当(🅱)时(🏙)布(✅)鲁斯的学生除(🥦)开了联合(🈶)国(🐫)以外(✴)国家的(🛅)人除了了(🚭)世界上不(🐥)同种族和信仰的人可是1964年在旧金山(🥐)的中国(⛰)城把中国武术的秘密修炼之法(😯)给西方人在当地华(🐂)人(🔄)武术社团被(👹)认为是一(🏉)种背(🔦)叛行为双(😚)方(📖)的态度很肯定地(🤕)会造成一场比武会(🐡)在又开始前那些个中国武(🦄)术高手(🐙)曾说过李最好(🚧)是关掉这(🐯)所所馆(📱)否则

据那些个了解和(🔼)曾与李小(⚽)龙训练(💬)训练过的人说李小(🀄)龙是有名的火爆(🛏)性不曾受过(🏄)试练或愚弄(😌)果见他缓缓地戴上手套操纵(🔽)一下情绪(🔔)在一阵如此激烈(🍶)的交手就把那位与他比(⛱)武会的功夫高(👱)手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在(🌭)这场(🗣)较量中他的体(🗄)能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这(🍖)次较量的(😄)时间不应该这样(🉑)长是而自己杀伤力还不够(👼)功能失常他当时真够难(📴)过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能(🍱)够的武功不只是一招一势的拳脚但还必(🚢)须应具备(🎄)超人的体能(🐣)与力(🏦)量素质他把接下来事件看(🕑)成是是(💡)一个起(🌥)点这一世结束后他(🕥)更一类(📑)积攒和闷头勤练这也就(✔)是李小龙对力量练习见过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多