• 1有什么科学依据(😏)能证明李小(🦁)龙中国(📀)功夫的破(🎞)坏
• 2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有(🐤)什(😀)么科学(🈁)依据能(🕟)证明李小龙中国(💆)功夫的破坏

1以其130余磅的体重(👯)劈出了350磅的沉拳

2用二节(👛)棍轰(🎺)出了1600磅的(😁)力量

3以其招牌手(🗺)势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米(💊)落入游泳池(🤶)中

4把(🤯)345公斤(👈)的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手(🐋)绝对(📋)静(😨)止控(♍)帛20秒

5把563公斤的(🍙)杠铃平伸并(🍐)停留半刻

6一手持32公斤(🕒)哑(🏜)铃水平前接一个反身后(🌓)摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意(❌)地把手指再插入一罐未开封(❣)的可口可(🖲)乐(👎)

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢(🤔)破

9把约135公斤的麻袋(🍓)踢到总共一层房子的(🐚)高度

李小龙的个人(🎾)健身绝对机密

求(🏔)知若渴

李(📈)小龙马(❄)上收藏点了(🤫)全部也能找到的健康和健美(⛅)运动杂志以及乔韦(🔆)德的美国先生和健美者与力量他把这些杂(👏)志能变现部分衣服(🍁)裁剪下了并整理一(🚎)番需要保存好在洛(🍃)杉矶时他如果一有空就(🧣)逛各书店寻找风(😈)健(💆)美杂志他所积攒到的(🍏)有从本世纪初到(🚃)60年代的(🖖)各种(👏)各样的力(💄)量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了(🤲)发(💆)疯的(🖍)程(🔌)度从那时(💐)候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武(❤)术(👟)的(🥢)书(🏰)籍另(🔪)有约(🌗)400册或者健身健(🕧)美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细(😻)的(👊)看努力专研(🈚)把其中本身价值(⛔)部分徒手画并在空白处标明

训练计(🕓)划

经钻研(🎶)大量资料和信息(🎉)李小龙汇编了(🍎)一(😔)套适合自己并能最大程度地(🚌)发展起来(😛)力量又相对于不会增长(📨)体重的训(😔)练计划除了每个星期天3次的(😘)训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天(➕)天(✨)练(👡)习有(🥐)机(🌮)地加强起(🐲)来令其本已很高深的(🌲)武功升华至几乎完美(🔻)的艺术品程度可是相关证明那(🚎)样做的效(🚋)果是骇人的

李小龙(🚬)安排好了的力量训练比重很(📖)小(⛅)仿若要把死去的(✒)时间阻一阻出(🈹)去但改(🍗)变过去对力量训练的(🌱)看法很显然(🏾)他(😲)分出受益颇深(🌭)并(㊗)把(⬜)这计划修炼之法给最常来馆(🈂)训练的学生之一卡(🆑)里(🏟)姆(🎂)阿布杜尔(🌞)贾(🎥)巴尔贾(🌤)巴尔曾对肌肉与健美杂志(🦋)记者说(🚾)布鲁斯是在1970年夏让我(🎪)进行(🧘)力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁(🍄)斯经常会练习练(🎗)习的只不过我当(👅)时只有(📌)做每项两组(🧣)各12次可(📛)是它确(🐨)实(🍸)是比较有效

李小龙对力量练习根本就(🍒)是到了狂暴地步据伊鲁(🥘)山度回忆除星期(🔠)13次(🛄)力量(🌩)练习外李小龙还在武功练习中渗入(🎟)很多几乎一样的练习他说李小龙在武(🦀)功练习练习常持着哑铃接受(📡)拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次(🍧)双手各持1234567和10磅(💰)哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零(🤫)重量通过6组拳击我模(🎬)仿李曾让我和他一起(🕤)练过一次哇练习后三(🛑)角肌和手(🅾)臂是会如(🆘)此酸胀但不仅仅这些李小龙在(📲)那三天的(🔝)力量训练日和未不(🔌)负(🥫)重练功其他时(🍘)间里是会用哑铃发泄没有了(🦕)能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当(🌪)电视里有(⛹)拳击(💉)赛时他(🤑)你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书(📂)时也是一只手手里书(🕕)而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思(🤔)议

天生神力的前臂(🏖)

李小龙而且(🐸)特别注(🐝)重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻(👙)子(✡)琳达(🚚)说他对(🌸)前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规(😠)完(🔚)全(🌸)没有一种新的前臂(🈯)再(🐘)练习方法他一定要想个办法得到(🤾)它(🕌)他甚至于(🏝)让他的一位在旧金山的老朋(⏰)友李鸿(🎌)新(💟)给他能制造几种握力去练习器李鸿新说(🕴)小龙经常把设(🔖)计草图给我然后(🌓)再(🆖)让(📺)我遵循要求和规格去能完成不(⛑)过我也不傻他笑了(🐱)笑后(🙅)紧接着说我明白(🍉)小龙电脑设计的那些器械对(🐲)练习练习肌肉(🛅)是很(🌿)有效的所以才我并不一(🏤)定给寄一个的同时也留(✌)一个(💑)在家自己练(🚵)鲍勃沃尔是李(🆔)小龙的另(🌓)一位朋(🤳)友他还在李小(🍲)龙(🎛)出演的猛龙过江龙争(🕙)虎斗(♉)死亡游戏等3部影片中扮演的(📋)角色(😥)过角色他说李小龙力气(🐀)惊人的(🥚)前(📿)臂在他的功夫(🔊)中(🎅)抢(🛃)走很主体形象的位(🌩)置他说布(🏴)鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十(💷)分普遍富裕但还占(🏯)据一双(🦃)铁拳和十(☝)只钢(⬛)指那绝对是实(🐕)在太可怕地了奥林匹(🥢)亚(😠)健美先(🎐)生多里安耶茨(💧)这样的(🕞)评价李(👛)小(🐸)龙他混身肌肉(🐌)是极为非(🐝)常结实刺出的力(🐟)量是极为(❤)的可(🍐)怕地他(🐇)是一个令(🕷)人不可(🎽)置信的人(😾)李(🌀)小(🕟)龙的拳(🐑)头是令人胆寒(🎭)的他曾将一(🕰)个由钢丝条编(🌕)制的头盔击了(👬)个坑而那个头盔当然了已经承(📬)受住了好(💻)几次砸击

1965年李小(🆚)龙在(👥)哥伦比亚广播公司的最新出电(🐢)视剧青蜂侠中扮(🐆)演的角色二号男主角加藤时与(🤲)青蜂侠(💬)的扮演者(🤓)好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占(🚖)据粗长的(💌)前(😑)臂但全(⚡)面的胜利的(💤)完全不同李小龙是通过(📕)练功有目的的训练(🚡)获得而后者则通过多年骑野牛的竞(🐌)技表演和越(🕴)野摩托而勤(🏙)练这位身高(🐼)186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是(🚌)当时惟(🎎)一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现(🤣)在想起(🕸)了这些个事(🎥)来(🤵)他还不好意地说(🛶)他(🌭)李实在难以(🖥)相(🚈)信我们与不是一个级别的(😘)较量(🐈)我远(🈳)远超(🗑)过他40磅(🤾)可是他的前臂是我所(😤)见等同于体重的人中最粗壮的李小(👛)龙在掰手(🗯)腕比赛中我总是取得胜利

据赫伯杰克(🤯)森一段回忆说李曾玩笑(💀)说准备好当此项目世界冠军(🔒)李另一位好朋友木村武之说(🚖)你要是抓着李(🔏)的前臂(🏡)觉得竟像扣住(🐋)了一根坚硬的棒(🚜)球棒李小龙每隔(🥋)一天只(😁)要(👟)能坚(♎)持天天练习(🎣)前(🌕)臂(🍝)他怀疑前臂(🍱)的密度很大因此要(🔼)每(🛫)隔一天给了它们一(🛫)定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些(💗)回(💤)忆说布鲁斯(🚒)那时我总是开车不带(💋)齐琳达和布(👰)兰顿李国豪到我(📛)家(🦐)度周末即使来我(⏬)这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用(🌩)小玩(➗)意他绝不沾烟(🛢)酒是名完(🗿)全洁(🔳)身自好很还好的人(🤯)当我在他死前约(🚄)一个月看见他们时他(💄)看上去还(🚒)真棒极了身体上看上去像岩石一样(🐡)的坚硬他说布鲁斯很谦让(⛺)我如果我们在一起气氛是(🎨)会(📮)亢奋下来他还你经常你别当真有一(🏺)次(🍪)他将一张粘贴(🌟)物粘在我车子后窗上面写着青(🌪)蜂侠保护此车当电视连(👊)续剧青蜂侠播出后李小龙(🅰)名声大震他(🤐)训练十分勤奋刻苦并如何修改了计(⛵)划的部分内(🎛)容(🕹)增加了器械重(🥛)量增加了次数并在每项练习中相对应(🏣)提高两组练习无法置(😏)信(🍚)的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国(🐫)跆拳道之父的(🚪)李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功(🕕)速度力量所称霸他说李小(⛸)龙还真天才人物我从(🧠)来都没有见到过会如此健壮的人(🚃)他这(🍨)个可(😘)以单手(🆖)用一只食指(㊙)来做深蹲而我用四个指头撑都很(🕯)沉重(🏧)曾是李小(🐷)龙(🕍)徒弟的(🎅)223米高的大个子篮(🤜)球运动员(🔆)卡里姆阿布杜尔贾(🎴)巴尔一段回忆说李相当灵活(🏽)精(🧜)明强干他老是速度不光快动(👭)作像猫一样耐力(🛁)李还独特创新了(😯)一(🙋)种他一般称升旗的(🕝)下腹肌练习方法(🍬)70年代传统日式自(🌛)由(🐽)搏击的倡导者乔刘易(🐾)斯(🥅)JoeLewis曾拜(🤠)过李小龙为师乔(🌈)回忆说(📸)通过(🍼)李的身体和体重而言他具备(🔏)了令(🌶)人不(🥨)敢相信(🛶)的力量他是可以把(🥟)343公(〽)斤重的杠铃直(🚁)臂水(😚)平(🧥)前伸收起再伸出静止在锁住控(🔼)20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必(🚵)会做能够得到而伊鲁山度说(👪)的比这更(🌓)玄他说曾目睹李把(🌙)563公斤的杠铃水平(♌)前举并仅仅(⭐)片(🐇)刻李小龙在美国(🥃)的第一(🚝)个徒弟杰西格洛弗也回忆说(🎡)师傅偶尔会做这(📺)样(🌜)一种练习一手持323公斤(🛁)哑铃(🔖)水平前举(🉐)接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部(⏬)水平并一定要坚持数(🐱)秒这重量(🈚)对一般人提摆尚有困难不要说做动作了

况且(🚢)李小(👗)龙有很多小绝活如可以(🔉)不随(🐀)意地把手指插进一罐(🏖)未开封的可口可乐(🔱)或是(🐷)一(🚏)个侧踹(🕣)使(😛)一(♑)只45十公斤的(🥙)沙袋裂开(⏪)美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱(🍿)坞时那时李刚刚(🛺)把家从卡佛城搬(👿)到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家(🕓)的(💝)院内横挂有两(🗯)只(🙃)太严重的沙(⛩)袋最少(🚌)1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看(🉐)着远处随即他就飞(🆗)起一脚把它(🅱)踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹(🕴)回来了李(💘)小龙的力量真够(🗿)慑人心(🖨)魄无法置信

李小(💡)龙的绝招也有他的寸(💽)拳(🍘)他的(🧢)寸劲(🤸)可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃(🥔)德小(🍥)本曾切(⚪)磋一番过这样(⤵)的拳的滋味每当一提起这件事他就不(📥)以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱(🥤)住李以为李(🅿)无法动弹不了没有想到李只身体(🚢)颤抖(⬅)了一下身体(🔚)回(🌎)过头来是一拳小本只都觉得(🍔)自己(🖥)飞行一段后撞到(👟)墙(🕵)上再被(👸)摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时(♒)期的武林高手一(🚯)谈到李都有一种恐惧(⛩)感特别是李小龙的速度(♒)他们同盟协议的感觉是(🤫)发现到(🎿)李小龙无比地快并也(🍚)能当初(🎷)查觉对手意图即使是和对手(🔍)同时进攻都是李先击中(🌛)他对方(☔)李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师(🎑)傅的布鲁斯的(🛐)全盛期得象麦克尔乔丹和(💮)默罕默德(🏙)阿(💸)里一样称雄称霸于(🎈)自己(👛)的领(🛸)域又不是别人不行的话完全是他(🥛)真的太出(😛)色了

铁人李小龙的第一步计划

即便李小龙(😫)更具(🎙)超乎常人的素质天赋但他仍然很(🆓)崇拜具高相象不俗素质的(🚕)选手(👻)他曾一段文字(🚴)特训不仅仅能想提高体(🌷)能但能注意培养精神和感情它必(✖)须智力和天赋的高(🥌)度(🆑)加强才能达到(😒)完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于(🐸)肌纤维的增粗和神经系统的一(💧)定高度完(🛢)善李小(🐆)龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星(🖐)图(🅱)片(😞)和资料的嗜好3个(🏭)坦克师拉里斯科特(🔓)大卫德雷珀和当(🤤)时还不太为(⏩)人所知的(📋)年(☕)轻小伙子阿(🖱)诺德施(🦍)瓦辛格在收集(🔓)过(⛹)程中李(📩)小(🌐)龙把那些(💱)世界(🔝)著名(🔝)选手更适合自(🍚)己(💷)的训练内容和计划布料裁(🕸)剪下(📡)了并剪(👷)切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆(🍁)说布(🚷)鲁斯你每次回中国(💝)城的武馆时都带(🚘)到一(📎)大堆从(💺)外面买来的健美杂志接着之中飞出精选(🧑)都结束了完了对我(🏬)说丹(🚲)这三个伙计都说这(❄)是发展肌肉线条清晰(🔖)度的适宜方(♟)法那(👶)绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时(🌇)的状态但他是怎(⏪)么对健美和力量训练感兴趣(💴)的(🚒)东西呢(🌮)一(🍷)种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影(🕋)响肝胆(😅)火(🍏)旺严镜海有很多(🔠)背景和关(🥞)系(💍)他曾和当时(🎑)很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克(🍗)拉兰以(🧦)及日本最著名举(🎎)重运动员奥运会冠军(🐫)汤米(🕎)片岗一起特训了很长时间不过积(🏎)累了极为(🧓)丰富的训(🏒)练方法在李小龙(🦈)和琳达订婚后不久他们由西雅图(🐝)搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以(📠)才李小(❎)龙有机会和严镜海一起(💯)去练习

但李小龙(🛃)传的c语言(👽)设(☔)计者来(💷)自(🌑)纽约的乔治(🎊)泰恩说布(🎭)鲁斯在遇(🏕)到(😶)严镜海前几年(🤬)在(🎿)香港时就(🎽)有力量去练习的记录和裸露上身(🔗)肌肉的(🌷)照片(🙃)据泰(🖍)恩的资料李小龙的大姐李秋源有(👗)一次(🔌)将她(🛬)男朋友罗伯特陈送回(⛰)家(🚕)陈(🎲)是一名健美运动员身体很强(👈)健虽(🤩)说李小龙(🚙)立剪要前往他的出生地(🧦)美国但他对陈说以后回香港再安排好了(😩)和他一起特训无论谁是李小龙(🏾)首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致(🖱)认为李小龙(🎒)在1965年几年前大多并且力量练(Ⓜ)习他当时通(💾)常(🌯)还是去练习咏春拳等(🗑)中国悠久的传统功夫杰(💴)西(🎻)格洛弗回忆中说(㊗)布(🚟)鲁斯18岁(🍀)时(🆕)可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一(🐲)些单双杠天天练习健美(🛌)操和柔韧练习(🐈)但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负(🧕)重行走(🈁)滑轮和用短棒绳系(🐓)3040千克(🏴)哑铃(🃏)参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回(🛸)答说布鲁(😁)斯而且注(📀)重实际关节无氧训练(✌)只不(🥑)过怀(👀)疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折点

这个(⏱)看似(💝)简单但他(💡)有(🌩)效的力量天天练习(🍇)加(🏧)强武术功(🏅)夫的(🎄)训(🧠)练也(🕹)让李(👇)小龙在60年(💄)代初(🔇)就已小(🐧)有名声但一直到(🚂)了1964年他才绝无可能(🚙)对力量和别的素质的理解更加深入因为他(👣)一直是在旧金山他的武(😻)馆亲传武艺在1964年下半年他迫不(🎲)得已地卷(🈶)入其中一场对他身心具备(😧)强大惊(💜)撼力(🚙)的大比(👺)武虚空之(📵)中那(🚉)是当(🛳)李小(🍸)龙(🎚)正准备(🍸)向他(💋)的学生传艺时门突然之间被一(🌘)伙人一脚踢开冲进来(⏩)的是(🐉)几(👀)个中国武术(🖲)高(🎻)手他(😖)们是当地中国社团的代表据琳达说(🔭)当时她正好在内并怀有(🎢)他们的后代李国豪(♟)8个月的身孕这个代表走过去李小龙面(🕡)前给(🏯)了(💊)他一个之后(😽)能牒要么开始向(🍰)非东方人传武要嘛和(🈂)我们(🛡)比武(📗)会

我(🥁)来教任何(👚)想(♐)学的(💗)人李小龙解释(🕤)说(🐑)我毫不在意他们的肤(💈)色(🍑)只要怀有(💪)真诚我(🔫)就(🚆)教当时(🥔)布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人(🥋)除了(🥟)了世界上不(🚨)同(😏)种族(➰)和信仰的人可是1964年在旧金山(🏌)的(➰)中国城把中国(🤦)武(🐱)术的秘(🙅)密修炼之法(🤯)给西方人在当地华人武术社团被认(🔮)为是一种背叛(🦆)行为双(⚡)方的态度很(🐗)肯定地会(🙌)造成一场比武会在又开始前那(🍾)些个中国武术高手(🥙)曾说(🤵)过李(🍦)最好是关掉这所所馆否则

据(🍛)那些个了(📯)解和曾与李小龙训练训练过(👧)的人说李小龙是有(🎦)名的火(⛵)爆性不曾(🎀)受过试练或愚弄(🎶)果见他缓缓地戴上手套操纵一下(⛅)情绪在一阵如此激(🔂)烈的交手就(❔)把那位与他比武会的(😉)功夫高手打跑了尽管李小(🍼)龙功夫(📑)征服大陆了挑战者但(🍭)在这场较量中他的体能消耗比(🤥)较大琳达回忆说布(💣)鲁斯当时实在累极了他认为这次较(🚧)量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常(🛄)他当(🏍)时真(🔇)够(💆)难过极了通过(✴)这次搏(🚙)斗以(🚽)至于李小龙见(😛)过(🗂)到能够的武功(🐛)不只(🛒)是一招一(🧝)势(🚣)的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接(🤬)下来事件看成是是一个起点这一(🚯)世结束(⬇)后他更一类积攒(📅)和闷(🍄)头勤(🥤)练这也就是李小龙对力量练习见过的转折(✂)点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身(👖)材能打多(❓)