• 1有什(🌙)么科学依据能证明李小龙中国功夫(🌗)的破坏
• 2欧美(⛱)第一超模乔丹卡佛这样(🙄)的身材能打多(💪)

1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏(🤲)

1以其130余磅的体重劈(💺)出了350磅的沉(📈)拳

2用(🚂)二节棍轰(🚰)出了1600磅的(🎑)力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一(💊)名身穿护甲的200磅

壮汉(🔈)踢飞(😋)了(👡)20米落入游泳池中

4把(🐖)345公斤的杠铃直臂水平(🚵)前伸(📉)收起在伸出右手绝(📟)对静(☔)止(😲)控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚(💵)持数秒

7随意地把手指再插(🦑)入一(😗)罐未(👂)开封的可口可乐

8用侧踹(🥤)把(🌌)一只45十公斤(💵)的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的个(👃)人健身绝(🙏)对机密

求知若渴

李(🚧)小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔(⏮)韦德的美国先生和健美者与力量(🗣)他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉(🧕)矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志(👗)他所积攒到的有从(🏨)本世纪初到60年代的各(🦗)种各样的(🍇)力量天天练习杂(🛁)志(🤡)的(😷)书籍他对这方面知识的渴望几(🚉)乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小(🥡)龙积聚(🐙)了大量的或者哲学武术的书籍另有约(💗)400册或者健身健美运动训(💺)练(🐖)学营养学和(✨)举午等方(♋)面的书(🧔)籍他细细的看努(🌻)力(🏰)专研把(💩)其中本身价值部分徒(🤳)手画并(👞)在空白处标明

训练计划

经钻研大量资料和信息李小龙(🙍)汇编了一(🍌)套(🌵)适(😎)合(🔔)自己并能最大程(🦔)度地发展起(🈂)来力量又相对(🗣)于(🐶)不会增长(🙃)体重的训(🎩)练(🍋)计划除了每个星期天3次的训练内容恢复(❗)手段和营养等尤其是把素质练习和武功天(📸)天练习(♎)有机地加强(🎗)起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术(🚤)品程(📋)度可是相关(🤒)证明那样做的效果是骇人的

李小龙安排好了的力(🍃)量训练比重很小(🤮)仿若要把死去的(🎧)时间阻一阻(😺)出去但(🏑)改变过(⛱)去对力量训练的看法很显然他分(🏾)出受益颇(🍅)深并把这计划修(🐾)炼之(🥇)法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔(🖤)贾巴(😞)尔贾巴(🌵)尔曾对肌(🛬)肉与健美杂志记者(🐍)说布鲁斯是在1970年(🐷)夏让(👣)我进行力量练习的那是星期(🧠)13次的计(🤩)划(🎁)大(🔚)多数内容是布鲁斯经常会练习练(📁)习(🌽)的只(📖)不过我当(🗺)时只有做每项两组(📃)各12次(🛑)可是它确实(👓)是比(📏)较有效

李小龙对力量(❕)练习根本就是到了(🍡)狂暴地步据伊鲁山(📹)度回忆除(⛎)星期13次力(👝)量(🛎)练习外(👚)李小龙还在武功练(💋)习中渗入很多几乎一样的练(🎲)习他说(🍖)李小龙在武功(🗯)练(🏆)习练习常持着哑铃接(🏼)受拳击(🏼)练习你每次练习练习进行12组每(😍)组100次(🧗)双(🚿)手各(🈹)持1234567和10磅哑铃参与金字(🚐)塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通(🚅)过6组拳(🔰)击我模仿(🔜)李曾让我和(🚊)他一起练(🚴)过一次哇(👼)练习后三角肌和手(🦁)臂是会如此酸胀但不(📌)仅(🥨)仅这些(🍑)李小龙(🎎)在那三天的力量训练日和未不(🧞)负重(🖼)练功其他时(🍚)间里是(🧜)会用(🦎)哑(🌬)铃发泄没有了(🛸)能量他(🈸)是那副哑铃琳(🕗)达道(🐖)他(💭)从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃(😧)边(🌽)持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做(🍚)着哑铃练(💘)习实在觉得不(💛)可思议

天生神力的前臂

李小(🏺)龙(🧟)而且特别注重前臂训练以可以(🍳)提高他的握力和击(💺)拳力量(🤵)他的妻子琳达(🏔)说他(🔏)对前臂练习(🦎)练(🚠)习甚至入迷的(📞)地步如果能有人常规完全没有一种新的前(🚟)臂再练(😾)习方法(🎤)他一定要想个办法得到它他甚至于(⌛)让他的一位在旧金山的老朋(😮)友(🕺)李鸿新(💯)给(🔦)他能制造几种握力去练(⛪)习器李鸿(🍼)新说小龙经(🐬)常把设计草图给我然(🔹)后再让我遵循要求和规格去能完成(🎤)不过我(🍸)也不傻(⌚)他笑了笑后紧(❤)接着(🧥)说我明白小龙电脑设计(🚻)的那些器械(💑)对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄(💫)一个的同时也留(🦗)一个在家自己练鲍勃(🛀)沃(😣)尔是李小龙的另(👡)一位朋友他还(🖍)在李小龙(🎃)出演的猛龙(🕳)过(📻)江(🙁)龙争虎斗死(😗)亡(📉)游戏(🤟)等3部影(🗳)片(♟)中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的(🏃)前臂在他的(🔏)功夫中抢走很主体形(🛡)象的位置(🔐)他说布鲁斯(📐)的前(🐮)臂和身体的比例(🖐)是我仅见的人(🌉)中最大的他不仅仅前臂十分普遍富(❄)裕但还占据一双铁拳和十只钢指那(🚓)绝(👦)对是(👲)实在(🌄)太可怕地(🤲)了奥(🚭)林匹亚(💊)健美先生多里安耶茨这样的(♒)评价李小龙他(📏)混身肌肉是极为非(🔣)常结实刺出的力量是极为(👉)的(🕤)可(📒)怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的(🔏)拳头是令人(🔝)胆寒的他曾将(🍙)一个由钢(🏭)丝条(🚦)编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经(🥠)承受住了(🎭)好(🎐)几(🌽)次(🐍)砸(🛂)击

1965年李小龙在哥伦比亚广播(👽)公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男(🚜)主角加藤时与青蜂侠的扮(📨)演者好(🍬)莱坞影视(🍀)明(🏫)星范威(😷)廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的(😩)前臂但全(🛵)面的(🎿)胜利的完(🆒)全不同李(🥟)小龙是通过练功有目的的训练获得而后者(🥎)则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺(😄)1英寸体重9550公斤210磅的大汉(🗜)是当时惟一能和李(🍵)小龙掰手腕(😊)正面交(💝)锋的人现(🔕)在想起了这些个事来他还不好意地说(♐)他李实在难以相信我们与不是一个(😺)级别的较量(🎒)我远远超过他40磅可(👳)是(🔞)他的前臂是(🐲)我(😣)所见等同于体重的人中最粗壮(🅰)的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利

据赫伯杰克森一段回忆说(🚊)李曾(🐅)玩(👽)笑说准备(🗄)好当此(🌹)项目(💿)世界冠(🍆)军(🏼)李另一位好(🧒)朋友木村武(🐵)之(🧗)说你要是抓着(🤪)李的前臂觉得竟像(🏔)扣住了一根(💁)坚硬的棒球(🍮)棒李小龙每隔一天只要能坚持(💅)天天练(📺)习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给(🧠)了(🍻)它们一定量的刺激才(🛣)能够健(🏊)壮范威廉姆斯一(🐢)些(🤔)回忆说(😲)布鲁(🕤)斯那(🤾)时(🎉)我总是开(🤑)车不带齐(🖱)琳达(✴)和布兰顿李国豪到我(💌)家度周(🤪)末即使来我这里他也叮(🌓)咛去(🕤)练习时总衣袋跟(🔶)着再练(💊)习专用(🖊)小玩意(🚡)他绝不沾烟酒是名完全洁身自(👚)好很(🔬)还好(🕹)的人当我在他死前约一(❔)个月看见(📰)他们时他看上去还(🍝)真棒极了身体上看上(⛲)去像岩石(💺)一样的坚硬他(🔸)说布鲁斯很(🐦)谦(🦔)让我如果我(🐺)们在(🤵)一起气氛是会亢奋(🔓)下来他还(🤝)你经(🤔)常你别当真(🤧)有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面(🥉)写着青(👲)蜂侠保护此车当(🦍)电视连续剧青蜂侠播(🚷)出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻(♒)苦(👸)并(🧦)如何修(🈂)改了计划的部分(✉)内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习(😲)中相(🔎)对应提高两组练习无(🌳)法置信的力量

李小(🍏)龙的力量素质(😫)是不(🚛)俗的据被称美国跆拳道之父(🌅)的李俊久所述他曾和李小(🈸)龙交过手深深(🦐)被李小龙的武(🚟)功(🔧)速(🏦)度力量所称(👱)霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他(🕍)这个可以单手(🥌)用一只食指来做(🤭)深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小(🏧)龙徒弟(👷)的(🐟)223米高的大个(🌴)子篮球运动员卡(💖)里姆阿布(🐀)杜(🔎)尔贾巴尔一段回忆说李(🕹)相当灵活精明强干他老是(💶)速(😘)度不光快动作像猫一样(🕘)耐力李还独特(🌿)创新(🌍)了(🧑)一种他一般(👃)称(🚚)升旗的下腹(👟)肌练习方法(🏠)70年代传统日式自由搏(👊)击的倡导者乔(🐗)刘易斯JoeLewis曾(😗)拜过李小龙(🎇)为(📭)师乔(🦌)回忆说(🌚)通过李的(📫)身体和体重(🐢)而言他具备了令(🏊)人不敢相(🌀)信的(🔈)力量他是可以把(📹)343公(🏟)斤重(🔣)的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静(🌫)止在锁住控20秒钟(🕍)这对一名体重62公斤的人而言是(🌦)太不可思议的除非(🖖)一个903公斤重(🥥)的人都未必(⏮)会做能(🦖)够得(😽)到而伊鲁山度说的比这更玄他(🦆)说曾目睹李把563公(👳)斤的(✳)杠铃水平(🎉)前(💏)举并仅仅片刻李小龙(🛀)在美(🔐)国(🍐)的第一个徒弟杰西(🖨)格洛弗也回忆说(🐕)师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃(🌫)水平前举接一(🌂)个欺身(😥)后(🌅)摆接着(👄)呈侧举至肩部(🐱)水平并一定(➗)要坚持数(🍲)秒这重量对一般人提摆尚有(✉)困难不要说做动作了(🍱)

况(🔵)且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指(👘)插进一罐未开封的(🗓)可(🍥)口可(👡)乐(🛹)或是一(❔)个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔(📔)术大师威利杰伊WellyJay回(🔟)忆说他最后一次看(💳)见了李小龙是(📫)李小龙搬去好莱(💎)坞时(🐨)那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋(⛺)最少1353公(🌊)斤(🤤)重我甚至都移住(🛅)不动它但李对我说嗨威(💷)利看(🌋)着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高(🐛)完全碰到天(🏻)花板接着又狠狠弹回来(⛓)了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信

李小龙的绝招也有(👞)他的寸拳他的寸劲可将一名(🚭)体重45公斤以内的(👓)人轰出非常一段距离(😨)泛美柔道冠军海沃德小本(🙇)曾切磋一番过这样的拳(➗)的滋(🤭)味每当一提起这件事(💘)他就不以为然伤感的歌地(🎥)说怎摸也想不到李的拳头(📖)竟这般(🤜)很厉害当时他从后面紧(😊)紧抱住(🎳)李以为李无法动弹不了(🍞)没有想(🔨)到李只身体颤(🎢)抖了一下身体回过头(♋)来是一拳小本只(🌆)都觉(😘)得自己飞行一段后撞到(🥀)墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久(💖)才可以恢复和李(😟)小龙同时期的武(🐬)林高手一谈到(😩)李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度(🤝)他们同盟协议的(👄)感觉是发现到(🗜)李小龙(🚤)无比(🏏)地(🏈)快并(🎥)也能(🔨)当初查觉(😥)对手意图(🏉)即使是和对手同时进(💝)攻都是(📪)李先(📌)击(🏃)中(🧐)他(🌈)对方李小龙的另一(🎇)名徒弟格(🥪)伦是这(⬅)样评价(🤴)他师(🤺)傅(🌈)的布鲁斯的全(❌)盛(💋)期得象麦克(🔉)尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸(💂)于自己的领域又(🐯)不(🎑)是别人不行的话完全是他(🍫)真的太出(🔒)色了

铁人李(🈷)小龙的第一步计划

即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜(📙)具高相象不俗(➰)素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天(🔱)赋的(🤗)高度加强(🥈)才能达到完美境界摘(💬)自李小龙遗著截拳道之道从生(😋)理学(🐀)的角度讲强大的力量来源于肌(📜)纤维的增粗和神经系统的一定高度完(🙏)善(🆑)李小(🏋)龙的妻子(🍽)琳达说布鲁斯死(⭐)后有抽取健(🌧)美明(🕟)星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科(🕙)特(🎃)大卫(🤜)德雷珀和当时还不太为人所知(🛀)的年轻(🌨)小伙子阿诺(📐)德施瓦(🧣)辛格在收集过(📷)程中李(➿)小龙把那(🚞)些世界著名(🔡)选手更适合自己(🥝)的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到(🍺)拿来的(😠)笔(🕠)记(🏃)本上伊(🍉)鲁山(🕗)度一段回忆说布鲁斯你每次回中国(🍫)城的武馆时都带到(🛢)一大堆从外面买来的健美杂志接着(🚏)之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都(📵)说(🆔)这是(🔃)发展(🤟)肌肉线条清晰度(💍)的适宜方法(🐅)那(🎢)绝(🕍)对是是太棒了然后再他(🔸)变(📐)会亲自来去(🦔)想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对(🌝)健美和力量训练感兴趣的东西呢一种(🎀)推测很可能是他和严镜(🎢)海在加州奥克(🥥)兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和(👙)关系(🔱)他曾(🦆)和当(🔇)时很著名健美选手史(🧘)蒂夫里夫斯克兰茜(🉑)罗斯杰克拉(📰)兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起(🤦)特训了很长时间不过积累了极为(🤦)丰富的训练方(🎟)法在(🥩)李小龙和琳达订婚(⚽)后不久他们由西雅图搬来(👳)奥克兰(⛑)和严镜(🈴)海一家住在一起所(🕓)以才李(😊)小龙有机会和严镜海一起去练习

但李小龙传的c语言设(🔙)计者来自纽约的乔治泰(🍖)恩说布鲁斯在遇到(🌠)严(🌸)镜海(🎲)前(🍮)几年在香港时(🈸)就有力量(😟)去练习的(🕚)记录(😹)和(🥡)裸露上身肌肉的照片据泰(🐩)恩的(🖍)资料李小龙的大(🐰)姐李秋源有一次将她男朋友(🗻)罗伯特陈送回家陈是一名健(🎳)美运(🕠)动员身(💰)体很强健虽说李小龙立(🥇)剪要前往他的出生地(👇)美国(💸)但他对陈说(🍆)以后回香(🍿)港再安排好了和他(🔪)一(💭)起(🐞)特训无(⭕)论谁是(🎡)李小龙首(👃)位健美启蒙者(🎖)全(🌫)部李小龙传记作者都一致认(🏩)为李小龙在1965年几(🎊)年前大(📲)多并且力量(🍝)练习(📭)他当时通常还是去练习(🚷)咏春拳等(🚬)中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中(🖨)说(🧤)布鲁斯18岁时可到达西雅图他(🕳)的(🐶)训练唯有撞(🚐)击柚木制作的模仿靶一些单双杠(👳)天天练习健(⏳)美操和柔韧(🍏)练习但过了不(👤)久布鲁(🐞)斯就有一些(🔘)力量练习(❇)练习如拉(🐥)负重行走(🖐)滑轮和(🖼)用短棒绳系3040千克哑铃参与卷(🐟)腕天天练(🌭)习前臂(🛳)格(🏺)洛弗(🎏)还回答说布鲁斯而且注重(🍶)实际关节无氧(♿)训练只不(🔠)过(🛢)怀疑要前蹬首先要使关节强壮并(💄)传达击打时所迸发而出(🖖)的极为(🛫)强大力(💂)量

转折点

这个看似简单但他有效的力量(⚪)天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在(🔖)60年代初(🕧)就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧(🍘)金山他的武馆亲传(🔈)武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武(💫)虚空之中那是当李小(🥂)龙(🎩)正准备向他的学生(👛)传艺时门突然之间被(🕜)一伙人(🕴)一脚踢开冲进(🚿)来的是(✌)几(🕢)个中国(🗿)武术高手他(😬)们(🐻)是(⛎)当地中国社团的代表据琳达(🚏)说(🙅)当时她正(🤧)好(🕵)在内(👬)并怀有他们的后代李国豪8个月的(🕷)身孕(📋)这个代表走过去(👐)李小龙面前给了他一个(🕍)之后(😥)能牒要么开(🏉)始向非东方人传武要嘛和我们比武会

我来教任(🎹)何想学的人李(🚕)小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀(⏲)有(🎈)真诚我就教当时布鲁斯(🗿)的学生除开了联合(🎦)国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的(😳)中国城把中国武术(👷)的秘密修(🚦)炼之法给西方人(🛴)在当地(😂)华(🎯)人武术(📐)社团被(🔡)认为是一(🎯)种背叛行为双方(🌙)的(🆙)态度很肯定地会造(🥟)成一场(💍)比(❕)武会在又开始前那些个(🍻)中国武术高手曾(🌴)说过李最好是关(🐺)掉(🔞)这所所馆否则

据那些个了解(🐡)和曾与李小龙训练(📳)训练(🔖)过的人说(🏦)李小龙是有名的(🕒)火爆(💕)性不曾受过试(⏬)练或(🐦)愚弄果见他(🖕)缓缓地戴(🔠)上手套操纵(💬)一下情(🛴)绪(⛰)在一(💝)阵如此激烈(🕜)的交手(🚏)就把那位与他(👏)比(🍧)武会的功夫高手(💵)打跑了尽管李小龙(🔲)功夫征(🖊)服大(🥛)陆了挑战者但在这场较量(💾)中他的(🎺)体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自(🈂)己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗(🌕)以至于(🍝)李小(🧓)龙见过到能够(📙)的武功不只是一招一势的拳脚(🚝)但还必须应(😚)具备超人的体能与力量素质他把接下来事(🎯)件看成是(🏢)是一个起(🍺)点这一世结束后他更一类(😯)积攒和闷头勤练这(➖)也(💘)就是(💋)李小龙对力量练习见过的(🏩)转折点

2欧(🧟)美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多