• 1有什么科学依据能证明李小龙(🌟)中国功夫的破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有什么(🅿)科学依据能证明李小龙中(🎇)国功夫的破坏(🏳)

1以其130余磅的体(♋)重劈(🈂)出(🐚)了350磅的沉拳

2用(🅿)二节棍轰出了1600磅的力量

3以其(🧒)招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿(😙)护甲的(🔌)200磅

壮汉踢飞了(📿)20米(🌋)落(🐤)入游泳池(🍌)中

4把(🥘)345公斤(🚜)的杠(🥈)铃直臂水平前伸收起在伸(🚛)出右(🚜)手绝对静止(🎞)控帛(🈷)20秒

5把563公斤的(🏌)杠铃平伸并停(⚡)留半刻

6一手持32公斤(🗨)哑铃(🍌)水平前接一个(🍧)反身后摆再侧(🎠)举(🏂)至肩部并要坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐未开封的(💿)可(🀄)口可乐

8用侧踹把一只45十公(💚)斤的沙袋踢(📄)破

9把约135公斤的麻袋(🚚)踢到总共一层(🔇)房子的高度(😌)

李小龙的个人健身绝对机(🀄)密(📔)

求知若(👑)渴

李小龙马上收(⤴)藏(💿)点了(🤼)全部也能找到(🏟)的健康和健美运动杂志(🚟)以及乔(🍎)韦德的美国先生和健美者与力(🏕)量他(🎒)把这些杂志能变(🤦)现部分衣服裁(🤹)剪下了并整理一番(😒)需要保存好在洛(📥)杉矶(♒)时(👹)他如果一有空就逛各书店寻找风健(🚆)美杂(♈)志他所积攒到的有(⤴)从本世纪初(📀)到60年代的(💄)各种各样的力量天天练习杂志(🦇)的书籍他对这(🏎)方面知识(📗)的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到(♋)1973年病(🕐)故李小(🎯)龙(⤴)积聚(😛)了大量的(🕐)或者哲学武术的书籍另有约(📓)400册或者健身健美运动训(📵)练(🗝)学营养(🥡)学和举午等方面(🧠)的书籍他细细的看努力(🕗)专研(🏷)把其中本(🔚)身价值部分徒手画并(🧐)在空白处标明

训练计划

经钻研大(💻)量资料和信息李小龙汇(📜)编了一套适合自己并能(🦋)最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个(💻)星期天3次的(🎴)训(🖖)练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练(🐌)习和武功天天(🐌)练习有机地加强起来令其本已很高深的武(🍲)功升华至几乎(🐌)完美的(🤘)艺术品(😧)程(😌)度(🔩)可是相关证明那样做的(🗒)效果是骇人(💺)的

李小龙安排(♊)好了的(🙅)力量训练(📧)比重很(🚺)小仿(🤱)若要把死去的时间阻一(👉)阻(🚖)出(📁)去但改变过(📖)去(🥥)对(🗝)力量训(🧟)练的看法很显(🌗)然他分出受益颇深并(🧜)把这(🎨)计(🖱)划修炼之法给最(🏢)常来馆(👹)训练的学生之一卡(✖)里姆阿布杜(✒)尔贾巴(😙)尔贾巴尔曾对肌肉与健美(🚠)杂志记(🐰)者说(🔓)布鲁(🍙)斯是在1970年(🙉)夏让(🦏)我(🦅)进行力量(🖼)练习(📇)的那(🍝)是星期(🅱)13次的计划大多数(⤵)内容是布(🕌)鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做(🔥)每(🔒)项两组各12次(🆓)可是它确(🐱)实是比较有效

李小龙对力量(🚿)练习根本(🧜)就是(🌶)到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星(💴)期13次(🚂)力量练习外李小龙还在武功(📲)练习中渗入(🖍)很多几乎一(🎄)样的练习他说李小龙在武功练习练习常持(😍)着哑铃接(🌞)受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手(🥉)各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组(🗨)然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾(🕞)让我和他一起练过一次(🤗)哇练习后三(💎)角肌和手臂是会如此酸胀但(💁)不仅仅这些(🚝)李小龙在那三天的力(🚸)量训练日(👨)和未不负重练功其他时间里是会(🕔)用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不(😵)趁着当电视里有拳击(🚪)赛(👸)时他你经常(👁)是边吃边持铃(🐙)我模仿即使是在看点书时(🐺)也是一只手手(🗼)里书而另一(😕)只手做着哑(🔯)铃练习实(🧀)在觉得不(⏯)可思议

天生神(🛵)力(😣)的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子(🗓)琳达说他对前臂练习练(🍥)习甚至入迷的地步如果能有人常规(😬)完全没有一种新(🚓)的前(🍱)臂再练(👴)习方法他一定要想个(💼)办法得(😐)到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种(💕)握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图(👟)给我然(🌱)后再让我遵循(🍿)要求和规(👋)格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白(💉)小龙电脑设计的(🎅)那些器械对练习练习肌(👵)肉是很有效的所以才我并不一(🤹)定给寄一个的同时也(🤞)留一(🤣)个在家自(😉)己(🍿)练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友(❌)他还在李小龙出演的猛龙(🍀)过江龙争虎(🌒)斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角(🔴)色(🔶)他说李小龙力气惊人的前(🌈)臂在他的功夫中抢走很主体(🥈)形象的(✉)位置他说(🆙)布鲁(⚪)斯的前臂(🔞)和身体的比例是我(✍)仅见的人中最(😠)大的他不仅仅前(👊)臂十分普遍富裕但还(🔣)占据一双(☕)铁拳和十只钢指那绝对是实在太(🗒)可(👻)怕地了(💊)奥林匹亚健美先生(🦑)多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺(💥)出(📏)的力量是极(🍄)为(🧖)的可(🉑)怕地他是(🎊)一个令人不可(📣)置信(🗓)的人李小龙的拳头是令(🕑)人胆寒的他曾(🐵)将一(👜)个(🤡)由钢丝(⤵)条编制的头盔击了个坑而那个头(♊)盔当然(📓)了已经承受住了(🐃)好几(🚁)次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的(🗃)最(📳)新出电视剧青(🌝)蜂(🕵)侠中(📦)扮演的角色(🦆)二(🌎)号(➖)男主(🔗)角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威(💁)廉姆斯成(🍕)了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的(🗞)完全不(🏩)同李小(😌)龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过(🤝)多年骑野牛的竞(🎫)技表演和越野摩托而勤练这位身(👌)高186米6英尺1英(🐗)寸体重9550公斤210磅的大汉(❎)是(👄)当时惟一(❤)能和李小(📕)龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些(🤯)个事来(🐪)他还不(🙄)好意地说他李实在难以相信我们与不是一(📺)个级别的较量我远远超过他40磅可(✔)是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙(㊙)在掰手(♓)腕比赛中我(🐟)总是取得胜利(🐇)

据赫伯杰克(🔌)森一段回(👢)忆说(➖)李曾(🍷)玩笑说准备好当此项目(💙)世界冠军李另(🍴)一位好朋(🚪)友木村武(🐛)之说你要是抓着(🙆)李(🎡)的前臂觉得(💗)竟像扣住了一根坚(👺)硬的棒球棒李小龙(💚)每(🍮)隔一天只要能坚持天(🌆)天练习(🅾)前臂他怀疑前臂的(📼)密度很大因此要每隔一(♏)天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉(😏)姆斯(📬)一些回忆说(✉)布鲁斯那时(🏐)我总是开车不带齐琳达和布(🥑)兰(🚈)顿李国豪到我(💲)家度周(👩)末即使来我这里(🌿)他也叮咛去练习时总衣袋(🏣)跟着再练(😔)习专用小玩(📟)意他绝不(🍂)沾(🦀)烟酒是名(🏞)完全洁身自好很还好的人当我在他死前(🐏)约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一(💌)样的坚硬他说布鲁斯很(🦂)谦让我如果我们在一起(🎼)气氛是会亢奋下来他还你经常(💑)你(📖)别当真(💴)有一次他将一张粘贴物粘在我车(😒)子后窗(🔏)上面写着青蜂侠保护此(🥢)车当电视连续剧(🎇)青(👈)蜂侠播出(🎆)后李小龙(✏)名声大震他训练十分(✡)勤(😑)奋刻苦并如(😺)何(📪)修改了(🎶)计划(🏆)的部分内容增加了器械重量增(🐰)加了次数并在每项(🐎)练习中相对(🍘)应提高两组练习无法置信的力量(🥡)

李小龙的力量素质(🐚)是(☕)不俗的据被称美(🈯)国跆拳道(🦋)之(🌖)父的李(🚈)俊久所述他曾和李小(🎱)龙交过手深深(🍮)被李(🌗)小龙的武功(💴)速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我(🥗)从来(👨)都(🧙)没有见到过(⤴)会如(🌲)此健壮的人他这(🚨)个可以单手用一只食指(🤳)来做(💻)深蹲而我用(🔕)四个指头撑都很沉(🙀)重曾是李小龙徒弟的(🐧)223米高(🐻)的大个(🤩)子篮(🦊)球运(♈)动(👗)员卡里姆阿布杜尔(🍌)贾巴尔一(🉐)段回忆(😁)说李相当(🤶)灵活(🛍)精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特(🚢)创新了一种(👞)他一般称升旗(🍝)的下腹肌练(💷)习方法70年代传统日式自由搏击的(🐋)倡导者乔刘(Ⓜ)易斯JoeLewis曾拜过李小龙为(💅)师乔回忆说通过李的身体和体重而(😐)言(😤)他具备了令(🕕)人不敢相信的力量他是(⛽)可以把343公斤(🤹)重的杠铃直臂水平前(🔸)伸(🌔)收(🍮)起再伸(⛹)出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公(📦)斤的人而言是太不可思议的除非(😊)一个903公斤重的人都未必会做能够得(⛱)到而伊鲁山度说(🤲)的比这更玄他说(🚧)曾目睹李把563公斤(😹)的杠铃水平前举并仅仅(🎵)片刻李小龙(🌉)在美(🔡)国(😄)的第一个徒弟(💲)杰西格(🚉)洛弗也(🐻)回忆说师傅偶尔会做这样一(😅)种练习(🖤)一手持323公斤哑铃水(🍭)平(✂)前(🌜)举接一个欺身后摆接(🧘)着呈(🤱)侧举至肩部水平并一定要坚(🗽)持数秒这重量对一般(🤢)人提摆尚有(🕴)困难不要说(🍩)做动作了(🎪)

况且李小(🏂)龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可(📔)口可(🍞)乐或是一(🔅)个(🚱)侧踹使一只(🥢)45十公斤的沙袋裂开美国(🗝)比(✌)较著名柔术大师威利杰(🎹)伊WellyJay回忆说他最后(💠)一次看见了李小龙是(😰)李小龙搬去好莱坞时那(🧔)时李刚刚把家(🍱)从卡佛城搬到(🚪)洛(😀)杉矶(👀)贝尔空港在李小龙新家的(🤠)院内横挂有两只太严重的沙(🤰)袋最少1353公斤重(🤗)我甚至都(🎵)移住不动它但(🚔)李对我说嗨威(😠)利看着远处随即他就飞(☝)起一脚把(👊)它踢悠得老高完全碰(🎖)到(📢)天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力(🏊)量(🐽)真够慑人心魄无法置信(💢)

李小(🚟)龙的绝招(🕧)也(💥)有他(🏊)的(🚪)寸拳他的(🆘)寸劲(🐘)可(📉)将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一(🔧)番过这样的拳的滋味(🌂)每当一提起这件事他就不以为然伤感的(⛩)歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这(🌆)般(🤷)很厉害当时他从后(✝)面紧(🍈)紧抱(🛅)住(🚡)李以为李(🐪)无法动弹不了没有(🕚)想到(🍷)李只(💑)身体颤抖了一下(🏓)身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就(🍋)这一拳使小本仰躺很久(🏍)才(📭)可以恢复和李小龙同(😋)时期的武林高手一谈到李都有一种恐(👓)惧(🗂)感(🐙)特(💇)别是李小龙的速度他们同盟协议(🤥)的感觉是发现到李小龙无比地(🐡)快并(🎵)也能当初(🔅)查觉对手意图即使是和(🔇)对(🦃)手同(🦇)时进(🎛)攻都是李先(🚿)击(🎻)中他对方李(😨)小龙的另(🍐)一名徒弟格伦(🎂)是(🦓)这(🏩)样评价他师傅的布鲁斯的(🅿)全(👂)盛期得(😋)象麦克尔(⬆)乔丹和默罕默德阿(🔊)里一样称雄称(🍭)霸于自己的领(🦂)域又不是别人不行的(📗)话完全是(😡)他(🅾)真的太出色了(🧦)

铁人(🚙)李小龙的第一步计划(😤)

即便李小龙更具超(🆑)乎常人的素质天(🐳)赋但他仍然很崇拜具(🔋)高相(👧)象不俗素质的选手他曾一(🍍)段文字特训不仅仅(🍥)能想提高体能但能注(♿)意培养精神和感情它必须智力和天赋的高(🚠)度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截(👊)拳道之道从生理学的角(🎣)度讲强大的力量来源于肌(🌺)纤维的增粗(🌜)和神(🌛)经系(🏮)统(🏇)的一定(⭐)高度完善李(🤱)小龙的妻子琳达说布鲁斯(🎠)死后有抽取健(🐄)美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉(😠)里斯科特大卫(😪)德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些(🆙)世界著名选手更适(🍼)合自己的训(😍)练(😮)内容和计划布料(🎂)裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊(📓)鲁山度(🌦)一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到(👓)一大(🗽)堆(🗃)从外面买来的(📆)健美杂志(🛄)接着之中飞出精选都(🥦)结束了完了对(🎌)我(🈲)说丹这三个伙计都说(🏮)这是发展肌肉(🆑)线条清(Ⓜ)晰度(❌)的适宜方(🖕)法那绝对是是太(🦄)棒了然(🍘)后再他变会亲自来去想体验这应(🙆)该是李(🖍)小龙在1969年(🛸)时的状态但他是怎么对健美和力量训练(🏂)感兴趣的(📲)东西呢一种(🕌)推测很可(🐩)能是他和严(🏰)镜海在加州奥克兰认识后(😟)受严的影响肝(⚪)胆火旺(😑)严镜海有(🦑)很多背景和关系(⚽)他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里(🕶)夫斯(🍂)克兰茜罗(😎)斯(🔊)杰克(🐲)拉兰以及日本(🕐)最著(🍧)名举重运(📱)动员奥运(🚵)会冠(🤶)军汤米片岗一起特(⛔)训了很长时间(😣)不(🚮)过积累了极为丰富的训练方(💎)法在李小龙(👽)和琳达(📲)订(💓)婚后不久(😎)他们(🏇)由西雅图搬来奥克兰和(🐗)严镜(🅱)海一家(🚜)住(🤗)在一起所(💀)以才李小龙有机(🥣)会和严(🧠)镜海一起去练习

但李小(🏴)龙传的(✔)c语(🎖)言设计者来自纽约(☝)的乔治泰恩说布鲁斯在遇(⛹)到严(🕋)镜海前几(🥒)年在(😣)香港时就有力量去练(🤴)习的记录和裸露上(🦍)身肌肉的照片据泰恩的资料李(🥤)小龙(🚖)的大姐李秋源有一次将(🚀)她男朋友罗(🕚)伯特陈送回家(🥅)陈(👭)是一名健美运动员身体很强(💜)健虽说李小龙立剪(👝)要前往他的出生地美国但他对陈说以后回(⛑)香港再安排好了和(🌼)他一起特训(🤣)无论谁是(🏵)李小(🍀)龙首位(📩)健美启蒙(🧗)者全部李(😽)小龙传记作者都一致认为(🈲)李小龙在1965年(🍎)几年前大多并(🛀)且力量(⛎)练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功(💾)夫杰西(🌩)格洛弗回忆中说布鲁斯18岁(🐣)时(🚤)可到(🎅)达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作(🗳)的模仿靶一些单双(😃)杠天天练习健美(👄)操和柔韧练习(🎗)但过了不久(❇)布鲁斯就有一些力(📘)量练习练习如(🏋)拉(🌹)负重行走滑轮和用短(🚫)棒(🕦)绳系3040千克哑铃参(👄)与(🍳)卷腕天天练习(🐹)前臂(🍞)格洛弗还回答说(🍆)布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不(🙅)过怀疑要前(👇)蹬首(🐶)先要使关节强壮并传(🌍)达击打时所迸发而出的(🔵)极为强大力量

转折点

这个看似简单但他有(🍨)效的(⛎)力量(📳)天天练习加强武术功(🦐)夫(🈺)的训练(🌼)也让李小(🏀)龙在60年代初就已小有(👃)名声但一直到了(📡)1964年他才绝(💠)无可能对力(📲)量和别的素质的理(🔮)解更加深入因(🙁)为他一直是在旧金山(🏜)他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中(🚤)一场(🛷)对他身心具(😈)备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备(🤣)向他的学生(🎳)传艺时门突然(🅿)之(🙁)间被一伙人一脚踢开冲进来(🐑)的是几个中国武(😩)术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李(🍚)国(🙇)豪8个月(⌛)的身孕这(🈚)个(⛏)代表走过(🚨)去李小龙面(🌀)前给了(🏫)他一个之(💺)后(🛏)能牒(🛴)要么开始向非东方人传武(🌕)要(📑)嘛和我们比武(🚈)会

我来教任何想学的(💈)人李(🍂)小龙解释(🥎)说我毫不在意他(🚴)们(🕙)的肤色只要怀(🔨)有真诚(🚉)我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以(😢)外国家的人除(🎡)了了世界上不同种族和信(😝)仰的人可是1964年在旧金山的中国城把(⛽)中国武术的(🚥)秘密修炼之法给西(🎍)方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的(🔙)态度很肯(📉)定地会造成一场(💓)比武会(🔛)在又开始前那(💫)些个中国(🛅)武(⏫)术高手曾说过李最(📄)好是关掉这(🥧)所所馆否则

据那些个了解和曾(🏜)与李小(👅)龙训练训练过的人(🥈)说李小(💷)龙是有名的火爆(🐌)性不曾受过试练(🕘)或愚弄果见他缓缓地戴上手套(🍆)操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功(🚂)夫高手打跑(🚥)了尽管李小(➖)龙功夫征服大(👒)陆了(🤸)挑战(🤐)者但在(🍬)这场较量中他(📩)的体能消耗比较大琳达回(🈶)忆(🎏)说布鲁斯当时(🥃)实在累极了他认为这(🤭)次较量(🥟)的(🍘)时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这(🎷)次搏斗以至于李小(🤚)龙(🥡)见过到能够的武(👼)功不只是一招一势(🥊)的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素(🅾)质他把(😋)接(🕖)下来事件(😝)看成是是一个起点这一世结束后(🍚)他更一(🐉)类(💓)积攒和闷头勤练这也就是(🔌)李小龙(🦆)对(🤵)力量练习见过(🚞)的转折点

2欧美第一超模乔丹(✒)卡(🕡)佛这样的身材能打多