• 1有什么科学依据(🥗)能证明李小龙中(🙋)国功夫的破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡佛(👦)这样的身材能打(🕔)多

1有(🚌)什(🍓)么科学(🔕)依(🎈)据能证明李小(💜)龙(😎)中国功夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(🍻)

2用二节棍轰出了1600磅的力量(🏠)

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的(🍍)200磅

壮汉(🍐)踢飞了20米落(🎡)入(📠)游(🧣)泳池中

4把(🌝)345公斤的杠(✉)铃(⚓)直臂水平前伸收(📚)起在伸(🏉)出右手绝(🦌)对静止控帛20秒

5把563公斤的杠(💶)铃平伸(🆚)并停留半刻

6一(🏜)手持32公斤哑铃(🍼)水平(⛅)前接一(🚩)个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数(🎊)秒(🍩)

7随(😨)意地把(🎾)手指再插入一罐未开(🌘)封的可口可乐

8用侧(👉)踹把一只45十公斤(💞)的沙袋踢破

9把约135公斤(🐥)的(🥥)麻(🥧)袋(🎄)踢到总共一(🦏)层房子的(😥)高度

李(🌨)小(🔬)龙的个人健身绝对(🌜)机密

求知若渴

李小龙马上收(🧖)藏点了全(💼)部也能(🍩)找(🏭)到的健康(🎎)和健(🕌)美运动(🌇)杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量(🏠)他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了(👄)并(👞)整理一番需要保(🆔)存好在洛(🍊)杉矶时他如果一有空就逛各(🉐)书店寻找风健美杂志他所积攒到的(🙍)有(👁)从本世纪初到(🧦)60年代(🈹)的各种(🎅)各样(🈷)的力量天天练习杂志的书籍他对这(🧛)方面知识(🚝)的渴望几乎到了发疯的程度从那时候(🤧)一(✋)直到1973年病故李小龙积聚了(🍵)大量的或者(🛵)哲学(🤵)武术的书籍(🦔)另有约400册或者健身健美运动训练(♉)学营养学和(🥓)举午等方面的书籍他细细的看努力专研(💒)把其中(📪)本(🔍)身价(🏷)值部分徒手画并在空白(📸)处标(📨)明

训练计划

经钻研大量资料(🈲)和信(🆔)息李小(📅)龙汇编(📅)了一套(♊)适合自己并能最大(📛)程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训(🌕)练计划除了每个星期天3次的(🧥)训练内容(💧)恢复手段和营养等尤其是(🧣)把素质练习和武(🎑)功天(📸)天练(😏)习有机地(🥟)加强(💜)起来令其本(🐊)已(🛏)很高深的武功升(🍃)华至几乎完美(🏍)的艺(🥁)术(👬)品(🤳)程度可是相关证明(🕴)那样(🔜)做的效果是骇(🔎)人的

李小龙安排好了的力(🏗)量训练比重很小仿若要把死去的(💉)时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受(🐜)益颇(🏄)深并把这计划(💬)修炼之(🏸)法给最(🚬)常(⌚)来馆(🍙)训练的学生之一卡里(📊)姆阿布(🧜)杜尔贾(👹)巴尔贾巴尔曾对(⏮)肌肉与(🏰)健美杂(💀)志记者说布鲁斯是在(🤛)1970年夏让(🔗)我进行力量练习的那是星期13次的计(🤐)划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的(🦖)只不过(🚪)我当时只有做(👸)每项两组(💷)各12次可是它(🔩)确实是比较有效(🔄)

李小龙对(🍁)力量(🕓)练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山(📳)度(🥨)回忆除星期13次力(🙊)量练习外李(🔎)小龙还在武功(⛰)练习中(🐦)渗(💍)入很多几乎一样的练(🤪)习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每(🗿)次(🖕)练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组(👕)拳(😘)击我模仿李曾让我和他一(😚)起练过一次哇(🧐)练习后三角肌和手臂是会如此酸(😕)胀但不仅仅这些李小(🍌)龙在(🕑)那三天的力量训练日和(😯)未不负重(❔)练功其他时间里是(😮)会用哑(🐜)铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着(😧)当电(🧖)视里有拳(👦)击赛时他你(🈸)经常是边吃边持铃我(🕑)模(💪)仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手(📠)做着(🔚)哑铃练习实在觉得不可思议

天生神力的前臂

李小龙(🐮)而且特别注(🍶)重前臂训练以可以提高(🌝)他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他(🍡)对前臂练习练(🏕)习甚至入迷(🚬)的(🐍)地步(🐨)如(🧖)果能有人常规完全没有一(🌙)种新(🧤)的前臂(👾)再练习方法他一定要想(🛵)个办法得到(☝)它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿(🤨)新给他能制造几(🔆)种握力去练习器李鸿新说小(🧤)龙经常把设计草图(🍖)给我然后再让我遵(⚫)循要求和规格(♏)去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着(📲)说我明白小(♿)龙电脑设计的那些器(👲)械对(📯)练(🙋)习练习(📲)肌肉是很有效的所以(🕝)才我并不一定给寄一个(🙉)的同时(🏌)也(🌩)留一个在家(💃)自己练鲍勃沃尔是李小龙(📩)的另一位朋友他还在李小龙(🥟)出(⏹)演的猛龙过江龙争虎斗死亡游(💅)戏等3部影片中扮演的角色过角色他说(🛣)李小龙(🔣)力气惊(🥦)人的前臂在他的功夫中(♐)抢走很主体(⤵)形象的位置(🤯)他说布鲁斯(💪)的(📴)前臂和身(🏔)体的比例是我(📃)仅见的人中最大的(🌐)他不仅仅前(🦂)臂十分普遍富(🚨)裕但(🙎)还占据一双(🤓)铁拳和十只钢指那绝对是(🦇)实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨(🛤)这样的评价李小龙他混身(🕎)肌肉是(🥝)极为非常结实刺出的力(🐉)量是极为的可怕地(⚾)他是一个令人(⏲)不可置信(📚)的人李小龙的拳头是令人胆(🍼)寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击(🍚)了个坑(🧣)而那个头盔(🤛)当然了已经承受住了(😝)好几次砸击

1965年李小(😒)龙在哥伦比亚广(🔔)播(🐆)公司的最新出电视剧青(😢)蜂侠中扮演(🕣)的角色(⌛)二号男主角加(🌩)藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞(🆕)影视(👪)明星范威廉姆斯成了好朋友两人(📢)都占据粗长(📲)的前臂但全(🚒)面(♒)的胜(📬)利的完(👮)全不同李(🚥)小(📗)龙是通过练功有目的的训练获得(🏘)而后者则通过多年骑野牛(🏸)的竞技表演(😇)和越野摩托而勤练这位身(❔)高186米6英尺1英寸体重(🐹)9550公斤210磅(🥚)的大汉是当时惟一能和李小龙掰手(⤵)腕正面交锋的人现在想起了这些个事来(🎂)他还不好意地说他李实在难以相信我们(🚘)与不是一个(🛌)级别的较量(👰)我远远超过他(💶)40磅(👁)可是他(📗)的(🏀)前(👫)臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛(🌉)中我(🐱)总是取得(🌹)胜(🌚)利(👉)

据赫伯杰克(😍)森一段回忆说(〰)李曾玩笑说准备好当此(♿)项目世界冠军李另一位(✖)好朋友木村武之(⚓)说你(🏞)要是抓着李的前(😘)臂觉得竟像扣住了(🍙)一根(❌)坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚(😱)持天天练习(🕣)前臂他怀疑前臂(👃)的(🕵)密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回(🥣)忆说布鲁斯那时我总是(👴)开车不带(🕋)齐(🤮)琳(🤔)达和布兰顿李国豪(〰)到我家(💋)度(😈)周末即(📤)使来我这(🚈)里他也叮咛(🦋)去练习时总衣袋(🤜)跟着再练(👋)习(📣)专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好(🌨)的人(🍴)当我在他(🏤)死前约一个月(🐞)看(📣)见他们时他(🕡)看上去还真棒极了身(🍓)体上看上去像岩石一样(🛡)的坚硬他说布鲁斯很谦让我(🤨)如果我(🗳)们在一(😑)起气氛是会(⬇)亢奋下(💺)来他(👺)还你经常你别当真有一次他(🐋)将一张粘贴物粘在(😎)我车(👚)子后窗上面写着青蜂(🥟)侠保护此车当电视连续剧(🥠)青蜂侠播(🈲)出后(🛠)李小龙(😗)名声(🚺)大震他(🌯)训练十分勤奋刻苦并(🍏)如(⌚)何修(🔮)改了计(📁)划的部分内容增加了器械重量增(⛺)加了次数并在每项练习(🍘)中相对应(🔵)提高两组练习无法置信的力量

李小龙的力(💔)量素(😧)质(🍼)是不俗的据被称美国跆拳道之父的李(🌧)俊久所述他(🦏)曾和李小龙交过手深深被李(🎶)小龙的武功速(🦒)度力量所(🎍)称霸(💄)他说李小龙还真天才人物我从来都(✨)没有见到过(🤗)会如此(🎒)健(🈯)壮(🐚)的人他这个可以单手用一(🍧)只食(😜)指来做深(🎖)蹲(🎭)而我(🙇)用四个指头撑都很(📩)沉(🍑)重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布(🎇)杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强(🎦)干他(🔻)老是速度不光快动作像(🐌)猫一(📭)样耐力李还独特创新了一(🌄)种他一般称(🥥)升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式(🍳)自(✍)由搏击的(👋)倡导者(🚍)乔刘易斯JoeLewis曾拜(🚬)过李小(🎺)龙为师乔回忆说通过(🏖)李的(💨)身体和体(🐊)重而言(👳)他具备了令人不敢相信(🙃)的力量他是(💽)可以把343公斤重的杠铃直(🕶)臂水平(🗓)前伸收起(🎭)再伸出静止在锁住控20秒(🏧)钟这(😡)对一名体重62公斤的人而言是太不可思(🌲)议的(🔚)除非(🔬)一个(🛤)903公(🦓)斤重的人都未必会做能(✈)够得到而伊鲁山(📉)度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤(🚃)的杠铃水平前举并仅仅片(⛅)刻李小(🙍)龙在美国(🛤)的第一个徒弟杰西(🔣)格(🥖)洛弗也(⛹)回(🤕)忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公(🔰)斤哑铃水(😍)平前举接一个欺身后摆接着(🍻)呈(😌)侧(👄)举(🛥)至肩部(🦗)水平(🚗)并一定(📢)要坚持数秒这(🥏)重(🍭)量对一般人提摆尚有困(🐯)难不要说做(🍭)动作了

况(🐃)且李小龙有很多(👞)小绝活(👈)如(🈯)可以不(🐃)随(🏄)意地把手(🔰)指插进一罐未开封的可(🥪)口可乐或是一个侧踹使一只(🚋)45十公斤(🐓)的(😼)沙袋裂(🏜)开(🈵)美国(🏆)比较(🦏)著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙(🐬)搬去好莱坞时那时李刚刚(🗻)把家从(👜)卡佛城搬到洛杉矶贝尔空(⚪)港在李小龙新家的院内横挂(🍩)有两只太严重的(💖)沙(🚊)袋最少(🐰)1353公斤(📎)重我甚至都移住不动(🐠)它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起(🆒)一脚把它(👳)踢(🏑)悠(🦔)得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力(🌉)量真够慑人心魄无法(🚉)置信

李(📶)小龙(🐃)的绝招也(📛)有他的寸(♍)拳他的寸劲可将一名体重45公斤(🍷)以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德(♐)小(🌰)本曾切磋一番过这样的拳的滋(🐩)味每(🔑)当一提(🤢)起(⛑)这件(🚣)事他就不(🥛)以为然伤感(🔦)的歌地说怎(📳)摸也想(❄)不到李的拳头竟这般很厉害当时他从(📆)后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖(🙌)了一下(💙)身体回过头来是(🔶)一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被(🤵)摔倒在地上(⛔)就这一拳使小本仰(🌉)躺很久才可以恢复和李小龙同(🐪)时期的武林高手一谈(💲)到(🍃)李都有一种恐惧感特别是李(🍷)小龙的速度他们同(🤫)盟(🍑)协议的感(🚔)觉是发现到李小龙无比地(🤱)快(🥌)并(💥)也能(👺)当初(🕘)查觉对手意图即使是和对手同时进攻都(🍞)是李先击中他对(🏠)方李小龙的另(🔏)一名徒(🥊)弟格伦(💱)是这样评价他师傅的(🍅)布鲁斯的全盛期得象(🎽)麦克(🤢)尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真(🍦)的太出色了

铁人李小龙(🔱)的第一(🔖)步计(🕡)划(🏿)

即便李小龙更具超乎常人的素质天赋(😌)但他仍然(🏈)很崇拜具高(🥔)相象不俗素质(🚐)的选手他曾一段文字特训不仅仅能想(🔖)提高体能但能注意培养(🍻)精神和感情它必须智力和天赋(🐸)的高度加强才能达到(🐿)完美境界(🐀)摘自(🐮)李小(🤔)龙遗著(📹)截(🍠)拳道之(🏠)道从生理学的角度讲(🌏)强大的力量来源于(🤚)肌纤维的增粗和神经系统(🤒)的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美(📴)明星(🐌)图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科(🥓)特大卫德(⏯)雷珀和当(😕)时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺(👣)德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那(🗯)些世界著(😵)名选手更适合自己的训(📥)练(🏩)内容和计划布料裁剪(🎶)下(♓)了并剪切粘(🚳)贴到拿来(🔞)的笔记本上伊(🐰)鲁山度一段回忆说布(🍗)鲁斯你每次回中国城的(🕳)武(🤝)馆(🔠)时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出(🏘)精选都(⚓)结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发(🔃)展(🔃)肌肉线条清晰度的适宜方法那(♋)绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去(👎)想体验(👯)这应(🚕)该是李(😐)小(🐆)龙在1969年时的状态但他(💉)是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢(🌥)一种推测很(🔠)可能是他和严镜(🏖)海在加(🚝)州奥克兰认识后受(➖)严的影响肝胆火旺严(🥂)镜海有很多背景和关系他曾(📛)和(🌻)当时很著名健(🦎)美(🖇)选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及(🥁)日本最著(🧐)名举重运动员奥运会(🏣)冠军(🐕)汤米(🆎)片岗一起特(🌮)训了很(🆑)长时间(♈)不过积累了极为(🈷)丰富的训练方法(🥌)在李小龙和琳达订婚后不(🕜)久他们由(🌡)西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起(🕧)去练习

但(📖)李小龙传的c语言(🕦)设计者来自纽约的乔治泰恩(🚻)说布鲁斯在(💥)遇到严镜海前几年(🥁)在香港(🖍)时就有力量去练习(💣)的记录和(📅)裸露上身肌肉的照片据泰恩的资(⬜)料李(🈳)小龙(⌚)的大(🐀)姐李秋源有一次将她(🛳)男朋友(🆚)罗伯特陈(📹)送回家陈(🏈)是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地(👩)美国(🤸)但他(🧓)对陈(🎬)说(🌥)以后回香港(🛢)再安排好了和他一起特训无论谁是李(🖋)小龙首位健美启(🍋)蒙(🍈)者全(👲)部李小龙传记(⛅)作(🥕)者都一致认为李小龙在1965年几年(🕎)前大(⬛)多并(👔)且力量练习他当时通常还是去练(💳)习咏春拳(🥢)等(😽)中(🛅)国悠久的传统(🥩)功夫杰西格洛弗回忆(⚽)中说布鲁斯18岁时可到(🧚)达西雅图他的训练唯有(🚾)撞击柚木制作的模(🔏)仿靶一些单双杠天(🌽)天练习健美操和柔韧练习(🚣)但过了不久布鲁斯就有(🛃)一些力量(🕛)练习练(🗨)习如拉负(🐹)重行走(🐰)滑轮和用短棒(🎻)绳(☝)系3040千克(🌊)哑铃(💦)参(🏦)与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节(🍴)无氧训练只不过(🚂)怀疑要前蹬首先要使关节(👴)强壮(⛹)并(🌓)传达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折点

这个看似简单(🌳)但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练(🌹)也让李小龙在60年代初就(🉐)已小(🔏)有名声但(🌋)一直到了1964年他才绝无可能对力量和(💖)别的素质的理(👪)解更加深入因为(🕘)他一直是在(🚐)旧金(🧠)山他的武馆亲传(🈺)武艺在(🎪)1964年下半年他迫不得(🤒)已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之(🍽)中那是当李小龙(〰)正准(😔)备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开(😠)冲进来的是(🥇)几(📸)个中国武术高手他们(🙄)是当地中(🈁)国社团(👱)的(🥐)代(🤥)表据(🛩)琳达说当时她(⏬)正好在(🖥)内并怀有(🌃)他们的后代李国豪(🥚)8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给(💠)了他(👹)一个之后能牒要么开始向非东方人传(💟)武(🖌)要嘛和我们比(🍿)武会

我来(🚄)教(🐗)任何想学的人李小龙解(🍨)释说我毫不(🤰)在意他(📵)们的肤色只(❕)要怀有(🏸)真诚我就教(✨)当(🥘)时布鲁斯的学生除开了联合国以外(🕚)国家的人除了了世界上(😪)不同种族和信(🕑)仰的人可是(🕖)1964年在旧金山(🖕)的中国城把中国武术的秘密(😈)修炼之法给西方人(🚮)在当地华人武术社团(😺)被认为是一(🍍)种背叛行为双方(👪)的态度很肯定地会造成一场(🔽)比(🔢)武会在又开(🏵)始前(🍧)那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉(🌃)这所所(🖤)馆否(🌁)则

据那些个了解和曾与李小龙(🕜)训练训练过的人说李小龙(🆗)是有名的(🔛)火爆(😕)性不曾受(😽)过试练或愚弄果见他缓缓(💡)地戴上(🥞)手套操纵一(🌮)下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他(⚾)的体(🎼)能消耗比较大琳(📒)达回忆(🤗)说布鲁斯(🚮)当时实在(🔬)累(😽)极了他认为这次较量的时间(⛵)不应(🏧)该这样长(🤷)是(🈁)而自己杀(🦁)伤力还不(🐷)够功能失(😼)常(🏗)他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于(🦃)李小龙(🤫)见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人(📜)的(📃)体能与力量素质他把接下(🕞)来事件(🦖)看成是是一个起点这一世结(♑)束后(🕡)他更一类积攒和(🚡)闷头勤练(📀)这也就(🏑)是李(🔻)小龙对力量(🥣)练(🏑)习(🔊)见过的转(🤓)折点

2欧美第一超模乔丹卡(⛪)佛这样的身材(🗃)能打多(🎒)