• 1有什么科学依据能证(🚅)明李小龙中国功(🛀)夫的破(🗣)坏
• 2欧(😱)美第(🐭)一超模乔丹卡佛这样的身材能(🤖)打多

1有(➿)什么科学依据(🐿)能(💬)证明李小龙中国功夫的破坏

1以(🍤)其130余磅的(🐻)体重(🍐)劈出了350磅的沉拳

2用二节(🤡)棍(🐶)轰出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫(🛀)步侧踢(🚬)把一个一名身穿(💻)护甲的200磅

壮汉踢飞了20米落入游(🌫)泳池(🖌)中(⏮)

4把345公斤的杠(⏭)铃直臂水平前伸收起在伸出右手(🔒)绝(🥚)对静止(💌)控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一(🎸)手持32公(🚓)斤哑铃水(⬜)平(🏏)前接一个反身(👭)后摆再(🔖)侧举至肩部并(🥊)要坚持数秒

7随意地把手(🌪)指再插入一罐未(🎁)开封的可口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤(🥘)的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的个(🛴)人健(☔)身绝对机密(📐)

求知若渴

李小龙马(🛶)上收藏点(📳)了全部也能(🧘)找到的健康(🚱)和健美运动杂(🤤)志以及乔韦德的美国先生(🏁)和健(😻)美者与力量他把这些(🚶)杂志能变现(🐣)部分(🙌)衣服裁剪下了并整理(😼)一番需要保存好在洛杉(⛳)矶(🌾)时他如果一有空就逛各书店寻找(🔯)风健美杂志他所(🤞)积(🍟)攒到的有(💚)从本世纪初到60年代的各种各样(🖖)的力量天天练(♐)习杂志的书籍他对这方面知识的(🏀)渴望几(🌍)乎到了(🧀)发疯的程度从那时候一直到1973年(🍂)病(🔴)故(🛥)李小龙积(🖼)聚了大量(🦈)的(🧘)或(🐖)者哲(❎)学武术(➕)的(🖊)书籍另有约400册或(🐥)者健身健美运动(🧗)训练学营养学和举午等方面的书籍他(🔉)细细(😞)的看努力专(👩)研把其中本身价(🤞)值部分徒手画并(🏻)在空白处(💃)标明(💿)

训(👡)练计划

经钻研大(🐉)量资(🤡)料和信(🕰)息李小龙汇编(⤴)了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相(🌥)对于不(👐)会增长体重的训(🚎)练计划除了每个星期天3次的训练内(🌃)容恢复手(😺)段(😖)和营养等(🏔)尤其是把素质练习和武(🤵)功(🎑)天天练习有(🚴)机(👌)地加强起来(🏜)令其本(🛎)已很高深的(📲)武功升华至几乎完美的艺术(🕕)品程度(🌀)可是相(🚓)关证(🕖)明那样做的效果是骇人的

李小(🔶)龙安排好(📷)了的力量训(🐑)练比重很小仿若要把(🔲)死去的时间阻一阻(📽)出去但改变过去对力量训练(🛥)的看法很显然他分出受益颇(🛹)深并把这计划修炼之法给最常来馆(🌆)训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴(🐓)尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量(🗜)练习的那是星(🙅)期13次的(📡)计划大多数内容是布鲁斯经(🐠)常会练习(🌳)练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是(🌘)它确实(🥫)是比较有(😴)效

李小龙对力量练习根本就是到了(🏐)狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武(🤤)功(🤓)练习中渗入很多几乎一(☝)样的(🕗)练习他说李(♐)小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你(🧦)每次练习练习进行(🎄)12组每组100次双(🏦)手(🥠)各持1234567和10磅哑铃参与金字(🍉)塔形递增6组然(🕢)后再再依次趋于(🐼)零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他(💞)一起练(🍫)过一次哇练习后三角肌(🍶)和(✡)手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那(⚫)三(🚑)天(🔫)的力(🦃)量训(🎏)练日和未不负(😫)重练功其(🐭)他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那(🖱)副哑铃琳达(✨)道他从(🧀)来不趁着当(💣)电(🧓)视里有拳击赛时他(🎾)你经常是边(🤱)吃边持铃我模仿即使是在看点书时(🥁)也是(📦)一只手手里书而另一只(👒)手(💲)做着哑铃(🛎)练习实在觉得不可(⏰)思议

天生神(🤢)力(🏬)的前臂

李小龙而(🥪)且特别(🤗)注(💪)重前臂训练以可(✊)以提高他的(🐅)握力和击(🔢)拳力量他的妻(🐧)子琳达(🍛)说他(🎊)对前臂练习练习甚至入(🏦)迷(🏴)的(🎧)地步如果(👕)能有人常(🕷)规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要(🧛)想个办法得到它他甚至于让他的(💭)一位在旧金山的(👒)老朋友李鸿新给他(💑)能制造几种(😯)握力去(💞)练习器李鸿新说小龙经(💙)常把设计(🐓)草图给我(😣)然后再让我遵(🔂)循要(🌷)求和规格去能完(🎍)成不过我也不傻他(⛸)笑了笑后紧接着说我明(⤴)白小龙电脑设计的那些器械对(🍉)练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给(🤳)寄一个的同时也留一个(👉)在(😖)家自己练鲍勃(💫)沃(📗)尔是李(✍)小龙的另一位朋(💃)友他还在李小龙出演(🧣)的猛(🌁)龙过(🛣)江龙(🎷)争虎斗死(👢)亡(👒)游戏等3部影片(🧔)中(⬅)扮演的角色过角色(🥗)他说李(🍭)小龙力气惊人(🛐)的前臂(🕳)在他的功(🚦)夫中抢走很主体形象的位置(🧟)他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的(👼)人(📄)中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那(⌚)绝对是(🏉)实(🔪)在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安(🌬)耶茨这样的评价李小龙他混身肌(💽)肉是极(🏻)为非(⭐)常结实刺出的力量(😂)是极为的可怕地他是一个(💜)令人不可置信的人李小龙的拳头(🍠)是(💋)令(🍏)人胆寒的他(💾)曾将一个由钢丝(😚)条(😍)编制的头盔击了个坑(🥈)而(🧘)那个头盔当(🏓)然了已(🥨)经承受住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最(🚫)新出电视(🍒)剧青蜂侠中扮(😱)演的角色二(🙀)号(🌓)男主角加藤时与青蜂(👀)侠的(💗)扮演者好莱坞(🎶)影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都(🎡)占据粗长的(🌂)前臂(🍀)但全面的胜利的完全不同李小龙是(🆓)通过练(🏛)功(🐾)有目的的(🤩)训练获(🆗)得而后者(😒)则通(🔙)过多年骑野牛(🍴)的竞技(🐬)表演和(😀)越野摩托而勤练这位身高186米6英尺(❇)1英寸(📿)体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想(🌪)起了(🎻)这些个(🌛)事(🖋)来他还不好意地说他(🉐)李实在难(😂)以相信我们与不是(🌓)一个级别的较量(📞)我远远(🧕)超过他40磅可是(🥔)他的前(🤷)臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在(🎙)掰手(🔡)腕比赛中我总是(🚰)取得胜利

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准(🕸)备(💺)好当此(🏇)项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓(🗯)着李(📽)的前(🏄)臂觉得竟(🐶)像扣住了一根坚硬的棒球(🤗)棒李小(👀)龙每隔一天只要能坚持天(🤖)天练习前(🚵)臂他怀疑前臂的密度很大(🧓)因此要每隔一(👎)天给了它们一定量的刺激才能(🕦)够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿(🌞)李国豪到我(🔌)家度周(🏦)末即使来我这里(❔)他也叮咛去练习时总衣袋跟着再(🌟)练习专用小玩意他(⛺)绝不沾烟酒(🕸)是名完全洁身(🏥)自好很还好的人当我(🐽)在他死前约一个月看见他(🍮)们时他看(🕠)上去还(🕯)真棒极了身体上(🌩)看上去像岩石一样的坚(🏺)硬(🎂)他说布鲁斯很谦(🗒)让我如果(💶)我们在一起气氛是(♐)会(🌯)亢奋(🐗)下来他还你(👥)经(🌏)常你别当真有(👒)一次他将一张(💁)粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠(⏪)保(⛑)护(🐫)此(💡)车当电(🎽)视(😳)连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他(🍢)训练十分勤(📊)奋刻苦并(☔)如何修改了计划的部分内容增加了器械(🥩)重量增加了(👼)次数并(🥤)在每项练习中相对应(🍓)提高(🌗)两组练(🕶)习无法置信的力量

李(💺)小龙的力量素质是不俗(🥀)的据被称美国跆(🏭)拳道之父(🚅)的李(🔮)俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的(💓)武功速度力量所称霸他(🖤)说李(📶)小龙还真天才人(🎺)物我(🆔)从来都没有(🌂)见(🦄)到过会如此健(🚛)壮的人他这个(👞)可以(⚫)单手用(🐈)一(🗜)只食指来做深(👛)蹲而我用四个指头撑都(🌸)很沉(🚫)重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布(🎨)杜(🆙)尔贾巴(🎋)尔一段(🐰)回忆说李相当灵活精明强干(💥)他老是速度不光(⭐)快动作(🤑)像猫一样耐力李还(⛅)独特创新了一(🛥)种他(🕛)一般称(🍆)升旗的下腹(🍼)肌练习方法70年代(🗃)传统日式自由搏击(🌀)的倡(🚰)导者乔(🕹)刘易斯JoeLewis曾(🐕)拜过李(📳)小龙为师乔(🀄)回(🗾)忆说通过李(📨)的身体和体重(🧒)而言他(👁)具备了令人不(📍)敢相信的力量他(🛥)是可(🐨)以把(🖱)343公斤(📘)重(🥐)的杠铃直臂水平前伸收起(➰)再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的(🦁)人而(🏢)言是太(🐳)不可(⬜)思议的除非一(🔚)个903公斤重(🔁)的人都(📥)未必(🌷)会做(⏮)能够(🥨)得(🕌)到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃(😾)水(🤮)平(🀄)前举并仅(⤵)仅片刻李小龙在美国的第一个(👨)徒(🐖)弟杰西格洛弗也回忆(🦇)说师傅偶尔会(⛔)做这样一种练习一(🏌)手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧(💝)举至肩部水(💆)平并一定要坚持数秒(🙇)这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了

况且(💛)李小龙有很(🍾)多小绝(😈)活如可(👬)以不随意地(🌷)把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使(👳)一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊(🧘)WellyJay回忆说(🗂)他(🚏)最后一次看见了李小龙是李(💰)小(🥘)龙搬去好莱坞时那时李刚刚(📓)把家从卡佛城搬到(⏪)洛杉矶(🚇)贝(🚍)尔空港在李小龙新家(💀)的(👼)院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移(🌅)住不动(💲)它但李(😦)对我说嗨威利看(🈹)着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老(🐢)高完(🐻)全碰(👬)到天花板接着又狠狠弹回来(🎋)了李小龙的力量真够慑(🚓)人(🤵)心魄无法(🗞)置(🙁)信

李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲(🏗)可将一(🖨)名体重45公斤以内的人轰出非常一(⛄)段距离泛美(😏)柔(😣)道冠军海沃(🖤)德(🎷)小本曾(💫)切磋一番(🏯)过(👟)这样的拳(🏟)的滋(😀)味每当一提(♍)起这件事他就不以为然(📪)伤感的歌地说怎摸也想不到李(👅)的拳(👘)头(Ⓜ)竟这(📠)般很厉害当时他从(🐖)后面紧紧(🎴)抱住李以为李无法动弹(🔜)不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回(🚲)过头来是一拳小本只都觉得自(🗯)己飞(🍵)行一段后(📿)撞到墙(🕔)上再被(🎬)摔(🤨)倒在地上就这一拳使小本仰躺(🦍)很(⌛)久才可以恢复和李小龙同(🔎)时期的武(🐺)林(❤)高手一谈到李都有(🧘)一种恐(🙂)惧感特别是李小(💷)龙的(🏳)速度他们同盟协议的感觉是发现到李小(🎿)龙无比地快(👫)并也能当初查觉对手意(🍮)图即使是和对手同时进攻都是李(🖇)先击(🥉)中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评(🚕)价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦(🏄)克尔乔丹(📧)和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又(⏫)不(🎹)是(🕒)别人不行的话完(🦎)全是他真的(📳)太(🚷)出色了

铁人李小龙的第一步计划

即便李小龙(📜)更具(🗾)超乎常人的素质天赋但他仍然很崇(👧)拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意(🎫)培养精神和感情它必须智力和天赋(🗻)的高度加强才能达(⚪)到完(🐔)美境界摘自李小龙遗著(🤗)截拳道(🍲)之道(🤼)从生理学的角度讲强大的(🏴)力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一(🤴)定高度完(🚿)善李小(🎗)龙的妻子琳达说布(🗣)鲁斯死后有抽取健美明星图片(🚣)和资(😀)料的嗜(🐃)好3个坦克师拉里斯科(🧡)特大卫德雷珀和当时还(🚮)不太为人所(🥢)知的年(👆)轻小(🐩)伙(😲)子阿诺德施瓦辛格在收集过程(🚭)中(📂)李(📭)小龙把那些世(🛅)界著名选手更适合自己的训(💞)练(🎂)内容和计划布料裁剪下了并剪切(😙)粘贴(🔌)到(😞)拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆(🥤)说布鲁斯你每次回中(❎)国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美(🚼)杂志接(⌚)着之中飞出精选都结束了完了对我说丹(🦏)这三个伙计都(🅱)说(🐃)这是发展肌肉线条清晰度的(🌊)适宜方法那绝对是是(🆖)太(🦃)棒(🌞)了然(📘)后再他变会亲自来去想体验这应该是李(👫)小龙在1969年时的状态但(🔉)他是怎么对健美和力量(🍊)训练感兴趣的东西呢一种推(🌀)测很(🤖)可能是他和(😉)严镜海在加(🧖)州奥克兰(🤟)认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很(🌻)多背景和关(🕸)系他曾和当时很著名(💆)健美选(🥔)手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(🛶)克(🛩)拉(✖)兰以(💨)及日本最著名举重运动员(🖥)奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时(🦋)间(📆)不过积累了(🐶)极为丰富的训练方法在李小龙(🔐)和琳达(🚚)订(🔙)婚后(👅)不(🏢)久他们由西雅图搬来奥(🐞)克兰和严(💨)镜海一家住在(🚿)一起所以才李(💨)小龙(🎯)有机会和严镜(🖖)海(🤦)一(🏜)起去(😙)练习

但李(🦏)小(🏚)龙传(📵)的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁(🔭)斯在遇到严镜海前(📂)几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李(😵)小龙的大姐李秋源有一(🍞)次将(✋)她男朋友罗伯特(😻)陈送回家陈是一名健美运动员(🌔)身体(🎏)很强健虽说李小(🗽)龙立剪要前(👻)往他的出生地美国但他对陈说(👈)以后回香(🥒)港再安排好了和他一起特(🗂)训无论谁是李小龙首(🥘)位健美启蒙(🛍)者全部李(🗂)小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前(🎀)大多(✅)并且力量练习他当时通常还是去(🍒)练习咏春拳等中国悠久的传统(🍯)功夫杰西格洛弗回(🥇)忆中(🌽)说布鲁斯(🐱)18岁时可到(💻)达西雅图他的训练唯(🥛)有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健(🏅)美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一(🔎)些力量练习练(🐫)习如拉(🚈)负重行(💈)走滑轮和用短棒绳系3040千克(😖)哑铃参与(📡)卷腕天(✊)天练(👹)习前臂格洛弗(🏷)还回答说布鲁斯而且(🈯)注重实际(🚑)关节(📡)无(👊)氧训练只(📱)不过怀疑要前蹬首先(🛢)要使(🤪)关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折点

这(🔤)个看似简单但他有效的力(🔬)量天天练习加强武术功夫的训(🍒)练也让李小龙在60年代初就已小有(😙)名声但一直(☕)到了1964年他才(📳)绝无可能对力量和别(🚑)的素质的理解更加深入因(🦄)为(🍥)他(🥑)一直是在旧金山他的武馆亲(🐉)传武艺在1964年下(🐆)半年他迫不得已地卷入其中一场(💗)对(🌁)他身(⛱)心具(🔟)备强大惊撼力的大(🕹)比武虚空(📦)之中那(🚖)是(❓)当李小龙正准备向他的学(🆓)生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢(🤯)开冲进来的是几个中(🐇)国武术高(🐦)手(🏕)他们是当地中国社团(🤦)的(➗)代表据琳达说(🙁)当时她正(🛰)好在内并怀有(🏻)他(💡)们的后代李国豪8个月的身孕这个(🎅)代表走过(✝)去李(♿)小龙(🍖)面(⬛)前给了他一个之后能牒要(🥁)么开始向(🐴)非东方(🐷)人传(😍)武要嘛和我(📛)们比武会

我来(😾)教(🐧)任何想学(🎯)的(😿)人李小龙解释(📆)说(👕)我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布(🚁)鲁斯的(😍)学生除开了联合国以外国家的(🍖)人除了了(🛠)世界上(🕌)不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城(🕵)把(🛠)中国武术的秘密修炼之法(💶)给西方人在(🕢)当地华人(😼)武术社团被(🔑)认为是一(🌿)种背叛行为双方(🌬)的态度(🔧)很(🛶)肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中(😢)国武术高(🐖)手曾说过李最好是(🥖)关掉这所所馆否则(🍞)

据那些(🔰)个了解和曾(🏨)与李(🕍)小龙(🐪)训练训(🌙)练过的人(🧒)说李小龙(😊)是有名的火爆性不曾受过(🌓)试(🚗)练或愚(🗻)弄果见他缓(🌯)缓地戴(🕚)上手套操(⏱)纵一下情绪(🧔)在一(😘)阵(📄)如此(🌹)激(✈)烈的(🧠)交手就把那位与他比武会(💟)的(🗃)功夫高(👸)手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能(💂)消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累(🧜)极了(🌃)他认为(🐺)这次较量的时间不应该(🐼)这样长是(🏛)而自己杀伤力还(⬇)不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势(🔯)的拳脚但还必须应具备超人的(🌁)体能与力量(🐹)素质他把接下来事件看成是(👔)是一(📂)个起点这一世结束(🌎)后他更一类(👨)积攒和闷头勤(⏰)练这(🔔)也就是李小龙对力量练习见(📫)过的转折(🔒)点

2欧美第一超(🔠)模乔丹卡佛(👨)这样的身材能打(👇)多