• 1有什么科学依据能证明李小(🐿)龙中国功夫的破坏(🚽)
• 2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有什么科(🚨)学依据(🏼)能证明(🔧)李小龙中国功夫的破(✝)坏

1以其(⛲)130余磅的(🦃)体重劈出(🕓)了(📎)350磅的沉拳

2用(🛀)二节棍轰出了1600磅(🏈)的(🏦)力量

3以(🚼)其(🤘)招(🖕)牌(🗒)手势垫步侧(👘)踢(⏸)把一个一名身穿护甲(📰)的200磅

壮(🚭)汉踢飞了20米落入游泳池中(🚽)

4把345公斤的杠(🤼)铃直臂水平前伸收起在伸(👧)出右手绝(🎶)对静止(🏙)控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一(🖊)手持32公斤(🏪)哑铃水平前接(🌝)一个反(😎)身后摆再侧举至肩部(😮)并要坚(🐟)持数秒

7随(👗)意地(⛏)把手指再插入一罐未开(👱)封的可(🌨)口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子(💗)的高度

李小龙的个人健身绝(👄)对机密

求知(🏔)若渴

李小龙马上收藏(🆖)点(💰)了全部也能(⛺)找到(🍏)的健康和健(🥛)美运动杂志以及乔韦德的(🛣)美国先生和健美(📫)者与(🕓)力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了(🔤)并整理一(📡)番需要保(🚂)存好在洛杉矶时他如果一有空就(❇)逛各书店(♓)寻找风(😄)健(🕌)美杂志他所积攒到的有从(🚘)本世纪初到60年(🚄)代(🌍)的(🏾)各种各样的力量天天练习(⏮)杂志的书(🏜)籍他(😊)对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程(🚗)度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大(🥔)量(💔)的或者哲(🏑)学武(🕗)术的书籍另有约400册或(👣)者(🏞)健身健美运动训练学营(🔎)养学和举午等方面的(⛅)书籍他细细的看努力专研把其中本身(🕠)价(🧐)值部分徒手画并在空白处标明

训练计划(🚘)

经钻(👇)研大量资料和信息李小龙汇编了(🤮)一套(🌟)适合自己并能最大程度地发展起来力(🌷)量又相对于不会(⏮)增长体重的(🐸)训练(🎟)计划除了每个星期天3次的训练内(🥞)容恢复手段和营养(🔽)等(🈲)尤其是把素质练习和武功天天练习有机地(🕳)加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完(💳)美的艺(🆗)术品(✂)程度(👒)可是(🧐)相关证明那样做的效果是骇人的

李小龙安排好了的力(🚮)量训(👟)练比重很小仿若要把死去的(🍧)时间阻一阻出去(🤪)但改变过去对(🐬)力量训练(😷)的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训(🍏)练的学生之(🐒)一(💠)卡里(⬅)姆阿布杜尔贾巴尔(💜)贾巴尔曾对(🤤)肌(🖥)肉与(🔐)健美杂志记者说布鲁斯是(🔚)在1970年夏(🚞)让(📳)我进行力(💀)量练(♿)习的那是星期13次的计划大多数(⛰)内容(🛑)是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当(🚃)时只有做每(🎊)项两组(🔟)各12次可是它确实是(🍟)比较有效

李小龙对力(🎊)量练(🐾)习(📶)根(📵)本就是到了狂(➿)暴地步据伊鲁山度回忆除星(👄)期13次力量练习外(🈸)李小龙还在武功(🚻)练习中渗入很多几乎一(✉)样(🆖)的练习他说李小龙(🎛)在武功练习练习常持着哑铃接受拳(🍳)击练(💪)习你每次练习练习进行(🐣)12组每组100次双手(👨)各持1234567和(🍭)10磅哑铃参与(📯)金字(⛩)塔形递增6组然后再(🗿)再(🛅)依次趋于零重量通过(🔭)6组(⛹)拳击我模(❔)仿李(🎚)曾让(🔶)我和他(🏩)一起(🍁)练过一(🆑)次哇练习后三角肌和手臂(🥐)是(🦂)会如此酸(🕑)胀但不仅(🛵)仅这些李小龙在那三(📅)天(🍇)的力量(🐍)训练日(👨)和未不负重练功其他时间(🏷)里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里(🐟)有拳击(👄)赛时他你经(🎛)常是边吃边持铃我模(🔉)仿即使是在看点书时(🚨)也(🐋)是一只手(🌗)手里书而另一只手做(⏹)着哑铃练习(🙌)实在觉得不可思议(👈)

天生神(⛰)力的前臂

李小龙而(🎄)且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量(🚱)他的(🎓)妻子琳达说他对(⛰)前臂练习练习甚至入迷的(🔰)地步如果能有人常规完(⛑)全没有一(🥂)种新的前臂再练(✒)习方法他一定要(😛)想个(🈵)办法得到它他(🤦)甚至于让他(🐜)的一位在旧金山的老朋友李鸿(😟)新(💣)给(🗓)他能制造几种(🖱)握力去(🥛)练(🚥)习(🚾)器李(👫)鸿新说小龙经常把设计草图给我然(😼)后再让(😁)我(🔷)遵循要求和规格去能完成不过我也(❄)不傻他笑了笑后紧(👽)接着说我明白小龙电(💀)脑设计的那(🔦)些器械对练习练习肌肉(😮)是很有效的所(🤜)以(🍦)才我并不(🌾)一(🕠)定给(🎥)寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃(🥍)尔是李小龙的(👱)另一位朋友他还(🦁)在李小龙出演的猛龙过江龙(🚀)争(🏊)虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角(💞)色(📩)他(🖼)说(🏞)李小龙力气惊人的(💭)前臂在他的功夫中(🚬)抢走很主(🦍)体形象(🥜)的位置他说(⏮)布鲁斯(💩)的前臂和(🚘)身体的比例是我仅见的人中最大的他(🐎)不仅仅前臂(😪)十分普(✴)遍(😱)富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝(📭)对是实在太可怕(🥈)地了(🐘)奥(🍖)林匹亚健美先(📋)生多(🕔)里安耶茨这样的(✡)评价李小龙他混身肌肉是极为非常结(♒)实刺出的力(📟)量是(🏉)极为的可怕地他是一个令人(🥃)不可置信的人(🕤)李小龙的(💱)拳(🚎)头(🥗)是令人胆寒的他曾将一个由钢丝(🉐)条编制的头盔(👿)击了个坑而(🗂)那个头(🐻)盔当然了已经承受住了好几次砸(⏫)击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司(⭐)的最新出电视剧(💃)青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好(🆚)莱坞影视明星(🚂)范(🖊)威廉姆斯成了好(🗃)朋友两人都占据粗(🚎)长的前(🤶)臂但全面的胜利的完全(🧡)不同(👿)李小龙是通过练功有目的的(📤)训练(🧐)获(🥕)得(🤶)而后者则通过多年骑野(🖲)牛的(💋)竞技表演和越(🚖)野(🏺)摩托而勤练这位(🌬)身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉(🐨)是当时惟一能和(🤺)李小(🥅)龙掰手腕正面交锋的人现在想(🃏)起了这些个事来他还不好意地说他(🤣)李实在难以相信(🚈)我们与不是一(🐛)个级别的较量我远远超过他(🔰)40磅可是他的(😕)前臂是我所见等同于体重的人中(💘)最粗壮的李(🐳)小龙在掰手腕比赛中我(😡)总是(🎮)取得(🕹)胜利

据赫伯杰克森一段(🏨)回忆(🍈)说李曾玩笑(♈)说准备好当此项目世(🌀)界冠军(⛏)李另一位好朋友木村武之说你(🚫)要是抓着李的前(🏃)臂觉得(👊)竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙(✔)每隔(🔂)一天只(🗯)要能(⛔)坚持天(✳)天练习前臂他怀疑(🐞)前臂的密度(😓)很大因此要每隔一天给了它们(🐠)一定量的(🚞)刺(🥁)激才(🐎)能够健(🎄)壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时(🚷)我总是开车不带齐琳达和(🌋)布(🏏)兰顿李国豪到我家度周末即(😀)使来我这里他也叮咛去练习(🍜)时总衣袋跟着再练习专用小玩意(⏰)他绝不沾烟酒是名(🎾)完全(🍗)洁身自好很还(🔎)好的人当我(🍣)在他死前约一(😑)个(🐽)月(🎓)看见(🌀)他们时他看上去(💮)还真棒极了身体上看上去像(🚠)岩(💟)石一(🔅)样的坚(🧣)硬(⏮)他说(🛁)布鲁斯很谦让(🎹)我如果我们在一起气(❎)氛是(🥫)会(💌)亢奋下(🔛)来他还你经常(👇)你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子(👡)后(🐩)窗上面(🦑)写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名(💠)声大震(⏸)他训练十分勤奋刻(🖌)苦并如何修改了计划的部(🚔)分内容增加(👱)了器械重量增加了次数并在每项练习(🔘)中相(📶)对应提高两组练习无法置信的力量

李小龙的力量素(🎗)质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小(🔅)龙(⤵)交过手深(⬅)深(🎡)被李小(🏠)龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见(🙋)到过(🎍)会如此(🏧)健壮的人他(🖍)这个可(🈯)以单手用一只食指来(📟)做深蹲而我(💻)用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大(🤪)个子篮球运动员(📐)卡里姆阿(🥑)布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵(🌊)活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李(🐙)还独特创新了一种他一般称升(🍾)旗的下腹肌练习方法(🚏)70年代传统日式自由搏击的倡(🛡)导者乔刘易斯(📋)JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回(🤞)忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他(👜)是可以把343公(🏹)斤重的杠铃(🧦)直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟(🦅)这对(😲)一名体(➡)重62公斤的人(📳)而言是太不可思议的(🚙)除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说(😂)的比这更玄(🙍)他(🐉)说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举(🔛)并仅仅片(🍋)刻李(😔)小龙在美国(🗄)的第(👜)一个徒弟杰西格(🎍)洛弗也回(🐺)忆说师傅偶(👷)尔会做这样(🧐)一种练习一手持323公斤哑铃(🔓)水平(🐷)前(🍍)举接一个欺身后(🕟)摆接着呈侧举至肩部水平并一(🍠)定要坚持数秒这重量对一(🦃)般人提摆(🚼)尚有困难(🛎)不(🏠)要说做动作了

况且李(⬜)小(🆕)龙有很多小绝活(☕)如可(⬛)以不随意地把手指(👁)插进一罐未(🛷)开封的可口(💣)可乐(🆘)或是一个侧踹使一只45十公斤(🌖)的沙袋裂开美国(😱)比(🐵)较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是(🎶)李小龙搬(🐾)去好(🔢)莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城(🐯)搬到(💍)洛杉矶贝尔(🚶)空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它(🌐)但李对我说嗨威利看着远处随即(🥨)他就飞起一(👯)脚(🖕)把它踢悠得(😂)老(😞)高完(📐)全碰到天花板接着(🗑)又狠狠(🕟)弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄(📆)无法置信

李小(🆕)龙的绝(🌼)招也(⏸)有(❌)他的寸拳他(⛎)的寸劲可将一名体重45公斤以内的人(🔩)轰出非常一段距离泛美柔(🕦)道冠(🐋)军海沃德小(🚗)本曾切磋一番过这样(📑)的拳的滋味每当一提起这件事(🐤)他(🌆)就不(🌤)以(😱)为然伤感(🔺)的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他(🐺)从后面紧紧(🎭)抱住李以为李无法动(🍽)弹不了没有想(♓)到李只身体(📱)颤(💦)抖了一下身体回(🕣)过头(🚩)来是一拳小本只(🐾)都觉得自己飞行(🤧)一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺(👛)很久才(🏈)可以(🦉)恢复和(🔧)李小龙同时期的(🍧)武林(🕙)高手一(📣)谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们(🌫)同(📍)盟协议的感觉是发现到(🖨)李小龙无比(👄)地快并也能当初查觉对手(🍌)意图(🆗)即使是和(🎏)对手(😌)同(📋)时进攻(🆕)都是李(🎿)先击中他对方(🕙)李小龙的另一名徒弟格伦是这样(🌂)评(👣)价他师傅的布鲁斯的全盛期得(💀)象麦克尔(🚊)乔丹和默罕默(🎁)德阿里一样称雄称霸于自(🖍)己的领域又(🔃)不是别人不行的话完全是他真的太出色了

铁人李小龙的第一步计划

即便李小(👧)龙更具(🐶)超乎常人(🕸)的(⛔)素(👉)质(🏬)天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的(🌰)选手他曾一(😮)段(⬛)文字特训不仅(🍽)仅能想提高体能但能(🚱)注意培(➿)养(🚛)精神和感情它必须智力(🕌)和天赋的高度(🤰)加(🦄)强(📑)才能达到完美境界(🙁)摘自(🐩)李小龙遗(🚨)著截拳(🛀)道之(⛺)道从生理学的角(🤾)度讲强大的力量来源于肌纤维的(👸)增粗和神经系统(🚚)的(🏰)一定高度完善(🉑)李小(👹)龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星(⏮)图片和资料的(🌆)嗜好3个坦克师(🚰)拉里斯科特大卫德(🚦)雷(🛒)珀和当时还(🔝)不太(❗)为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(🍥)在收集过(✳)程中李小龙(🥗)把那些世界著名选手更适合自己的训练内容(⛺)和计划布料裁剪下了并剪切粘贴(🦓)到拿来的笔(🍇)记本上伊鲁山度一段回(📣)忆说布(📚)鲁斯你每次回(♑)中国城的武馆时都带到一大(🍪)堆从外面(🚵)买来的健美杂志接着之中(🔩)飞出精(🤬)选都(🕯)结束了完(🎣)了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条(📽)清晰度的适宜方法那绝对(✡)是是太棒了然后再他变会(🐁)亲自来去想体(🐈)验这应该是李小龙在1969年时的(🔪)状态但他是怎(🏥)么对健美(🕠)和力量训练(😛)感兴趣的东西呢(🗣)一种推测很可能是他和严镜(🚥)海(👄)在加州奥克兰认识后受(🤢)严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史(😪)蒂夫里夫斯(🎗)克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名(👋)举重运动员奥运会冠军汤米片(🎞)岗一起特(🕔)训了很长时间不(🧠)过积累了极为丰富的训练方法在(🎇)李小(😛)龙和(🌸)琳达(💒)订婚后不久(🦓)他们由西雅(⛱)图搬(😣)来奥(😂)克兰和严镜海一(🙋)家住在一起所(👞)以才(🤴)李小龙有机(👢)会和严镜海一起去练习

但李小龙(♟)传的c语言设(🕤)计(🕳)者来自纽约的乔治泰恩说(🤪)布鲁斯在(🚳)遇到(👳)严镜海前(⛹)几年(🍛)在香港(🥖)时就有力量去练习的(🥝)记录和裸(⛱)露上(👎)身肌(🍽)肉的照片(💟)据泰恩的(🌤)资料李(🈂)小龙的大(🗜)姐李秋源有一(🐿)次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员(👩)身体很强健(🤙)虽说李(📷)小龙立剪要前(💶)往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安(😦)排好了和他一(🚥)起特训无(🏡)论谁是李(🍥)小龙首位健美启蒙者全部(🦋)李小龙(🍕)传记作者(🥂)都一致认为李小龙在1965年(👌)几年(🌉)前大多并且力量练习他当时(🍮)通常还是去练习咏春拳等中国(🍂)悠久的传(🤠)统(👭)功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到(🐝)达(🗾)西雅图他的训练唯有撞击柚木制(♉)作(🏽)的模仿靶一些单(🐀)双杠天(🦅)天练习健美操和柔(😟)韧练习但过(🐀)了不久布(🍨)鲁斯(💧)就(🆒)有一(🦕)些(🛺)力量练习练习如拉负重(🍚)行走滑(🕣)轮和(🚿)用(☝)短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还(🍸)回答(🎨)说布鲁斯而且注(🤠)重实际(📁)关节无氧训练(⛏)只不过怀(🌘)疑要前蹬(🎶)首先要使(🤫)关节强(🍈)壮(🔜)并传达击打时所迸(Ⓜ)发(✝)而出的极为强大力量

转折点

这个看似简单但他(🐞)有效的力量天天练(🎽)习(🤑)加强武术功夫的训练也让李小(🔷)龙在60年代(😻)初就已小有名声但一直到了1964年(💟)他才绝无可能对力量和别(🥢)的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山(🏅)他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强(🥀)大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正(🕰)准备(🐳)向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一(🚓)脚踢开冲进来的是几个中国武术(🈶)高手他们是当地中国(📂)社团的代表据琳达(🌗)说(🀄)当时她正好在(⭕)内并怀有(🙈)他(🎗)们(🤦)的后代李国豪8个(〰)月的身孕这个代表走过(🎛)去李小龙(❎)面(🏭)前(🎇)给了他一个之后能牒(🤠)要么开始向非(⛅)东方人传武(🎸)要嘛和我们比武会

我来教任何想学的人(🤕)李小龙解释(🎳)说我毫不(🗯)在意他们的(🎗)肤色只要怀有(🐩)真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人(🤷)除了(🦀)了世界(👱)上不同(🈺)种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密(🚃)修(🎽)炼(👮)之法给西(📛)方(🤸)人在当地华人武术社团被认为(⛑)是一(📌)种背叛行为双方的态度很肯定(⛲)地会造(💱)成一场比武会在又开(💹)始(📠)前那些个中国(➰)武术高手曾说过李最(🔒)好是关掉这所所馆否则

据那些个了解和曾与李小(🚆)龙训(🐫)练(✏)训(🔢)练过的人说李小(⏫)龙(🉐)是有名的火爆性不曾受过试练或(🎺)愚弄果(🌊)见他缓缓地(🔩)戴上手套(🔥)操纵一下情绪在一阵(⏪)如此激烈的交手就把那位与他(🚼)比(💢)武会的功夫高手打跑了尽管李(🚀)小龙功夫征(📥)服(👽)大陆了(🈲)挑战者但在这场较量中他的体(🤒)能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时(🕜)间不应该这样长(🎲)是而(🔠)自己(🔼)杀(🈷)伤力(🦉)还不够功(🤡)能失(🍖)常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙(🖲)见过到能够的武功不只(🌡)是一招一势的拳脚(🐓)但还必须应具备超人的体(🆓)能(👚)与(🦂)力量素质(🧝)他把接下来事件看成是是(🐔)一个(🏀)起点(🎏)这(🌗)一世结束后他更一(🧜)类积(🏀)攒和闷(🌷)头勤(🧖)练(🏗)这(👭)也(🐐)就是(📧)李小龙对力量练习见过的转折点

2欧美第一超模乔丹(✨)卡佛(⏯)这样的身材(🛺)能打多