• 1有什(🏁)么科学依(♟)据能证明(👝)李小龙中国功(🥐)夫的破坏
• 2欧美第一(🈳)超模(📫)乔丹卡佛这样(📲)的身材能打多

1有什么科学依据能(⌚)证明李小龙(😴)中国功夫的(🍆)破坏

1以其(😑)130余磅的体(💪)重劈出(🈷)了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其(🛏)招(👩)牌手势垫步侧踢把一(🚰)个一名身穿(🏽)护甲的200磅

壮汉踢飞了(📪)20米落入游泳(🏵)池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸(👓)收起在伸出右手(🈹)绝对静(😎)止(🐴)控帛(⛩)20秒

5把563公斤的(🆔)杠铃平伸(😓)并停(🎙)留半刻

6一手(🔡)持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆(🔷)再(⏱)侧举至肩部(🏉)并要(✈)坚持数秒

7随意地把(💊)手指再插入一罐未(♏)开封的可口可乐

8用侧踹把一(🌯)只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤(🕓)的麻袋踢到总共一层房子的高度(🌩)

李小龙的个(🕋)人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏(😙)点了(🐥)全部也能找到的健康和健(💸)美运动杂志以及(📡)乔(😯)韦(👍)德的美国先生(🆒)和健美者与(😯)力(🔔)量他把这些杂(🐸)志能变现部分衣服(🌤)裁剪下了并整(🔁)理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各(🥓)书(🎡)店寻(🙏)找风健美杂志(🍩)他所积攒(🌏)到的有从本世纪初到60年代的各种各(🥋)样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面(👉)知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到(📕)1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美(🐓)运动训练(〰)学营养学(🏤)和举(🚳)午等(🔥)方面(💍)的书籍(🙇)他细(💰)细的看努力专研把其中本(🎃)身价(❎)值部(🦀)分徒手画并在空白处标明

训练计划(💾)

经钻(✂)研(🐺)大量资(😘)料和信息李小龙汇编(🗻)了(🚐)一套(🚺)适合自己并能(🆑)最大(🐋)程度地发展起来力量又(🖨)相对(🈴)于(🔍)不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次(🔅)的(📠)训练内容恢复手段和(🏏)营养等(💓)尤其是(🌶)把素质练习和武功天天练习有机地(🔁)加强起来令其本(🏳)已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程(🍣)度可是相(🌇)关证明那样(🈹)做的效果是(😶)骇(🧥)人的

李小龙安排(🐋)好(💘)了的力量训(🍎)练比重(💡)很小仿若要把死去(🍦)的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇(🤒)深并把这计划修炼之法给(👁)最常来(🥎)馆训练的学生之一卡里姆阿布杜(🤫)尔贾巴尔贾巴(🍖)尔曾(🛂)对肌肉与(⏰)健美杂(🎰)志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内(🥊)容是布鲁斯经常会练习练习的只不(🚞)过我(🔃)当时只有(🥇)做每项两组(🏀)各12次(💄)可是它确实是比(😔)较有效

李小龙对力量练习根本就(✨)是到了狂暴地步(🔶)据伊鲁山度回忆除星期13次力量(🎦)练习外李(🥨)小龙还在(🎁)武功练习中渗入很多(🦐)几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习(👴)常持(🏮)着哑铃(🕉)接受拳击练习你每次练习练(🕤)习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑(💆)铃参与金字塔形递增6组(⛸)然后(😻)再再依次趋于(🏽)零重量通过6组拳(🍽)击我模仿李曾让我和他一起(🧡)练过一次哇练习后三角(🥜)肌和手臂是(📿)会如此(🐭)酸胀但不仅仅这些(🔧)李小龙在那三天的力量训练日和(🐄)未不负重练功(🛋)其(🏂)他时间里是会用(🛺)哑铃发泄(🎵)没有了能量他是那副哑铃琳达道(🌚)他从来不趁着当(🥅)电(🛌)视里有拳击(✉)赛时他你经常是边吃(📝)边(😱)持铃我模仿即使是在看(🆙)点书时(👰)也是一只(🏢)手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生(🔧)神力的前臂

李小龙而(👁)且(🏁)特别注重前臂训练以可以提(🍤)高他(🏦)的握力和击拳力量(🏛)他的妻子琳达说他对前(🏴)臂练习练习甚至入迷的地步如(🌉)果能有人常规完全没(🐟)有一种新的前(🎸)臂再练习方法(🎄)他(🚼)一(🚌)定要想个办(🚥)法得到它他甚至于让他(🤽)的一位在(🕚)旧金山的老朋(🥁)友李鸿(🏅)新(🍽)给他能制(🎼)造(🥜)几种(♈)握力去(🔜)练习器李鸿新说小(💘)龙经常(👂)把设(🏆)计草(🚸)图给我然后再让(🗓)我遵循要求和规格去(🍦)能完(🚚)成不过我(💦)也不傻(👶)他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑(⚪)设计的(🔬)那些器械对练习练习(🐌)肌肉是很有效的所以才(👝)我并不(🚓)一定给寄一个的(🕍)同时也留一个在(👑)家(🆑)自己练鲍勃(🕧)沃尔是李小龙的另(🐷)一(🚹)位朋友他还在李小龙出演(🎦)的(⏲)猛(🦁)龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部(🍤)影片中扮演的角色过角色他说(👊)李小(👱)龙(🤴)力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主(🥗)体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的(🥜)比例是我仅见的人(⛄)中最大的他不仅仅(🎗)前(🤮)臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那(😳)绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里(🐼)安耶茨这样的评价李小龙(😆)他混(🏯)身肌肉(🤼)是(🐑)极为非常结实刺(✒)出的力量是极为的可(📇)怕地(🚽)他是一个令(👼)人不可置信(👶)的人李小龙(🍶)的拳(🦋)头(⛷)是(🎾)令人胆寒的他曾将一个由钢(🚢)丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经(➰)承受住了好几次砸(🚵)击

1965年李小龙(🕞)在哥伦比亚广播公司的(⛅)最新出电视剧青(🚶)蜂侠中(🏮)扮演的(🛹)角色二号(😞)男主角加藤时与青(👭)蜂侠的扮(🤙)演者好莱(🌗)坞影视明星范威(🎸)廉姆斯成了好朋友(👍)两人都占据粗(🔆)长的前臂但全(🔏)面的胜利(💘)的完(🍚)全不同李小龙(⬜)是(🚎)通过(😦)练(🏨)功有目(😓)的的训练(🍷)获(💮)得而后者则通过(📥)多年骑野牛的竞技表(⛅)演和越野摩(🛡)托(🤐)而勤(🚀)练这位身高(📧)186米6英尺1英寸体(🅿)重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰(🅱)手腕正面交锋的人现(🕒)在想(📝)起(🖋)了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信(🥪)我们(🐣)与不是一个级别的较量我远(🔂)远超过他40磅可是(😈)他的前臂是我所见等(🎱)同于体重的人中最粗壮(🔟)的李小龙在掰手腕比赛(🌙)中我(🤫)总是取得(🚛)胜利

据赫伯杰克森一(⌚)段回(👗)忆说李曾玩笑(📋)说准备好当(🌕)此项(🕹)目世(🍕)界(🆘)冠军(🍾)李另(🈲)一(🔔)位好朋友木村武之说你要(🐣)是(😚)抓着李的前(❔)臂觉得竟像扣住了一(🤢)根坚(🍷)硬的棒球棒(🐏)李小龙每隔一天只要能坚持天天练习(🚫)前臂他怀疑前臂的密(🏏)度(💥)很大因此(🏊)要每(📹)隔一天给了它们一定量(🦀)的刺激才能够健壮范(💲)威廉姆斯一些(🔳)回(💎)忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我(🚇)家度周末即使来我这里他也叮咛去练(🧚)习时总衣袋跟着(🖌)再练习专(♏)用小玩(👟)意(🏉)他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还(🕖)好(🚶)的人当我(⛔)在他死前约一个(㊗)月看见他(🚋)们时他看上去还真棒极了身体(🖖)上看上去像岩石一样(🔦)的坚硬(🏖)他说(🛀)布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他(👥)将一张(🍙)粘贴物粘在我车子后窗上面(🏚)写(🍬)着(📆)青蜂侠保护(🎮)此车当电视连(🆖)续(🌝)剧青蜂侠播出后李小龙名声大(⌚)震(⛑)他训练十分(🔙)勤奋刻苦(🧖)并如何修改了计划(😻)的部分内(🤜)容增加了器械重量增加了次数(🎬)并在每项练(🙉)习中相(🌿)对应提(🔨)高两组练习无法(🔕)置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国(🤟)跆拳道之父的(👋)李俊(🌥)久所述他曾和李小龙交过手深深被李小(✉)龙(🔣)的武功速(🍟)度力量所称霸(🧕)他(🌅)说李小龙(👂)还真天才人物我从来都没有见到过会如此健(🌼)壮的人他(🎋)这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个(🍥)指头撑都很沉重(🧣)曾是李小龙徒(🦎)弟的223米(👆)高(🈳)的大个子篮球运动员(➖)卡里(🈶)姆(🐁)阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当(😣)灵活精明强干他老是(🤒)速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他(♑)一(🏟)般称(🏌)升旗的下(🔀)腹肌练习方法(🥤)70年代传(🍹)统(🎉)日(🎍)式自由搏击的倡导者乔刘易(🎑)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而(🏐)言(😷)他具备(🐻)了(📤)令(🌐)人不敢相(⏹)信的力量他是可以把(🤲)343公斤(🥊)重的杠铃直臂水平前伸收起(🏓)再伸出(🚳)静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言(💠)是太不可思议的除非一个903公斤重的(⛱)人都未(🕌)必会做能够得到而伊(🎉)鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻(😀)李小龙(💴)在(🦅)美国的第(❣)一个徒弟杰西格洛(🕠)弗也回忆(🍍)说师傅偶(🏹)尔会做这样一种练习一手持(🐧)323公斤哑铃(🚡)水平前举接一个(💫)欺身后摆接着呈侧(🏾)举至肩部水平并一定要坚持数秒(💡)这重量对一般人提(🚪)摆尚有困难不(🔡)要说做(🚯)动作了

况且李小(🗾)龙有(🤮)很多小绝活如可以不随意地把(🕢)手指插进一(🦗)罐未开(🕵)封(💖)的可口可乐或是一个侧踹使一(✂)只45十公(🌤)斤的沙袋裂(🛃)开美国(🚆)比较(💫)著名柔(🔁)术大师威(🔁)利(🍮)杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱(🖨)坞时那时李刚刚把(😷)家从卡佛城搬到(🦀)洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院(💇)内(🚖)横(🚁)挂有两只(🛬)太严(💦)重的沙袋最(🥠)少(🏸)1353公斤重(😜)我甚至(🖐)都移(⏬)住不动它但李对我(👶)说嗨威利看着远处随即(😭)他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠(🈷)弹回(🥁)来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信(⬜)

李小龙的(👣)绝招(📴)也有他的寸拳他的(🤰)寸劲(🌒)可将一名体重45公斤以内的人轰(🚥)出非常一段距离泛美柔道冠(🥠)军海沃德小(💒)本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这(😱)件事他就(✌)不以(🌙)为然伤感的歌地说怎(🍕)摸也(🕤)想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从(⏬)后面(🎃)紧紧抱住李以为李(💲)无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己(🧗)飞行(👘)一段后撞到墙(👂)上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小(🎻)龙的(♊)速度他们(📔)同盟协(📦)议(😁)的感觉是发(😙)现(💜)到李小龙无比地快(💠)并也能当初查觉对(🧣)手意图即使是和对手同时进攻都是李先击(⛽)中他对(🍃)方李小龙的(💭)另一名(👆)徒弟格(🏎)伦是这样评价他师傅(😰)的布鲁斯(🐠)的全盛期得象麦克(💲)尔乔丹和默罕默德阿里(🤕)一(👲)样称雄称(🐻)霸于自己的领域又不(💞)是别人不行的(🐲)话完全是他真的太出色(⛷)了

铁人李小龙的(🗒)第一步计划

即便李小(💼)龙更(🥑)具超乎常人的素质天(🐦)赋(🤧)但他仍然很崇拜具高相象不(🚯)俗素质的(💥)选手他曾一段(⚡)文字特训不仅仅能想(🔶)提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的(🚬)高度加强(🔵)才能达(🍥)到(🖌)完美境界(🚤)摘自(😪)李小龙遗著截拳道之道从生理学的(🕙)角(🚂)度讲强大(🎪)的力量来源于肌纤维的(🚨)增粗和神经系统的(📱)一定高度完善(🔤)李小龙的妻子琳达说布鲁斯(🧖)死后有抽取(🧡)健美(📽)明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和(🏺)当时还不太(👲)为人(📒)所知(🌷)的年轻小伙(🦂)子阿诺德施瓦(🗨)辛(🌐)格(🌪)在(😟)收集过程(🐢)中李小龙把那些世界著名选手更(♎)适合(🥔)自己的(🏉)训练内(💮)容(🏽)和计划布(🔟)料裁剪下了并剪切(⏺)粘贴到拿(🎓)来的笔记(👼)本上伊鲁山度(🙅)一(🚒)段回忆说布(🎆)鲁斯(💪)你每(⛳)次回中国城(🏢)的武(🤭)馆时都带(🏏)到一大堆从(💺)外面买来的健美杂志接着(🍺)之中飞出精选都结束了(➖)完了对我说丹这三个伙计都说这是发(🤮)展肌肉线条清(🐪)晰度的适宜方法那绝对是是(⛰)太(🎐)棒了然后再他变会亲自来(🎾)去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态(💺)但他(🎷)是怎(✊)么对健美和力(🗯)量训练感兴趣的东西呢一(👉)种推测很可能是他和严镜海在加(👧)州(👀)奥(👗)克兰认识后受严(👶)的影响肝胆火旺严镜海有(🌤)很(😷)多背景和关系他曾(💼)和(🏡)当时很著名健(🐱)美(👻)选手史蒂夫里(😮)夫斯(🗂)克兰(🕎)茜(🀄)罗斯杰克(🎥)拉(🎱)兰以及日(📭)本最著名(➰)举重运动员(⛎)奥运会冠军汤米片岗(🌿)一起特训了很长时间不(💷)过积累了极为丰富的训练方(👷)法在(👞)李小龙和琳达订(🌗)婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家(💽)住在一起所以才李小(🛹)龙有机会和(🌸)严镜海一起(🐦)去练习(🍙)

但李小(🌨)龙传的(🌹)c语言设(🐕)计者来自纽约的(🙋)乔治泰恩(🔩)说(📿)布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有(🐓)力量去练习的记录和裸露上身肌肉的(🛹)照片据泰恩的资(🈁)料李小龙的(🧟)大姐李(🧔)秋源有(🏼)一(🏂)次将她男朋(🎓)友罗伯特陈送回家陈是一名健美运(🥙)动员(🐽)身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生(🐽)地美国但他对陈说以后回(✈)香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者(🗾)全(📎)部李小龙传记作者都一致认(😭)为李(😨)小龙(😼)在1965年(😒)几年前大多并且力量练习他当时通常还(🚪)是(🙃)去练习咏(👐)春拳等中国悠久(🆚)的传统(💬)功夫杰西格洛弗回忆中(💺)说布鲁(👐)斯18岁时可(📼)到达西(🕸)雅图他的训练唯(⏳)有撞(✔)击柚木制作的模仿靶一些单双杠(🐀)天天练习健美操(🦋)和柔韧(🙀)练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉(👋)负重行走(🐗)滑轮(🗄)和用短棒绳系3040千克哑铃(🕛)参与卷腕天(🐕)天练习前臂格(🎪)洛(🌘)弗还回答说(👔)布鲁斯(🔄)而且注重(🌼)实际关节无氧训练只不(🎇)过怀疑要前蹬首先要使关节强(🔱)壮并传达(🍳)击打时所迸(🌖)发(😠)而出(🍢)的极为强大力量(📟)

转(🖨)折(🔫)点

这个看似(🧥)简单但他有效的力量天天练习(👎)加强武术功(🚘)夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声(➰)但一直到(🍪)了1964年他才(🆎)绝(🤚)无可能对力(🐭)量(🙏)和别的素(🛋)质的理解(🍁)更加深入因为他一直是在旧(🎶)金山(🗣)他的武馆(👔)亲传武艺在1964年下半(🎫)年他迫不得已地(🌴)卷入其中一场对他身心具备强大(🥎)惊撼力的大比(🐩)武虚空之中(🚓)那是当李小龙(🌞)正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一(💗)脚踢开(🔛)冲进来的是几个中国武术高手他(👰)们是(🏩)当地中国社团的(🐓)代表据琳达说当时她正好在内并怀有他(🌥)们的后代李国豪8个月的身孕这个代(🕧)表走过(🚅)去李(🦐)小(✍)龙面(🥜)前给了他一个之(📸)后能牒(📇)要(😘)么(🖌)开始向(📟)非东方(🚾)人传武要嘛和(👠)我(🤙)们比武会

我来教任何想学的人李小龙解(💽)释说我毫不(😵)在意(🎊)他们(♐)的肤(🔵)色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生(👮)除(📴)开了联合国以外国家(💾)的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山(🏌)的中国城把中(⛳)国武术的(🧚)秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为(🎉)双方的态度很肯定(🦍)地会(💍)造成一场(💋)比武(😛)会(🧔)在又开始前那些个中国(🍜)武术高手(🍼)曾说过李最好是关掉这所所馆(📠)否(👫)则(👉)

据那些个了解和(🧡)曾与李小龙训(📖)练训练过(🏨)的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手(🍢)套操纵(😡)一下情绪(😛)在一阵如此激烈(🚨)的交(🏡)手就把那(🌧)位与他(🚡)比武会的功夫高手打(😸)跑了尽管(🏝)李小龙(🐓)功夫征服大陆了挑(🐣)战者但在这(🚁)场较量中他的体能消(🗯)耗比较大琳达回忆说布(👴)鲁(📵)斯当时实在累极了他认为这次较(🙍)量的时间(🔪)不应该这样(🐅)长是而自己杀伤力还不够功能失常他(😍)当时真够难过(🕸)极了通过这次(❌)搏斗以至于李小龙见过到(🔴)能够的武功不只是(🧣)一(📞)招一(🍟)势的拳脚但还必须应具(🥀)备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一(🥅)个起(🥪)点这一世(🤝)结束后(🛅)他更(🔎)一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的(📌)转(👈)折点

2欧美第(🔏)一超模乔丹卡佛这(🔂)样的身(💁)材能打多