• 1有什么科学(🙋)依据能证明李小龙中国功夫(👘)的破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡(㊙)佛这样的身材能打(💲)多(🌩)

1有什么科学依据能证明(🚾)李小龙中国功夫的破坏

1以其130余磅(🥅)的体重劈出(🌒)了350磅的(🤤)沉拳

2用二节棍轰(🦇)出了(📀)1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞(😏)了(⛄)20米落入游泳池中

4把345公斤的(🌛)杠铃直臂(🕎)水平前伸收起在伸出(🐬)右手(🛢)绝对静止控(🚊)帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半(🏔)刻

6一手持(🏝)32公斤哑铃水平(😞)前(🔸)接一个反身后(⬜)摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐(👶)未开封的(🏺)可口(🚇)可乐(💹)

8用侧踹把一(🖱)只(🎤)45十(📜)公斤的沙袋踢破

9把约135公(💋)斤(🏥)的麻袋(🐫)踢到总共一层房(👃)子的高度(🤾)

李小龙的个人(🚭)健身绝对机密(👥)

求知若渴

李小龙(📁)马上收藏点了全部也能(🌀)找到的健(🍼)康和(🦉)健美运动杂志以及(⏺)乔(🌝)韦德的美国先生和(➖)健美者与力量他把这些(🧚)杂(📠)志能变现部分衣服裁(🍍)剪下了并整理一番需要保存(📚)好在洛杉矶时他如(📆)果(🤒)一有空就逛各书店寻找风健美(🥗)杂志他所积攒到的(⚾)有从本世纪初(🎎)到60年代(⏭)的各种各样的力(🍱)量天天练习杂(🥘)志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发(📼)疯的程度从那时候(🙊)一直到1973年(🐸)病故李小(🗨)龙积聚了大量的或者哲学武(🌔)术的书(📘)籍另有约400册(🤰)或者健(🥨)身健美运动训练学营养(🤘)学和举午等(🍔)方面的书籍他细细(🧛)的(🐸)看(🙏)努力专研(🎞)把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划(🎯)

经钻(🏘)研(💮)大量资料和信息李小龙汇编了一(☝)套适合自己并能最(😊)大程度地发展起来力(💡)量又相对于不会增长体重的训(🚜)练计(⛪)划(🏡)除了每个(🍺)星期天3次的训练内容恢复手段和营养等(🚋)尤其是把素(😽)质练习和武功天天练习有机(🛐)地加强起来令(🧖)其本已很(🎦)高深的武功升华(🚶)至几(🚚)乎完美(🌺)的艺术(🍕)品程度可是相关证明那样做的效(📭)果是(🆖)骇人的

李小龙安排(🕖)好了的力(🌈)量训练(🆔)比重很小仿(📍)若要把死去的时间阻一阻(🐡)出去但改(♍)变过去对力量训(💑)练的看法很显(🚮)然他分出受益(😽)颇深并把这计划修(🕠)炼之法给最(🥝)常来馆训练的(💂)学(⛳)生(♿)之(⏱)一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌(⛹)肉与健美杂志记者(🐩)说布鲁斯是在(🌦)1970年夏让我(🌴)进行力量(🐝)练习的(🌿)那是星期(🦈)13次(📭)的计划大多(😚)数(🏸)内容是布(🐒)鲁斯经常会(👺)练习(🦂)练习的只不过我当时(🌩)只有做每项两组各12次可是它(🏦)确实(🕐)是比较有效

李小龙(💀)对力量练(🕸)习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度(⛩)回(🍐)忆(🎾)除星期13次力量练习外(👾)李小龙还在武功练习(🍟)中渗入(👯)很多几乎一样的练习他说(⏲)李(💋)小(⛱)龙在武(⏫)功(🐑)练习练(🚏)习常(🐤)持(⏲)着哑铃(🏮)接受拳击练习你每次练习练(🔌)习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与(🌎)金字塔形递增6组然后再再(👮)依次趋于零(💮)重(🚦)量通过6组拳(🤟)击我模仿李(🏻)曾让我和他一起练(👾)过一次哇练(🏐)习后三(🐈)角肌和(🐉)手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李(🐔)小龙在那三天的力(😶)量(🤬)训(💵)练日和(🧖)未不负重练功其他时间里(🐘)是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃(🐳)琳达道他从来不趁着(🎛)当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点(🚁)书时也是(🔀)一只手手里书(🔚)而另一(⏱)只手做着哑铃练习(😆)实(〰)在觉得不可思议

天生神力的前臂(🌋)

李小(🎚)龙(🛷)而且特别注重前臂训(✏)练以可以提高他的握(🕴)力和击拳力量他的妻子琳(🔯)达说(🖲)他对前臂练习练习甚至入迷(🦅)的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方(😡)法他一定要(🥉)想个办法(🙊)得到它他甚至于(🥧)让他的一(🏧)位在旧金山的老朋友李鸿新给他能(🗣)制造几种(🎉)握力去练习器(🙃)李鸿新说小龙经常把设(🤝)计草图(🥡)给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过(🔗)我也不(💛)傻他笑了笑后紧接着说我明白(🌳)小龙(🎻)电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是(🍸)很有效的所以才我并不一定给寄一个(⏸)的(🏁)同时也留一个在家自己练(🐪)鲍勃(⛄)沃尔是李小龙的另一(🌭)位朋友他还在李(🆓)小龙出演的猛(🤽)龙过江龙争虎斗死亡游戏等(🙅)3部(👿)影片中(🥕)扮演的角色过(🕸)角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的(🍻)比例是我仅见的人中最大的他不仅(🐐)仅(🍸)前臂十分普遍富裕但还占据(🐶)一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美(😜)先(🌕)生(🐳)多里安耶茨这(✊)样的评(📖)价李小龙他混身肌肉是极为非常结实(🌅)刺出的力量(🎰)是极(♌)为的可怕(👌)地他是一个令人不可置(🤸)信的人(😞)李小龙的拳(🎣)头是令(⭐)人胆寒(🤴)的他曾将(🐐)一个由钢丝条编制(🚘)的头盔击了个坑(🐯)而那个头盔当然了(🥓)已经承受(🕊)住了好几次砸击

1965年李小龙(😬)在(😯)哥伦(🥑)比亚广播公司的最新出电(🌿)视剧青蜂(🙋)侠中扮演的角色(🛹)二(✨)号男主角加藤时与(🚫)青蜂侠的扮演者好(🏘)莱坞(💶)影视明星范威(🚗)廉姆斯成了好朋(🏩)友两(🚛)人都占据粗长的(🥀)前(🗝)臂(🦆)但全面的胜利(🤶)的完全不(📘)同李小(😴)龙是通过练功有目的(🐃)的训练获得(🍱)而后者则通过多年骑(💄)野牛的竞(🚜)技表演和越野摩托(🕵)而(🔖)勤(🍍)练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的(🏾)大(㊗)汉是(🔭)当时(🐫)惟一能和李小龙(🧔)掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来(⏱)他还不好意地说他李实在(🎦)难以相信(😖)我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂(🐄)是我所见等(➿)同于(🤫)体重的人中最粗壮的(🏆)李(⏪)小龙在掰手腕比(🅰)赛中我总是取得胜利

据赫伯杰克森一段回忆(👢)说李曾玩笑(🥌)说准(🎰)备好当(📱)此项目世界冠军李另(🚏)一(💬)位好朋友木(🤖)村武之(🈺)说你要是抓着李的前臂觉(🔁)得竟像扣住了(🚕)一根坚硬的棒球(🍾)棒李小龙每隔(😛)一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑(👒)前臂的(🌔)密度很大因此要(🈷)每隔一(🚛)天给了它们一定量的(🔒)刺激才能够健(🗯)壮范威廉姆斯一些回忆(🎤)说布鲁斯那时我总是(💶)开车不带齐(🍢)琳达和布兰顿李国豪到我家度周末(🛣)即使来我这里他也叮咛去练习时总(🤺)衣袋跟着再练(👷)习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完(💵)全洁身自好很还好的人当我(🌛)在他(💺)死前约一个月看见他(💪)们时他看(📣)上去还真棒极了(🔮)身体上看上去像岩石(✒)一(✊)样的坚硬他说布(👞)鲁斯很谦(🈷)让(🚏)我(🕴)如果(💂)我们在一起气氛(😯)是会亢奋下来他还你经常(🚘)你别当真有一次他将(➰)一(📩)张(🧗)粘贴物粘(🆒)在我车子(📒)后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙(🈹)名声(😍)大震(🍉)他训练十分勤奋刻苦并如何修改了(🌴)计划的(🏓)部(🎑)分(💗)内容增加了器械(🛸)重量增(🚫)加(👑)了次数(💌)并在(🉑)每(🥌)项(🎁)练习中相对应提高两组练(🤟)习无(🤙)法置信的力量

李小龙的力量素质是(🕵)不俗的据(📦)被称美国跆(🗓)拳道之父(🧛)的(🍠)李(✖)俊久所述他曾和李(🏙)小龙交过手深深被李小龙的武功速(💣)度力量所(🧕)称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的(📻)人他这个可以单手用一只食指来(🛃)做深蹲而我用(⏭)四个指头撑都(🥃)很(👳)沉(🌟)重曾是李小(🐘)龙徒弟的223米(💀)高的(🌓)大个子篮(🧡)球运动(〰)员卡里(🌅)姆阿布杜尔贾巴(⛔)尔一段回忆说李相当灵活精明(😷)强干(⏩)他老是速度不(🤧)光快动作像猫一样耐(💍)力李还独特创新(👟)了(🚹)一种(🔃)他一般称升旗的下腹肌练习方法(👞)70年代传统日式自由搏击的倡导者乔(💎)刘(🥫)易斯JoeLewis曾拜过(🤗)李小龙为师乔回(🗝)忆(🍪)说通过李的(🌮)身体和体重而言他(💓)具备了令人不敢相(🦄)信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直(🔣)臂水平前伸(🖱)收起(🥩)再(🏸)伸出(🐋)静止在锁住(🐮)控20秒钟这(🍚)对一名体重62公斤的人而言是太(🔒)不可思议(📵)的除非一个903公斤重的人都未必会(🥟)做能够得到(👱)而伊鲁山度说的比(🐸)这更玄他说曾目睹李(🧝)把563公斤的杠铃水平(👴)前举并仅(🕟)仅片刻李小龙在美国的第(🈹)一个徒弟杰西格洛(❄)弗也回忆(🌈)说师(🙎)傅偶(✖)尔会(🍛)做(🚖)这样(🐪)一种(🤛)练习一(🎿)手持323公斤(🍝)哑铃(🏡)水(➰)平前举接一个欺身后摆(👜)接着呈侧举至肩部水(🏪)平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要(📨)说(💓)做动作了

况且(☕)李(🔍)小龙有(💕)很多(🐨)小绝活(📑)如可以不随意(🤗)地把手指插进一罐未开封的可口(👯)可乐或是一个侧(🚞)踹使一只45十公斤的沙袋裂(🚂)开美国比较(🕖)著名柔术大师(🈵)威利杰伊WellyJay回忆说他最(🕕)后一次看见了李小龙是李小(👰)龙搬(⛅)去好莱坞时那时李刚刚把家(☕)从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在(⛎)李小龙(🏂)新家的院内(😁)横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重(💃)我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处(😮)随即他(🤥)就飞起(🙍)一脚把它踢悠得老高(💂)完(🌚)全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无(⛲)法(😩)置信

李小龙(👼)的(🗑)绝招也有他的寸(🗾)拳(🍾)他的寸劲可(🦏)将一名体(🛄)重45公斤以内(😦)的人(🥋)轰出非常一(🐴)段距离泛(🦒)美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋(🌼)味每当一提起这件事他就(🕜)不以为然伤感的歌(🧣)地说怎(🔦)摸也想不到李的拳头竟(❇)这(⏮)般很厉害(🛋)当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不(🚭)了没有想(🍗)到李只身体颤抖了一下身(🍯)体回过头来(🛍)是一拳小本只都觉得自(🍕)己飞行(👜)一段后撞到(🥂)墙上再被摔倒在(🥢)地(🏤)上就这一拳使小本仰躺很久才可以(⛱)恢复和李小龙(🍼)同时期的武林高手(🕳)一谈到李都有一种恐惧感特别(🈚)是李小龙的速(🚒)度他们(💑)同盟协议的感(👆)觉是发现到李小龙无比地快(🌴)并也(🎡)能当(🦈)初查觉对手(🌨)意图即使是和对手同时进攻都是(💎)李先击中他对方李(🎾)小龙的另一名徒弟格伦(🚄)是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹(📝)和默罕默德阿里一样称雄称霸(🚗)于自己(➖)的领域又不是别人不行的话完全是他(🤾)真的太(👺)出色(🍠)了

铁人李小龙的第一步计划

即便(✋)李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍(😛)然很崇拜具高相象不俗素质的选(🐁)手(🛐)他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注(🈯)意(🛅)培养精神和(🐾)感(🥛)情它必须(🌄)智力(📇)和天(💫)赋的(🔝)高(🐤)度加强才能达到完美境界摘自李小(🤢)龙遗著截拳道之道从生(🛃)理学的角(🚥)度讲强大的(🔮)力量来(🎬)源(〽)于(🧙)肌纤维的(🎁)增粗(🤯)和神经(♿)系统的(👋)一定高度完善李(💺)小龙的(🍔)妻子琳达(📰)说布鲁斯死后(🌦)有(✊)抽取健美明星(🔢)图(🍴)片(👠)和资料的嗜好3个坦(🐟)克师拉(🦈)里斯科特大卫德雷珀和当时还(🔅)不太(💷)为人所知的年轻小伙(🔨)子阿(👟)诺德施(🦀)瓦辛格在收集过程中李(🏃)小龙把那些(👀)世(💙)界著名选手(🙁)更适合自(🔟)己的训练内容和计划布料裁剪下了(👱)并剪切粘贴到拿来的笔记本(🍖)上伊鲁山度一(🔏)段回(🐳)忆说布鲁斯你(📀)每次回(🎌)中国城的武馆时都带到一大堆(📴)从(🥑)外面买来的健美(🔰)杂志接(💁)着之中(💝)飞出精选都结(🍖)束了完(🏉)了对我说丹这三个(🌦)伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适(🎰)宜(🍚)方法那绝对是是太棒了然后再他(🏢)变会亲自来(🆑)去想体验这应该(🏽)是(🌨)李小龙在1969年时的状态(🎾)但他是怎(💪)么对健美和(🖼)力量(🐸)训练感兴趣的东西呢一种推(🔏)测很可能(🏆)是他(⏬)和严镜海(🏫)在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严(🚭)镜(💍)海有很多(🌷)背(🦍)景和关系他曾和(🎫)当时很著名(🚴)健美选手史蒂夫里夫(🈹)斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日(🕣)本(🍔)最著名举重运动员奥运会(📒)冠军(🛏)汤米片岗一起特(📟)训了很(☔)长(🔇)时间不过积累了极(🛥)为丰富的训练方法在李小龙(✋)和琳(💛)达订婚后不(💞)久他们(🕢)由西雅图搬来奥克兰和严镜(📚)海一家住在一起所以才(⛓)李小龙有机会(🐿)和(🚄)严镜海一起去练(⚡)习(👲)

但李小龙传(👶)的c语(Ⓜ)言设计者来自(🆙)纽约的乔治泰恩说布(🤧)鲁(🕜)斯在遇(❄)到严镜海前几年在香(📸)港时就有力量(🕜)去练习的记录和裸(🤹)露上身肌肉的照片据(🛬)泰恩的资料李小(🖨)龙的大姐李秋源有(💫)一次将(✝)她男朋(💠)友罗伯(🏿)特陈送回家陈是一名健(♎)美运动员(🙏)身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好(🦊)了和他(🐁)一起特训无(📶)论谁是李小龙首位健(📵)美启蒙者全部李小(🛍)龙传记作者都一致认为李小龙(🍼)在(🙃)1965年几年前(🎵)大多并且力量练习他当时(🐅)通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆(〽)中说布鲁斯(🍓)18岁时(🛢)可到达西(🔅)雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美(🛄)操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练(🏎)习练习如拉负重行走滑轮(🤽)和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕(🗂)天(👹)天练(💄)习前臂格洛弗还(🔎)回答(🥍)说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀(🚭)疑要前(🚽)蹬首先(👶)要(🎢)使关节强壮并传达(🧡)击打时(😽)所迸发而(♑)出的极为强大力量

转折点

这个(🐺)看似简单但他有(😮)效的力量天天练习加(🔘)强武术功夫的训练也(⛺)让(🈵)李(😓)小龙在60年代初就已(🍡)小有名(🎠)声但一直到了(👸)1964年他才绝无可能对力量和(🖍)别的(✅)素(🕘)质的理解(🏼)更(💿)加(🐔)深入因为他一直是在旧金山他(💄)的武馆亲传(📔)武艺在1964年下(⛏)半年他迫不(😸)得已地卷入其中一场对他身心具(🥓)备强大(🕌)惊撼(🔯)力的大比武虚空之中那是当李小龙正准(🐭)备向他的学生传艺时门突(📚)然之间(🎛)被(📅)一(🥍)伙人一脚踢开冲进来的是几个中(📰)国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们(⛴)的后代李国豪8个(👬)月的身孕这(🐁)个代(💻)表走过去李(👪)小(🕥)龙(♏)面(🥔)前给了(😿)他(🏞)一个之后能(📻)牒要么(🥚)开始向非东(😧)方人传武要嘛和我们比武会

我(🥜)来教任(🔢)何(😝)想学的人李小(🈹)龙解释说我毫不在意他们的肤色只要(📉)怀有真诚我就(🍁)教当(🐷)时布鲁斯的学生(🍱)除开了联(📵)合国以外国家的人除了了世(🆒)界上不同种族和信仰的人可是(💛)1964年在旧金山(😑)的中国城把中国武术的秘密修炼(🔋)之法给西方人(🆗)在当地华人武(😰)术社团被(🗡)认为是一(📁)种背叛行为双方(💛)的态(🎴)度(👣)很(🥍)肯定地(📅)会造成(🛃)一场比武会在又开始前那(👎)些个中国武术高(🏃)手曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据那些个了解(🤲)和曾与李小龙训练(👄)训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过(🤦)试练或愚(🛵)弄果见他缓缓地戴上手套操纵(💙)一下情绪在(🎻)一阵如此激烈(📓)的(🥈)交(🤕)手就把那位与他(🏤)比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫(🐲)征服大陆了挑战(🕢)者但在这场较量中(💳)他的体能消(📝)耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这(🉐)次较量的时间不应该这(🥖)样(🍮)长是而自己杀伤力还不够功能(🥢)失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以(🔈)至于李(🥋)小龙见过到能够的武功不只是(⬛)一(🎭)招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来(😖)事件看成是是一(🍣)个起点这(⚪)一世(🔥)结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点

2欧美第(🔟)一超模(👿)乔丹卡(🍞)佛这样的身材(🏅)能打(⤵)多(🔤)