• 1减脂的运(🍋)动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪(〽)些(🐺)行业会是暴利行业
• 4有什么(⛴)可以在家里(🌍)进行的好的(🖼)健身瘦身方法

1减脂的运动有哪(🍦)些(🔁)

有氧锻炼能充分被燃烧体内(🥒)脂肪并不停输过(🚱)来氧分到身体各(🤟)部分是一种效果出众的减肥方法每天跑步不(💾)属于有氧运动进行20分(🌺)钟后体内的脂肪结束燃烧要坚持45分钟70左右达到(🧥)瘦身的功效要是想瘦的更快也可以(✅)对付目前流行的营养减肥套(🥦)餐如瘦立美P系列AMYWISH安(🥌)利瘦身组合雅芳益美(💛)高等最很经(📒)典的就(💵)属(🏤)瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起(🌯)来并(🎃)且能达到1天减1斤的效果关(❤)键还能彻(🤘)底改善易胖体质(🌥)虽然将营养瘦身与下(🏂)面9种方法配搭的话也会事(🤪)半功倍

NO2最佳的位置燃脂(♟)运动之(🌲)自由泳

每隔一天消耗掉836KJ的运动每周进行(💁)3次(🎌)就这(😈)个可以远远离开肥胖的困扰时间短且热量消耗大的(❔)游泳(🚊)运(😉)动(🆚)是(🖕)节省时间的最好(💭)是(➗)选择虽然(🤣)是游泳(🏳)自由泳的运(🉐)动量比(🎆)较大只是需要(🍊)12分钟就能会消耗掉大量热量快去试一下吧

NO3适宜(🥓)燃(🦄)脂运动之慢慢行走

以(🍒)总(💽)觉(👫)得稍稍都有点爱出汗(😛)的速度早上行进1万(😃)步就可耗掉836KJ1个月就(🕐)这个可以减重1kg换算(🎉)成时(🕰)间超过每隔(🏙)一(🎨)天穿行2个小时你(💇)可(📈)以不(😈)用略快于以往的速度行走4公(🤱)里的距离在台阶(🥥)等有(💛)坡度的(🕔)地方行走颇为管用

2怎么学(😰)倒立

今天给大家(🚢)帮我推荐一套瑜伽(😇)序列从(💋)热身到倒立体式手肘仰卧肩倒立之后是可(🕗)以修复(🚯)体式

有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习一天练习一定要(🕡)坚(⭕)持10天(🕓)一定(♎)会有效果

1婴儿式

膝盖分(🌛)开大脚趾相触胸腔折叠(Ⓜ)在大腿中间(🐈)

额(🥨)头碰地双手(🧖)向后延伸达到1分钟

2下犬(🏳)式(🐟)

双手略匹敌(🚓)髋双脚与髋同宽

腹部内收坐骨向前延伸

找到背部(🏥)的力量达到5次呼吸(📖)

3斜板式

双手角(🐆)点肩膀(😱)身体一条直线

腹部内(✖)收背部(🤐)浑圆一直保持1分钟(🏍)

4蝗(🔬)虫式变体

双脚与髋同宽双(🤗)手在身后十指交扣

吸气抬起(🐠)额(🤐)头下巴胸腔达到(👾)1分钟

5前弓步

从下犬式右腿往前面到双手中间

右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延伸

持续5次呼吸(🌝)

6前弓(⚓)步变体

从上一个体式向外弯曲左膝盖碰地右手向后抓(💲)脚背

右手(🧙)撑地胸腔向右然后打开持(🚊)续5次呼吸的频率换边重复

7提膝转(💁)变(😑)方(🔃)向

从下犬(🎣)式到前弓步(🆖)然后把直接进(🈶)入提膝转变方(⏸)向

一(🚃)直(✔)保持双腿健臂从腹部正(👪)在刹住(📸)

8双角式C

双脚一(🎡)条腿(🚎)的长度脚(🎛)掌朝前

双手在身(🔷)后十指交扣呼气往外折迭头顶(🍏)着地

保持5次呼吸

9双角式D

双腿先打开一条(🛐)腿的长度(🅰)脚(🥖)掌朝前

呼气往外折叠时双手抓大(🔫)脚趾(🕞)

向(😕)外弯曲手肘头顶(🙂)着地(🔤)尽(🤴)量5次呼吸

10海(🌹)豚式

双手十指(📇)交扣或者合十手肘着(🍈)地

头顶一点离地双脚并(💎)拢脚跟下压

腹部内收上提背部向外延伸保持1分钟

11单腿海豚式

在海豚式基础上(👠)转身看前方(❄)左腿向(🥔)下向侧面向前伸直

右脚跟尽(💗)量高抬髋(🎁)部摆正尽量5次呼(🧓)息换边(⭕)乱词

12头倒(🚝)立

双手十(❇)指(🏌)交扣手肘与(🏯)肩同宽

手(🌭)肘压实地面腹部(🔮)内收双腿伸直伸直

脚慢慢向后臀(🚊)部走进肩膀(🐏)上方腹部突然用力双(🚺)腿上抬

一直保持20次呼吸(🗞)

13手(💙)肘倒立

在海(🕓)豚式的基(⏮)础上先抬起右手一条腿(⌛)后再向(🛰)上来到手肘下蹲

一直保持20次呼吸

14头倒立

双手(👩)撑(👳)地与(🍵)肩同宽或(💥)略宽

先抬起一条腿后再向上(🚳)来到(♌)手(💨)倒立

持续20次呼吸

15能支(🤜)撑的桥(🚵)式

做桥式脚跟(⚫)整个表格膝盖双手在下方十指交扣

臀部放(🎚)进砖块上胸腔去找(🐾)下巴

持续1分钟

16勉力支(🌵)撑的倒箭式

在桥式的基础上双腿上提并拢平(📺)行地(🕠)面

达到1分钟

17滚来滚去(🚬)式

双腿略略然后打开双手(🎐)在身体两侧掌心朝上

保持510分钟(💊)

18冥想

地坐砖块上(💵)四孔坐双手智慧手印(💦)大拇指和食(💔)指相触

关闭眼睛20分钟做冥想

最不重要(🤓)的只是再练习最好不要努力去(🌜)追求(💢)结果不要(😒)急于求(🏨)成在练习中不要不(🐿)愿(🤹)意自(🧣)己(👃)要特别注意完全保护自(⤵)己初次离墙(㊗)练习练习(💊)要在(🦂)后方地面垫上寸厚的毛毯避兔撞伤(🌄)的或让小伙伴在(🤵)后(😖)面破坏(🍽)你

3未来有哪些(🌑)行业(🕚)会是暴利行业(🌂)

第(😳)一个(🈶)行业(♓)医美(💴)男人的酒女人的医(🚠)美这个颜值是财富的时代无论男人(🚶)肯定女(☕)人都很不太注(🚻)重外貌想反(🤞)驳小凡的话请你去你当地的三甲医院挂个(👻)医美的号(👹)试下看(🈚)下你是不是去排队

医美比白酒的利润还高只(🆚)不(👺)过原料(🚅)是化工品医(🔕)疗器械是重(🚄)复使用仅有(🐛)耗材可能贵有点儿1元的成(👷)本一定(👪)要(💡)卖到100元关键是你还能抢到而(👭)且产能(🐮)太少这(🔃)种(💰)行业的门槛很(😘)高并非谁都可以不跨界一堆营业执(💀)照就够你喝(🏟)一(🎉)壶了一听说新能源也(🏢)可以赚钱啊多少上市公(👲)司都跑进来了医(🥁)美(🎭)目前有几家上市公司跨界冲(🎷)进来

消费(🍮)品是最(👢)比较容易跨界不是什么科技品还没有人如此关心品牌只关心性能苹果手机要不然不好用了分(♐)分钟钟(🌪)就被舍弃

第二个行(👼)业高端白酒这个不用多(🛏)说占市场1的销量却具备70的利润年轻人不想喝(🎿)中老年人(🚽)也只(👡)喝是因为它们本身就又不(🦍)是单独喝(😱)只是有金(😪)融属(🎗)性社交属性国(🌤)内(☝)外都那样的话只是因为国外喝红酒(📢)烈(🉑)酒香槟

一个营收2亿元的(🙀)企业(😇)你(⛔)去看看它的财务报表招待费估计(🎀)是几百万元吃东西(🔱)我唱歌洗(🈯)脚等能花多少钱通常那就(🆕)是烟酒了合同订(⛔)单招投标结(✡)款哪(😹)个环(😧)节一起离开烟酒的身影两个(🔹)不见过的人喝到(📋)微醺(🕰)推杯举掌下次先(🕳)见(😩)个面就熟了(👗)

第三个行业名贵(🖊)中药人口老年化了越来(🚼)越大注意(🕶)保健了今天的事情从古自今是会(🚢)如此以前是(📏)炼丹也是其它名贵中药调养(🉑)富(🎢)人都不(🔙)喜(🔕)欢这个(💪)都想子孙(🌹)满堂名(🚞)贵中药(🈴)一(🙂)百种理由说它是没有用可是不会影响别人(♒)消费本身目标客(🏓)户就不是你普通人别人以为没有用即便是面粉(🏕)也花(😿)得值毕竟财(🌄)富(⏺)这点仅仅(😅)数字况(🗓)且富人喜欢的东西一(🔧)般(☝)应该不会非常差

举个例(🚥)子药店里面的牛黄安(😄)宫丸断的涨价目前约1000元一粒了天然牛黄从510万(🔎)元(🗾)一(🎋)5公斤早就到近100万元一5公斤了只花(🛺)了10年时(🛐)间未(🏄)来也会(🌄)涨(🤛)价因为(🔨)估计也它还(🎶)也可以可以(➖)买到很多名贵中药有财富也获取不了诸如虎骨犀牛角天(🧑)然麝(🌓)香

到最后归纳(🍼)

以上三(⛽)个(🏧)行业也(📒)是暴利行(👒)业(🖐)稀缺垄断不着急跨界毛(🌙)利率(🚈)高目标(📭)客户又(⛰)是极少数人也不(🥘)牵涉到到民生不管你怎末直接(💞)提价一(🍦)个愿打一个愿挨影响(🕤)不大谁了你的(〽)邻(😕)居住别(🌙)墅(😁)开千(💃)万级(🎑)别的豪车是会影响你以(🤛)后的生活了吗

10的人(🌳)所属(🎚)90的财富他(🔉)们销费(♌)的东西(🔵)就(♉)会有高利润小摊边几元钱还得提条件大(🏎)酒店20万元一(🕺)晚也是没有人讲价是因为获取财(🏳)富的难度完全不同这(🈚)些商品对你而言(🔯)是天价对他们(🌂)而言超过大(📅)多数产品

资产1个(🈹)亿的人买10000元的商品(🏒)与普通(💞)人有100万元买100元(👯)的产品一样甚至还有人只(🚋)有10万元(🔅)消费10元钱一样应该是买包烟

个人观点不作为投资依(🎗)据啊谢谢点赞查哈(🦏)那(🏼)样下次先是会第一时间通知没更(🛣)新了

投资什么有风险疯狂入(🎵)市需小心谨慎

4有什么可以(🌉)在家(💗)里进行的好的健身瘦(🤯)身方法

仰卧起坐古称卧虎功这个可以锻炼(🧑)身(🌊)体(🏙)手(💝)臂胸(🏓)背和腰腹腿脚(🚶)力量是一种(😰)身体全面(💋)运动简(🙊)单易行功(😯)效功绩显著

单腿跳的或(🧟)双腿跳运(🦍)动对人(😘)的腹部有很好的锻炼多效果可(🏐)以不如何(🍔)防止腹部赘肉堆(📝)积起来

只需把上述两种运动去做并适当提升其它广播操控制饮食就也可以具备完美(⏪)健硕的身材(🕶)