• 1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的(🌁)破坏
• 2欧(💵)美(🐘)第一超模乔丹卡佛这样的身材(👑)能打多

1有什么科学依据能证明李小(💋)龙中国功夫的破(🛑)坏

1以其130余磅的体(🦆)重劈出了350磅(🚖)的沉(⚡)拳

2用二节棍轰(🅿)出(🌔)了1600磅的力量

3以其招牌手势垫(🌘)步侧踢把一个(🤤)一名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳(🤗)池中

4把345公斤的(💀)杠铃直臂水平(🥂)前伸收起在(🥧)伸出右(📊)手绝对(👦)静止控帛20秒(🙏)

5把(🏈)563公斤的(🏤)杠铃(⏺)平伸并停留(🛢)半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧(🥋)举至肩部并要坚持数秒

7随意地把手(🌶)指再插入一(💗)罐未(👶)开(🏕)封的可口可乐(💽)

8用侧(🏤)踹把一只45十公斤(🎨)的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子(📸)的高度

李小龙的个人健身绝(🍱)对机密

求知若渴(㊗)

李小(🏬)龙马上收藏点(🎤)了全(🐡)部也能(✡)找(🔷)到的健(🎽)康和健美(⛵)运动杂志以及乔(🍢)韦德的美国先生和(🌇)健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣(🔷)服(🏾)裁剪下了并整理一番需要保(☔)存好(🏃)在洛(📧)杉(🍺)矶时他(⛰)如果(👬)一(🚵)有空就逛各书店寻找风(🌱)健美杂志他所积攒到的有从本世纪初(🥠)到60年代的各种各样的力(🧟)量天天练习(🐢)杂志的(💛)书籍他对这方面知识的(💡)渴(🥕)望几(⛵)乎到了发疯的程度(🤵)从那时候一直到1973年病故李小(✍)龙积聚了大量的或者哲学武术(🛃)的书(😛)籍另(🗞)有约400册或者健(🥪)身健(📛)美运动(🏨)训练学(😳)营(🛅)养学(🔩)和举午等方面的书籍(💨)他细细的看努力(❇)专研把其中本身(🥞)价值部分徒手画并在空白(🥃)处标明(😦)

训练计划

经(🌗)钻研大量资料和信息(⭕)李(🤬)小龙汇编了一套(🗑)适合自己(⛑)并能最大程度地发展起来力(💁)量又相对于(🐏)不会增长体(🎦)重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢(🥨)复手(⏩)段和(💓)营养等(📢)尤(⏳)其(💡)是(🤬)把素质练习(💥)和武(🕕)功天天练习有机地(🌻)加强起来令其本已很高(🔨)深的武功升华至几乎完(🐫)美的艺(🐹)术品程度可是相关证明(🗯)那样(👺)做的效果是骇人的

李(🍅)小龙安排好(📧)了的力量训练比重很小仿若要把死去的时(👱)间(🍲)阻一阻出去(🤗)但改变(🔳)过去对力量(📓)训(💇)练的(👧)看法很显然他分(👧)出受益颇深并把这(💆)计划修(⛓)炼之法给最常来馆训练的(🚾)学生之一卡里(🔞)姆阿(😰)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对(💎)肌(🌖)肉与健美杂志记者说(📱)布鲁斯(📁)是在1970年夏让我进行(🙀)力量练(🔕)习的那是(🐤)星(🏚)期13次的(👙)计(🔲)划(👊)大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我(📅)当时只有(🐆)做每项两组各12次可是(🌏)它(✳)确实是比较有效(🐅)

李小龙对力量(📝)练(⤴)习根本就是到(😟)了狂暴地步据伊鲁山度回(🕦)忆除(🤔)星(🏐)期(📧)13次力量练习外李小龙(👯)还在武(🌪)功练习中渗入很多几乎一样的练习他说(🕸)李小龙在武功(🥓)练习练(🛁)习常持着哑铃(🈷)接受拳击练习你每次练习练习进行12组(🍏)每组100次(🎮)双手各(💱)持(👣)1234567和10磅哑铃参与金字塔形递(🧦)增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我(🧥)和他一起练(🔑)过一次哇练习后三角肌和手臂(🥟)是会如此酸胀但(😱)不仅仅这些李(🤙)小龙在那三(🐤)天的力量(🤸)训练(😲)日和未不负重练功其(😮)他时间里是会用哑铃发泄没(🌥)有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电(🖖)视里(✳)有拳击(🏑)赛(⏹)时他你经常是(🏮)边(🍗)吃边持铃我模仿即使是在看(🌧)点书时也是一(🥎)只手手里书而(🐣)另一只手做着哑铃练习实在觉得不(🌡)可思议

天生神力的前臂

李小龙而且(🦀)特别(🦁)注重前臂训练(🚭)以可以提高他的握力和击拳力量他(📈)的妻子琳达说他对(⏯)前臂练习练习甚至(🛐)入迷的地步如(🤨)果能(🏩)有人常规完(😄)全没有一种新的前臂(🏫)再练习方法他(💦)一定(🕘)要想个办法得到它他甚至(🐐)于让他的一位在旧金山的老(⭐)朋友李鸿新给他能制造几种握力(🤔)去练习器(🔯)李鸿新说(🔎)小龙经常把设计草图给我然后再让我遵(🥋)循要(🤵)求和规格去(🕦)能完成不过我也不傻他笑了笑后紧(🐨)接着说我明白(🕴)小(💭)龙电脑设计的(💩)那些器械对练习练习(👈)肌肉是(🕯)很有效的所以才我并不一定给寄一(🌊)个的同时也留一个在家(🤨)自己练鲍勃沃尔(🎎)是李小龙的(😋)另一位朋友他还在(🧥)李小龙出演(🤓)的猛龙过江(📿)龙(👵)争虎斗死亡游戏等3部影片中扮(💵)演的角(📩)色过角色他说(🐈)李小龙力气惊人的前臂在他的功(🏋)夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯(⛵)的前臂和身体的比例是我仅(🕹)见的人中最大的(👴)他不仅仅前(👍)臂十分普遍富裕但(🧤)还占据一双铁拳和十只钢指那(💈)绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生(🍬)多里安耶(😼)茨这样的评(🗓)价(🌥)李小龙他混(❣)身肌肉是极为非常结实刺出(🕟)的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李(🕟)小龙的拳头是(🕦)令人胆寒的他曾将一(🤮)个由钢(⏰)丝(🔮)条编制(⛽)的(📗)头盔击了(😗)个坑而那个(🥍)头(⏪)盔当(🌱)然(🥛)了已经承受住了好几次砸击

1965年李小(✂)龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮(🤬)演的角色二号男主角加藤时与青(🕰)蜂(🚋)侠(🆘)的扮演者好莱坞影视明星(🤫)范威廉姆斯成(♏)了好朋友两人都占据(🚊)粗长的前(🥙)臂但全面的胜利的完(🦍)全不同李(🥩)小龙是通过练功有目的的训练(🔰)获得而(♿)后者则通(➿)过(🚋)多年骑野牛的竞技表(🦄)演和越野(🏚)摩托而(🎑)勤练这(🎟)位(🌑)身高186米6英(🔏)尺(🤮)1英寸体重9550公斤(🔨)210磅的(🌞)大汉是当时惟一能和(⚾)李(🌘)小龙掰手腕正面交锋的人现(🆘)在想(😣)起了这些个事来(😫)他还不好(⛎)意地说他李实在难以相信(🍀)我们与(🧤)不是一(⬛)个级别的较量我远远超过他40磅可是(📺)他的前臂是我所见等同(📺)于体重(🚅)的人(🔒)中最(⤴)粗壮(📅)的李(😿)小龙在掰手(🔟)腕比赛中我总是取得胜利

据赫伯杰克森一(🔦)段回忆说李(🎈)曾玩笑说(👝)准备好当(🍪)此项目世界(👗)冠军(📺)李(🎴)另一位好朋友木村武(🕺)之说你要是(🤽)抓着李的前(🎯)臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李(📔)小龙每(☝)隔一天只要能坚持(🐃)天天(🕠)练习前臂他怀疑前臂的密(✏)度很(🔼)大因此要每隔一天给了它们(📛)一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时(🍡)我总是开车不带齐琳达和布兰(🐌)顿(🦀)李国豪到我家(🏟)度周末即使来(🎪)我这里他也叮咛去(📷)练(⛹)习(🍵)时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟(🎐)酒是名(🔗)完全洁身(👾)自好很还好的人(😘)当我在他死前约一个月看见他们时他看(😨)上去还真棒极了身(🛺)体上看上(🎱)去(❎)像岩石一样的坚硬他说布鲁斯(🐉)很(🕞)谦让(🍻)我如果我(😬)们在一起(🏍)气(😱)氛是会亢奋下来他(😪)还你经常你别当真有一(🚤)次他将(😎)一张粘贴物(🍄)粘(🐌)在我车子后窗上面写着青蜂侠保(😺)护此车当(👔)电视连续剧青(😈)蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并(🍿)如何修(🥢)改了(😊)计划的部分内(㊗)容增加了(😵)器械重量(♟)增加了次数并在每项(🎷)练习(🎴)中相对应提高(😝)两组(🕡)练习(➕)无法置信的力量(➰)

李小龙的力量素质是不俗的据被称(📼)美国跆拳道之父的李(🥈)俊久所(🚞)述他(🉑)曾和李小龙交(🧣)过手深深被李(💆)小龙的(➗)武功速(🎡)度力量所称霸他说李小龙还真天(🐺)才人物(🐖)我从来都没有(🌯)见(🧐)到过会如此健壮的人他(🙇)这个可以单手用一只(🏧)食指来做深蹲(🕡)而我用(🔦)四(🕷)个指头撑(🤣)都很沉重曾是李小龙徒(📴)弟的223米高的大个子篮(🈴)球运动(🐬)员(💷)卡里姆阿布(📝)杜尔(💷)贾巴尔一段回(💿)忆说李相当灵(🕟)活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力(😴)李还(😵)独特创新了(🕊)一(💔)种他(🕞)一般称(🕝)升旗的下腹肌练习方法70年代传统(🌷)日式自由搏击的倡导者乔刘易(🎂)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(🥗)通过(💬)李(📈)的(😈)身体(🐭)和(🐪)体重而言他具备了(❎)令(🙎)人不敢相信的力量他是可以把343公斤(🌸)重的杠铃(⛪)直臂水(📍)平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟(🧙)这对一名体重62公斤的人而(💇)言是太不(🍔)可思议的除非一(💓)个903公(🐚)斤重的人都未必会做能够得到(⏩)而伊鲁山度说的比这更玄他(⌛)说曾目睹李把563公斤的(🕌)杠铃水平前举并仅仅片刻(🍮)李小龙在美国(🗄)的第一个徒弟杰西格洛弗(🚩)也回忆(📥)说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆(🍦)接着呈侧举至(🔈)肩部水平并一定要坚(🔈)持(😃)数秒这重量对一般(♐)人提摆尚(🎷)有(😪)困难不要说做动作了

况且(⏪)李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开(🦒)封的可口可乐(🎒)或是一个侧踹使一只45十公斤的沙(😒)袋裂开美国比较著名(🤓)柔术大师威利(🌃)杰伊WellyJay回忆说他最后(⏭)一次看见了李小龙是(👳)李小(🦓)龙搬去好莱坞时(🈯)那时(🔐)李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝(💡)尔空港(👨)在(⛰)李小(🔀)龙新家的院内横挂(📃)有两只(🍣)太严重的沙(🛸)袋最少1353公斤重(🌩)我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它(🆒)踢悠得(📹)老高完全碰到天花(🐷)板(🌩)接着又狠狠弹回来了李小龙的力(😆)量真够慑(🐘)人心魄(🤜)无法置信

李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重(🌔)45公斤以(🍽)内的(🏞)人轰出非常一段距离泛美柔道冠(📇)军(🤝)海沃德小(⬛)本曾切磋一番(🕯)过(🍎)这样的拳的滋(🎦)味每当一提起(🥖)这件事他就(🕉)不以(🕎)为然伤感(🥃)的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧(🌊)抱住李以为李无法(🏣)动弹不了没有想到李只身体颤抖了一(💜)下身体回过头(🥥)来是一拳小(👾)本(🧐)只都(🌕)觉(🙃)得自己飞行一(🎸)段后撞到墙上(🤑)再被(🌰)摔倒在地(👩)上就这一拳使小(🥓)本仰(🤠)躺很久才可以恢复和(😧)李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙(😱)的速度他们同盟(👵)协(🏙)议的感(🥦)觉(🔙)是发现到李小龙无比地快(🖍)并也(💠)能当初查觉对手(🧑)意图即使是和对手同时进攻都是李(🏉)先击中他对方李(🥦)小龙的另(🏑)一名(🎓)徒弟格伦(🔛)是(✝)这样评(📨)价他师(🎱)傅的布鲁斯的(🏁)全盛期得象麦克(🖇)尔乔丹和默罕默德(🚝)阿里一样称雄(🐣)称霸于自己(📎)的领(🍌)域又不是别(🐉)人不行的话完全(♋)是他真的(🚱)太出(🧖)色了(🀄)

铁人(🦏)李小龙的第一步计划

即便李小龙更(🐉)具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜(🧤)具高相象不俗素(🍋)质的(😕)选手(🈯)他曾一段(🕐)文字特训不仅仅(🍰)能想提高体能但能(🚙)注意培养(🏌)精神和感情它必须(🍜)智力和(👢)天(➡)赋的高度加强(👐)才能达到完美境界摘自(🍝)李小龙遗著截拳道之道从(🔘)生理(🏌)学的角度讲强大的(👸)力量(🕢)来源于肌纤(💻)维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽(🌋)取健(🏴)美明星图片和(⌛)资料的嗜好3个坦克师拉里(🏉)斯科特(🦖)大(🤵)卫德雷珀和当时还不太为(🤝)人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自(🐙)己(🚳)的训练内容和计(😐)划布(🤾)料裁剪下了(🚇)并(🕜)剪切粘贴(👠)到拿来的笔记本上(💺)伊鲁山度一段回(🎰)忆说布鲁斯你每次(👍)回中国城的(❓)武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之(🥡)中飞出精(🛹)选都结束了(📃)完了对我说丹这三(🛫)个伙计都说这是发展肌肉线条(🕡)清(🐹)晰度的(🧜)适宜方法那绝对是是太棒了然(🚒)后(😪)再他变会亲自(🐉)来(🎧)去想体验这(➗)应该是李(🐐)小(🔺)龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感(🛫)兴趣的东西呢(🍣)一种推测很(📋)可(🚐)能(🈴)是(🛅)他和严镜(☝)海在加州奥克兰认识后受(🐜)严的影(🍏)响肝胆火旺严镜海有(👫)很多背景和关(💓)系他曾和当时很(🗞)著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(🔛)克拉兰(☔)以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一(🌏)起特训了(🧡)很长时间不过积(💯)累了极为(😨)丰富的训练方(🆓)法在(🏯)李小龙和琳达订(🌆)婚后不久他们由西雅图(🍓)搬来奥克兰和严镜(🏨)海一家住在一起所(👜)以才李小龙(📒)有(🔕)机会和严镜(🥘)海一起(👃)去练习

但(📎)李小龙传(🗳)的c语言设计者来自纽约的乔治(👨)泰恩(📎)说布鲁斯在遇(👘)到(🎤)严镜海前(🥝)几年在香(🐒)港时就有力量去练习的(🏺)记录和裸露上身肌肉的照(🚻)片据泰恩的资(🤚)料李小龙的(😑)大姐李秋源(👭)有一次将她男朋(🎚)友罗伯特陈送回家陈是一(🏰)名健美运(⛵)动员(❔)身体很强健虽(🏙)说李(🍋)小龙立剪要前往他的出(📐)生地(🚔)美国但他对陈说以后回香港再安排好了(💤)和他一起特训(🚹)无(🎍)论谁是李小(🍮)龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致(🌧)认为李小龙在1965年几年前大多并(🏈)且力量练习他当时通常还是(🚘)去练习咏春拳等中国悠久的(⚽)传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁(✒)斯(😧)18岁(🛎)时可到达(🐖)西雅图他的训练唯有撞(👜)击柚木制作的(🚠)模(🥢)仿靶一(🍷)些单双杠(🤩)天天练习健(⚽)美操和柔韧练习但过了不久布(🌡)鲁斯就有一些力量练习练习(🙀)如拉负(🛳)重行走滑轮(💱)和用短棒(🙉)绳系3040千(👉)克哑(🕣)铃参与(📌)卷腕天天练习前臂格洛弗还回(🧕)答说(🤟)布鲁斯而且(🦉)注重(🔸)实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬(💵)首先要使关节强壮并传(😟)达击打时所迸发而出的(🍘)极(❎)为强大力量

转折点

这个看似简单但他有(📘)效的力量天天练习加(🏺)强武术功(⚽)夫的训练也让李小龙在60年(⛲)代初就已(🎼)小有名声但一(🔫)直到了1964年他才绝无可能对力量和(🌫)别的素(📭)质的理解更加深入因为(💚)他(📴)一直是在旧(🎽)金山他的武馆(🐤)亲(🚔)传武艺在1964年下半年他迫不(😹)得已地卷入(💔)其中(📈)一场(🈷)对他身心(⛷)具备强大惊撼力的(⛱)大(🏈)比武虚空之中那是当李小龙正准(🐐)备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国(🏆)武术高(🍢)手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在(🧥)内并怀有他(👤)们(🍉)的后代(🕉)李国豪8个月的(📔)身孕(😳)这个代(🥢)表走过去李(👉)小龙面前给了他一个之后能牒要么开始(⚓)向非东方(👬)人传武(📙)要嘛和我们比武会(🐕)

我来教任何(🤲)想学的人李(⛅)小龙解释说我(🏞)毫(🛥)不在意他们(🐏)的肤(🙎)色只要怀有真诚我就教当(🎾)时布鲁斯的学生(😼)除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族(🎹)和信仰的人可是1964年在旧金山(🚿)的中国城把中国武(🦍)术(👑)的秘密(🚱)修炼之法给西方人在当(🍭)地华人武术社团被认为是一种背叛行(❗)为双方的态度很(😖)肯定地会造成一场比武(💀)会在(👦)又开始前那些个中国武术高(🚼)手曾说过李最(➕)好是关掉这(🤐)所所馆否则

据那些个了解和曾与李小龙训练(🈷)训练过的人说李(🗄)小龙是有名的火爆性不曾受(🌫)过试练或(🌉)愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪(🌀)在一阵如此激烈的交手就把那位(🕡)与他比(🤴)武会的功夫高(🕓)手(😒)打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这(🤐)场较(🙏)量中他(🔇)的体能消耗比较大琳达回忆(🍏)说布鲁斯当时实在累(⛓)极了他认为(🐔)这次较量的时间不(➖)应该这样(🈴)长是而自己杀伤力还不够(😒)功能失常他当时真够(🅾)难过(🎑)极了通过这次(🌈)搏斗以至于李小龙见过到(🥤)能(🔔)够的武功不只是一(⏰)招一势(🏙)的拳脚但还(😸)必须应具备超人(💗)的体能与力量(🍎)素质他把接下来事件看成是是一个起点(🕺)这一世结束后他更一类积攒和闷头勤(👼)练这也(🎙)就是李小龙对力量练习见(🎼)过(🔭)的转(🛐)折(😆)点

2欧(🚊)美第(🎼)一超模乔丹卡佛这样的(🍇)身材能打多