• 1有(👉)什(🤶)么(💡)科(📯)学(🖤)依据能证明李小龙中(🐓)国(🗡)功夫的破坏
• 2欧美第一超模乔(🍬)丹卡佛这样的身材(👤)能打多

1有什么科(🕋)学(🕟)依据能证(🎪)明李(📃)小龙中国功夫的破坏

1以(🍢)其130余(➗)磅的(🎉)体重(💰)劈出了(🐄)350磅的沉(🍄)拳

2用二节棍轰(🎻)出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫(🐱)步侧踢把一个一(⚪)名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了(🌠)20米落入游泳池中

4把345公(🧗)斤(🏼)的杠铃直(🎏)臂(🚇)水平前伸收起在伸出右手绝对静止控(🔩)帛(🚶)20秒

5把563公斤(🎊)的杠铃平伸并停留半刻

6一手(🎒)持(🆗)32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(🖍)数秒

7随(✊)意地把手指再(🌕)插入一罐未(⛵)开封的可口可乐

8用侧踹把一(🚖)只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李(💨)小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点(🏞)了(👠)全部也能找到(🍂)的健康(📶)和健(🏗)美运动杂志以及乔韦德(🈺)的美国先生和健美(🎑)者(🏡)与力量他把这些杂(📡)志能变现部分衣服裁剪下(🐦)了并整理一番需(🍘)要保(🏷)存好在洛杉矶(✋)时他(💉)如果一(🌐)有空就逛各书店寻找风健美杂志他所(🌐)积攒(🥡)到的有从本(♒)世纪初到60年(💣)代的各种各样的力量天天练(🖥)习(🐙)杂志的书籍他对这方面知识(🐺)的渴望几乎到了发(🍷)疯的程度从那时(🌆)候(🛤)一直到1973年(😙)病故李(⏱)小龙积聚(🎄)了大量的(🛢)或者(🛥)哲(😠)学武(🚎)术的(🛤)书籍另有约(🏤)400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍(💂)他细细的看努力专研把(🐟)其中本身价值部分徒(🐤)手画并在空白处(✌)标明

训练计划

经钻研(🌇)大量资(⚓)料和信息李小龙汇编了一套(🥢)适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天(🛷)3次(⛅)的训练内(🐇)容恢复手(🐕)段和(🏷)营养等尤其是把素质练习(🎹)和武(⏯)功天天练习(🕊)有机地加强起(🌦)来(😽)令其本已很高深的武功升华(🤺)至几乎完美的(🌠)艺(😞)术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的

李小龙安排好了的力量(👯)训练比(🤮)重(🔪)很小仿若要把(📯)死去的时间(🎩)阻一阻出去但(🏰)改变过去对(🛂)力量(😳)训练的(👲)看法很显然他(♉)分出受益颇深(⚓)并把这(🌝)计划修炼之法给最常来馆训练(🍊)的学生之一卡里姆阿(🈚)布(👢)杜尔贾(🕓)巴尔(⛲)贾(🔼)巴(🌙)尔曾对肌肉与健美(Ⓜ)杂志(😦)记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量(🕍)练(👰)习的那是(🐖)星期13次的计划大(🤰)多数内(📘)容是布鲁(👖)斯经常(📙)会练习练(👀)习的(🍰)只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比(📳)较有效

李小龙对力量练(🥑)习(🔠)根本就是到了狂暴地步(💽)据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李(🕙)小龙还在武功练(🗞)习中渗入很(💨)多几(🔗)乎(🦀)一样的练(🦊)习他说李小龙在(🏖)武(📐)功练习练习(🛰)常(🛠)持着哑铃接受拳击练(🖼)习你(🧙)每次练习(📿)练习(♑)进行(⬇)12组每组100次双(🎬)手各持1234567和10磅哑铃参与金(😴)字塔形递增6组然后再再(🥡)依次趋于零重量通过6组拳击(📗)我(🚦)模仿李曾让我和他一起练过(😗)一次哇练习后(🥂)三角肌和手臂是(⚽)会如此(🛍)酸胀但不仅仅这(🎩)些李小龙在那三天的力(😐)量训练(🦇)日和(💒)未不负(📐)重(🐷)练(🆓)功其他时间里是会用(🚀)哑铃(🕔)发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有(😶)拳(🤘)击赛时他你经常(❎)是边吃(🕋)边持铃我模仿(🏪)即使是在看点书时(🎆)也(🐓)是一只手手里书而另一只(🐛)手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生神力的(🚒)前(🔬)臂

李小龙而且特别注重前臂(🐬)训练(🕛)以可以提高他的握力和击拳(🈚)力量他的(👇)妻子琳达说他(🌐)对前臂练习练习甚(⌚)至入迷的(✝)地(🌅)步(🔟)如果能有人常规(🕦)完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法(🥪)得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去(🛺)练(🔪)习器(🧀)李鸿新说(🍈)小(🎨)龙经常(👄)把设(✋)计草图给我(🏓)然后再让(📋)我遵循要求和规格去能完成不过我(🔟)也不傻他(🐫)笑了笑后紧接着说(🥃)我明白小(😝)龙电(✅)脑设计的那些(💵)器械对练习练(🤛)习肌肉是很(🔰)有效的所以才我并不一定给寄一(🕗)个的(🎣)同时(⏭)也留一个在家(🤴)自己练鲍勃沃尔是李小龙的(🖌)另一位朋友他还在李(💕)小龙出演的猛龙过江龙(🔫)争(⌛)虎斗死亡游戏等3部影片(👍)中扮(🧠)演的角色过角色他说(🤣)李小龙力(🐦)气惊(👸)人的(👜)前臂在他的功(👇)夫中抢(🐰)走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的(🌼)比例是我仅(👧)见的人中最大的他不仅仅前臂十分(🤷)普遍富(📑)裕但还占据一双铁拳和(💺)十只钢指那绝对是(🎉)实在太可怕地(🐡)了奥林匹亚(💃)健美(🦉)先生多里安耶茨(🍣)这样的评(🎑)价李(🎾)小龙他混(🙌)身肌肉是(😽)极为非常结实刺出的力量是极为的可(🖇)怕地他是一(😩)个令人不(👇)可置信的人李小龙(🗼)的拳头是令人胆寒(😞)的他(🚪)曾将一个由钢丝条编制的(🐾)头盔击了个坑而那个头(🐆)盔当然了已经承受住(💠)了好(🦀)几次(🍿)砸击

1965年李小龙在(👭)哥伦比(🐘)亚广播公(⛷)司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆(📆)斯成了(🚷)好朋友两人(🔏)都占据(😥)粗长的前(🏸)臂但全(🏄)面的胜利的完全不同李小龙是通过练(🙆)功有目的(🍴)的训练获得而后(💷)者则(✋)通过多(🍯)年骑(🐓)野牛的竞技表(🖐)演和越野摩托(💳)而(🎊)勤练这(😑)位身(🔀)高(😞)186米6英尺(🛐)1英寸体重9550公斤210磅(🏳)的大汉是当时惟一能和李小龙掰(🅰)手腕正面交(🦉)锋的人现(💡)在想起了(👛)这些个(🈹)事来他还(🤜)不(⬛)好意地(🛸)说他(🎨)李实(👇)在难以相(🛌)信我们与不是(⬜)一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前(🕒)臂是我所见(🌯)等同于体(📡)重的(🐌)人中(📉)最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利

据赫伯杰克森一段(👌)回忆说李曾(🚃)玩笑说准备好当此项目世界冠军李另(💐)一位好(💋)朋友木(🔄)村武(🚌)之说你要是抓着李的前臂觉(🥋)得竟(🔂)像扣住(➗)了(👡)一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天(😃)只要能坚持天天练习前臂他怀(🎍)疑前(🤰)臂的密度(🏅)很大因此要(🧕)每隔一(😊)天给了它(👕)们一定(📀)量的刺激(🏴)才能够健壮范威廉(👍)姆斯一些回忆说布(📌)鲁斯那时我总是开(🐐)车(🗿)不带齐琳达(🎬)和布兰顿李国豪到我家度周末即(👚)使(🤚)来我这里他也叮咛去练习时总衣(👌)袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月(🗺)看(🖥)见他们时他(👆)看上去还真棒极了身体上看(🤝)上去(🦕)像(🛺)岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如(👅)果我们在(⚽)一起气氛是会亢奋下来他还你经常(📻)你(🛫)别当真有一(🍎)次他(🍰)将一张粘贴物(🖱)粘在我车子后窗上面(🛩)写(🔜)着青蜂侠保护此车当(🏯)电视连(✳)续剧青蜂侠(🦊)播出后李小龙名声大震他(💔)训(🥁)练十分勤(🥙)奋刻苦并(🍚)如何修改(💌)了计划的部分内容增(👠)加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高(🏇)两组练习无法置信的力量

李(⛱)小龙的(⏲)力(🏬)量素(🕐)质(🦄)是不俗的据被称美国跆(📛)拳道之父的李俊久所述他曾和李(🐇)小龙交过手(😈)深深被李小龙的武(👄)功速度力量所(🕸)称霸他说(🤞)李(💽)小龙还真天才人物我从来(🖕)都没有见到过会如(🕯)此健壮的(🤺)人他这个可以单手用一只食指来做深蹲(📔)而我用四个指头撑都很沉重(📦)曾是李小龙徒弟的223米高的大个(Ⓜ)子篮球运动员卡里姆阿布(🚴)杜尔贾巴(🚒)尔(🆗)一段回忆说李相当(👢)灵活精明强(⬅)干他老是速(📣)度不光快(🛥)动作像猫一样耐(👯)力(🕯)李还独(🧑)特创新了一(🎑)种他一般称(🐑)升旗的下腹(😹)肌练习方法(⏬)70年(🎻)代传统日(🍐)式自由搏击(👜)的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(🆚)为师乔回忆说通过李(🙎)的身体和体重而言他(🕐)具备了令人不敢相信的力量他(🛍)是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静(🐘)止(🏡)在锁住(🐇)控(🛵)20秒钟这对一名体重(🎙)62公(🗓)斤的(📉)人而言是(🌖)太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能(🈹)够得到而伊鲁山(✡)度说的(🍻)比这(🤾)更玄他(🖐)说曾目(👈)睹李把563公斤(👽)的杠铃水平前举并仅(🚆)仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习(🛩)一手(🌽)持323公斤(🔉)哑铃(📞)水平前举(⚡)接一个欺(🏼)身(✴)后摆接着(👸)呈(🍄)侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这(🙆)重量对一般(🈂)人提摆尚有困难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活(📅)如(📻)可(😱)以不随意地把手指插进一罐未开封的可(🥒)口可乐或是一个侧踹使一只(🛠)45十(🔼)公斤的沙袋裂开美国比较著名(💋)柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后(🚻)一次看(🐽)见了李(🌁)小龙是李小龙搬去好(㊙)莱坞时(🛄)那时李刚刚把家从卡佛城搬到(🐐)洛杉矶贝尔空港(📧)在李小龙新家的院内横挂有两(🔝)只(🔏)太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但(📰)李对(🎰)我(🦁)说嗨威利看着远处随即他就飞(😑)起一脚把(㊙)它(🐫)踢悠得老高完全(😯)碰到天(⛓)花板接着又(🕙)狠狠弹(🐗)回来了李小龙的力量真(🧑)够慑人心魄(💹)无法(🥀)置信(🧠)

李小(💟)龙的绝招也有他(🎐)的寸拳他的寸(🙍)劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道(🧦)冠军海(🍙)沃德小本曾切(🥄)磋一番过这样的拳(🔯)的滋味(🈺)每当一提起这件事他就不以为(🍂)然(🕉)伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头(👿)竟这般很厉害当时他从(🦒)后面紧紧抱(🔋)住李以为李无法动弹不了(🚉)没(🌡)有想到李只(👠)身体(👇)颤抖了一下(🥛)身体(🧑)回过头来是一拳(🏯)小本只都觉得(🚅)自己飞行一段后撞到墙上再被摔(🅾)倒在(🏓)地上就这一拳使小本仰躺(😆)很久(😧)才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是(🚹)李小龙的速度(🍒)他们(🕺)同盟协(🌊)议的感觉是发现到(🌙)李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即(😏)使是和(🐮)对手同时进攻都是李(🥫)先击(😕)中他对方李小龙的另一名徒(🔖)弟格伦是这样评价他师傅的布(🔳)鲁(💋)斯(🕔)的全盛期得象麦克(🏺)尔(🎒)乔丹和默罕默德阿里一样(🐐)称雄称霸于自己的领域又不是别(😆)人不行的(♊)话完全是他(🌂)真的太出色(🔞)了

铁人(🏑)李小龙的第一步(🌥)计划(🛍)

即便李小龙更(🦎)具超乎常(🚒)人的素质天(🖥)赋但他仍然(➿)很崇拜具高相象不俗素质的选手他(🈴)曾一段文字特训不仅(🌇)仅能想提(🔅)高体能但能注(👏)意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才(🖤)能达到完美境界摘自李小(👘)龙遗(⚾)著截拳道(👳)之道从生理(🚸)学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的(🗾)一(💚)定高度完善李(🗨)小龙的妻子琳(📤)达说(🌃)布(😽)鲁斯死后(🔴)有抽取(🎶)健(🦑)美明星图片和资料的嗜(🍶)好(🌸)3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当(➕)时还不太为人所知的年轻小伙(😫)子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著名选(👀)手更适合(🚑)自己的训(👑)练内容和计划布料裁剪下了(⛽)并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回(🎐)忆说布鲁(🐻)斯(🧘)你(🛃)每次回中国城的武馆时都带到一大堆从(🌠)外面买来的健美杂志接着之中飞出精(🔢)选都结束了完了对我说丹这三个伙计都(⛓)说这是(🧀)发(🏪)展肌肉线(🅿)条清晰度的(🌽)适宜方法那绝对(🎵)是是太棒了(🆙)然后再(🌌)他变会亲自来去想(🐀)体验这应该是(👰)李小龙在1969年(😘)时的状态但他是怎么对健美和力(👵)量训练(🕷)感(🐢)兴趣的东西(🏵)呢一种推测很(🛄)可能是他和严镜海在加州(🚓)奥克兰(👿)认识后受(🔷)严的(🤩)影(🥌)响肝(😖)胆(⬅)火旺严镜海有很多背景(🤜)和关系他(🧀)曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜(🛫)罗斯杰克拉兰以(🥤)及日(🦖)本最(🕰)著(⬜)名(😊)举重运(🦇)动员奥运(🎥)会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰(🌃)富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不(🍎)久(⛵)他们(🈺)由西雅图搬来奥克兰和(🔌)严镜海一家住在一起所以(🌥)才李小龙有机会和严(🏏)镜海一起(🐲)去练习(🏷)

但李小龙传的c语(🤦)言设计者来自纽约的乔治泰(🚂)恩(⚾)说布(💍)鲁斯在遇到(🎙)严镜海前(👮)几(🐓)年(❣)在香港时就(🍋)有力量去练习(🚇)的记录(🚻)和裸露(🥛)上身肌肉的(💳)照片据泰恩(☝)的(💐)资料(🙌)李小龙的大姐(🍁)李秋源有一次将(🎃)她男朋友罗伯特陈送(🚖)回家陈是一名(🤶)健美(😍)运(💌)动员(😣)身体很(🧠)强健(😀)虽说李小龙立(👍)剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再(💡)安排好了(😉)和他一起特训无论谁是李小龙首(🍢)位健美启蒙者全部(🙇)李小龙传记作者都一致(🚛)认(💝)为(⬇)李小龙在1965年几年前大多并且力量练习(🏁)他(📛)当时通常还是(👅)去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫(🏴)杰西(🔼)格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训(🤷)练唯有撞击(🎭)柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习(🥗)健美操(🐻)和柔韧练习(💴)但过了不久布鲁斯就有一些力(🐥)量练习练习如拉(👞)负重行走滑(🖤)轮和用短(🍋)棒绳系3040千(🎟)克哑铃参(👻)与卷腕天天(🛋)练习前臂格洛弗还(📘)回答说布鲁斯而且注重实际关节(👵)无氧训练只不(🗼)过怀疑(📆)要前蹬首先(🎣)要使关节强壮并传达击打时所迸发而(🎢)出(😵)的(🔬)极为强大力量

转折点

这个看似(🚋)简单但他有效的力(🦎)量天(🌙)天练习加强武(🌇)术(🌿)功夫(🕷)的(🚙)训练也让李小龙在60年代初就(🖼)已小有名声但(⏫)一直(🧙)到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他(🏆)一直是在旧金山他的武馆(💟)亲传武艺在1964年下半年(📇)他迫不得已地卷入其中一场对(🐎)他(🔱)身心具备强大惊撼力的大比武虚空(🕸)之(🗾)中那是(🈂)当李小龙正准备(📪)向他的学(🔇)生(💪)传艺时门突然之(🍃)间被一伙人一脚踢开冲进来(💂)的是几(📉)个(💗)中国(👒)武术高手他们是当地中国社团的代(🙆)表据琳达说当时她(🔢)正好(⚾)在内并怀有(🌴)他们(😍)的后(🕚)代李国豪8个月的身(😁)孕这个代(🎾)表走过(🗞)去(🧦)李小(🧥)龙(🕵)面前给了他一个(✅)之(✏)后能牒要么开始向(☕)非东方人传武要嘛和(👳)我们比武会

我来教任何想(😍)学的人李(🔗)小(🏆)龙解释(🦋)说我毫不在意他们的(🐜)肤(✝)色只要怀有真诚我就教(🏞)当时布(💳)鲁(🍼)斯的学生(🍚)除(🥦)开了联合国以外国家的人除了了世界(🙋)上(👾)不同种族和信仰的人(🚆)可是1964年在旧金(🔘)山的中国城把中国武术(🐲)的秘密修炼之法给西(⏰)方人(👁)在(🐉)当地(🚧)华人(🍑)武术社团被认为是一种背叛行为双方(🌅)的态度很肯定地会造(🐥)成一场比武会在又开始前(🐱)那些个(🏝)中(➡)国武术高手(📉)曾(🥡)说过李最好是关掉这所所馆否则

据那些(👅)个了解和曾与李小(🍍)龙训练训练过的(😤)人说李小龙是有(❓)名的火(💨)爆性不曾受过(🖇)试练或愚(🥧)弄果见他缓缓(🎆)地戴上手套操纵一下情(🔇)绪(🔬)在一阵(🚔)如(🥓)此(👣)激烈的交手就把那位与他比(🎹)武会的功夫高(😢)手打(😇)跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的(💶)体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累(🐠)极了他认为这次较量的(🔍)时间不应该这样长是而自己(🚏)杀伤力还不够功能失(🐦)常他当时(🆖)真够难过极了通(🗼)过这次搏(🕑)斗以至于李小龙见(🚯)过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还(💀)必(🔐)须应具备超人的体能与(🍭)力量素质他把接下来事件看成(🎽)是是一个起点这一世结束后他更一(🚌)类积攒和闷头勤练这也就是李小(😊)龙对力量练习见过的转折点(💁)

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多