• 1有(🏅)什么科学依据(👁)能证明李小龙中国功夫的破(🃏)坏(👈)
• 2欧美第(🏈)一超模(🍙)乔丹卡佛这样(🌁)的身(🙃)材能(🥚)打多(🤔)

1有什么(🧒)科学依据能证明李小龙中(⛪)国功夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用(🏂)二节棍轰(💌)出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一(💰)个一名身穿护甲的200磅

壮汉(🛂)踢飞了20米落入游泳池中(💙)

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收(✋)起(👸)在伸(👪)出右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平(🍏)伸并停留半刻

6一手持32公斤哑(🚶)铃水平前接一个反(🛒)身后摆再侧举至肩部并(👼)要坚(💉)持数秒

7随意地把手指再插入一罐(🔦)未开(🌒)封的可(😣)口可(🛸)乐

8用(🍌)侧踹把一只45十(🕡)公斤的沙袋踢(🤸)破

9把(⛓)约(🐧)135公(🎪)斤的麻袋踢到(🐹)总共一(💤)层房(🌑)子的高度(🛳)

李小龙的(🐜)个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上(🦅)收藏点了全部也能找到的健康(🔱)和健美运动杂志以(🐻)及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这(💭)些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一(👫)番需要(🥃)保存好在洛杉矶时他如果一(🔆)有空(👯)就逛各书店寻找(⛓)风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初(🕥)到60年代的各种各(🚥)样(🥜)的力量天天练习(🤩)杂(🤴)志的书籍他对这方面知识(🐀)的(😮)渴望几乎到了发疯的(📛)程度(💽)从那(🐢)时(🔙)候一直到(🛒)1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍(🍧)另有约400册(🥈)或者健身健美(😕)运动(✌)训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专(🤥)研把其(💒)中本身价值(🐧)部分徒手画并(🏞)在(💮)空白处标明(👲)

训练计划

经钻研大量资料和信息(🤚)李小龙汇编了一套适合自己并能最(🆑)大程度地发展起(🈶)来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了每(👡)个星期天3次的训(🎍)练内容恢复(🤽)手段和营养等尤其是把素质练习(🏥)和武功天天练习有(🦓)机地加强起来令其本已很(🐭)高深的武功升华至几(🌟)乎完(👤)美的(🔒)艺术品程度可(♓)是相关证明(🥟)那样做的效果是骇人的

李小龙(🧚)安(🥍)排好(🙇)了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间(🛑)阻一(✋)阻出去但改变过去(🐪)对力量训练的看法很显然他分出(👮)受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练(⛱)的学生之一卡里(♓)姆(🎟)阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志(➖)记者说布鲁斯是在1970年夏(🗿)让我进行力(🧦)量练习的那是星期13次(🤴)的计划大多数内容是布(🌏)鲁斯经常会(⏫)练习练习(🎶)的只(🔑)不过我当时只有做每项两组各12次可(🤵)是它确(🌕)实是(🧠)比(😂)较有效

李小龙对(⛓)力量练习根(✈)本就是到了(🔂)狂暴地步据伊鲁山度回(🤛)忆除星(🍍)期13次力量练习外李小龙还在武功练(👯)习中渗入很(🕝)多几乎(⏬)一(🆗)样的练习他说李小龙在武功练习练习常(⚪)持着哑(🃏)铃接(🍑)受(🐪)拳击练(➗)习你每次练习练习进(🏝)行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(🎪)形递增6组(👨)然后再再依次趋于(🌋)零重量通过6组拳击我模仿李曾(🛶)让我和他一起练过(🍔)一次哇练(🗃)习后三角(📵)肌和手臂(🏆)是(🚤)会如此酸胀但不仅(🙅)仅这些(🍳)李小(🍴)龙在那(👛)三天的力量训练日和未不(😺)负重练功其他(✈)时(🌗)间里是会用哑(🤙)铃发泄没(🏫)有了能量他(👵)是那副哑铃(🎷)琳达道他从来不趁着当电视里有拳击(🛒)赛时(🌆)他你经常是边吃边持铃我(🤠)模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另(🅱)一只手做着哑铃练习实在觉得不(☕)可思议

天生神力的前臂

李小龙而且特(👦)别注重前臂(🕥)训练以(👦)可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他(🈷)对前臂练习练习甚至入迷的地(😠)步如果(💙)能有人常规完全没(🍏)有一种新的前臂再练习(🐖)方法他一定(❔)要想(🙏)个办法得(🏕)到它(😯)他甚至于(⏰)让他的一位在旧(🦀)金山的老朋友(🆓)李鸿新给他能制造几种握力去练(📅)习器(🤧)李鸿新说(👇)小龙经常把设计草图给我然后再(🈯)让我遵(🚈)循要求和(🕖)规(➰)格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计(🔶)的那些器械对练习练习肌肉(🍃)是很有(🛎)效的(👀)所以才我并不(🔽)一定给寄一个的同(🦇)时也(🐶)留一个在家自己练鲍勃沃尔是(📔)李小龙(🚾)的另一位朋友(🏇)他还在李(📉)小龙出演(🤪)的猛龙过江龙争虎斗死(🤞)亡游戏等3部影片中扮演的(😔)角色过角(🍑)色他说李小龙力气惊(🧀)人的前臂(🥙)在(🏧)他的功夫中抢走很主体形象(🤓)的(🚫)位(👨)置他说布鲁斯的前臂和身体的比(🕌)例是我仅见(🚴)的人中最大的(🤕)他不(❕)仅(💳)仅前臂十分(🏸)普遍富裕但还占(😆)据一(✉)双铁拳和十只(⛩)钢(🍬)指(🏧)那绝对是(🤟)实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨(👓)这样的评价李(🔓)小龙他混身肌肉是极(📙)为非常结实刺(🌅)出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小(🦉)龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编(👫)制的头盔击了个坑而那个头盔当(🐜)然了已(🤲)经承受住了(🚳)好几次(🥞)砸击

1965年李小龙在哥(📙)伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演(💖)的角(👆)色二号男主角加藤时(📐)与青(🥚)蜂侠的扮演者好莱(👇)坞影视明(🥒)星(🚮)范威廉(📞)姆斯成了好朋友两人都占(🤸)据粗长(🚋)的前臂但全面(🌕)的胜利的完(🌺)全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过(🤩)多年骑野牛的竞技表(🌝)演(🎋)和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(🕐)的大汉(🥩)是当时惟一(🛠)能和李(🤱)小(😢)龙掰(📿)手腕正面交(🍫)锋的人现在想起(🛺)了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一(💸)个级(🐜)别的较量(🚗)我远远超过(🥞)他40磅可(☝)是他的前臂是我所见等同(🌺)于体(📛)重的人中最粗(🔺)壮的李小龙在掰(🚾)手(🐃)腕(🍇)比赛中我总是取得胜利

据赫伯杰克(🚪)森一段回忆说李曾玩笑说准备好当(🚢)此(😷)项目(🕒)世界冠军李另一位(🧕)好朋友木村武之说(🛌)你要是抓(🚍)着(🆚)李的前臂觉得竟像扣住了(🙁)一根坚硬的棒球棒李小龙每(😂)隔(🥧)一天(🧐)只要能坚持天天练习前臂(😒)他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天(〰)给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉(💬)姆斯一些回忆(⤵)说布鲁斯(🐷)那时我总是开(🛏)车不带齐(🏕)琳(🕙)达和布兰(🅾)顿李国豪到我家(🏑)度(☔)周末即使来我这里他也(🤥)叮(🛹)咛去练习时总衣袋跟着再(🐕)练习专用小(🈯)玩意他绝不(💱)沾烟酒是名完(🌁)全(🦀)洁(🦅)身自好(😨)很还好的人当我在(👉)他死前约一个(🏅)月看见他(🔍)们时他(🎛)看上去还(🐛)真棒极了身体(🛣)上看上去像岩(🎒)石一样的坚硬(🙇)他说布鲁斯很谦让我如果我(🥓)们在一起(👨)气氛是会(⛑)亢奋下来他还(📓)你(♊)经(🎶)常你别当真有一次他将(🏨)一张粘贴物(🐻)粘在我车子后窗上面写(🐖)着青蜂侠保护此车当(👻)电视连续剧青蜂侠(🍃)播出后李小龙名声大震他训(🍱)练十(🛂)分勤奋刻苦并如(🕎)何修改了(🅾)计(🗽)划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组(⛴)练习无法置信的力量

李(🏌)小龙的力量素(🍨)质是不俗的据(🏳)被(🚛)称美国跆拳道之父的李俊久所述(🦒)他曾(🥑)和李小龙交(🔲)过手深深(🏀)被(🌄)李小龙的武功速度力量所称霸(🚏)他说李小龙(👝)还真(🎉)天才(👖)人物我(🎮)从来都(👼)没(🛅)有见到(😷)过会(🆗)如此健壮的人他这个可(📲)以单手用一只食指来做深(🎃)蹲而我用四个指头撑(💈)都很(🌋)沉重曾是(⬇)李小龙徒弟的223米高(🍭)的大个子(🛀)篮球运动员卡里姆阿(🍇)布杜尔贾巴尔(🍹)一段回忆说李相当灵活精明强干他(🌷)老(🍻)是速度(👋)不(⏺)光快动作像(🍜)猫一样耐力(💇)李还独特创新了一种(🤯)他一(👚)般称升旗(🔌)的下腹肌练习方法70年(🐟)代(😚)传统(🎯)日(📖)式(👩)自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(🤳)为师乔回忆说通过李(😊)的身体和体重而言他具备(😙)了令人不敢相信的力(📀)量(🥜)他是可(💊)以把(🍜)343公(📊)斤(📠)重的(⛔)杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在(🚛)锁住控(〰)20秒钟这对一名体(⛄)重62公(🦒)斤的人而言是太(🌮)不可(🖲)思议的除非一个903公斤重的人都未必会(🕶)做能够(🗂)得到而伊(✨)鲁山度说的(🦍)比这更玄(🚯)他说曾目睹李把563公(㊙)斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的(🕙)第一个徒弟杰西格洛(⬜)弗(🎿)也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持(🐧)323公斤哑(👫)铃水平前举接一(✊)个(💝)欺身后(🍞)摆接(🏁)着呈侧举至肩部水平(📰)并一定要(🏏)坚持数秒这重量(✡)对一般人提摆尚有困难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手(🥀)指插进一(👩)罐未开封的可(📿)口可(🖱)乐或是一个(🥐)侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较(🚊)著名柔术大师(👉)威利杰(👢)伊WellyJay回忆(🛳)说他最后一次看见了李小(✴)龙是李(🌋)小(❔)龙搬去好莱坞(📎)时(👖)那时李刚(🆎)刚把家(🛳)从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新(🚪)家的院内横(🐔)挂(🌱)有(🐭)两只太(🈹)严重的沙(🙁)袋最少1353公(🛰)斤重(💒)我甚至都移住不动它但李(🔰)对我说嗨威利看着远处随即他就(🔐)飞(📶)起一脚把它踢悠得老高完全碰到天(👂)花(🏇)板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无(🈴)法置信

李小龙的绝招(👈)也有他的寸(🖱)拳他的寸劲可将(💀)一名体(💟)重45公斤以内的人(🈯)轰出非常一段距离泛美柔(📅)道冠军海(🕔)沃德小(🖤)本(🚻)曾切磋一番(🌿)过这样的拳的滋味每当一提起这件事(🥚)他(⚡)就不以为(🦈)然伤感的歌(🤑)地说怎摸也想不到李(🕴)的拳头竟这般很(🅿)厉害当(🏒)时他从后面紧紧抱住李(🏵)以为李无(🖊)法动弹不了没有想(🏢)到(🏧)李只身体颤(🚦)抖了一(💆)下身体回过(🗼)头来是(🙌)一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞(👣)到墙上再被摔倒在地(🆒)上(📆)就这(😵)一拳使(🉑)小本仰躺(🕵)很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一(🤨)谈(💱)到李都(🙃)有一种恐惧感特(💃)别是(🏪)李(🚹)小龙的速度他们(🎥)同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地(😽)快并(🛰)也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是(🦀)李先击中(🗞)他对方李(⛳)小龙的另(🥦)一(✉)名徒弟格(🧥)伦是这样评价他师傅的布鲁(🍾)斯的全盛(🈳)期得象麦克尔乔丹(🍀)和默罕默(🐳)德阿(✍)里一样称雄称霸(🥑)于自己的领域又不是别人不行的话完(🔪)全(♓)是他真的太(🙈)出色了

铁人李小龙的第一步计划

即便李小龙更具超(🤨)乎常(🌪)人(🥟)的素质(🔽)天(💞)赋但(🚇)他仍然很崇拜具(💙)高相象不(⬆)俗素质的选(🔻)手他(👏)曾(🚼)一段(🚩)文字特训不(🤜)仅仅能想(🐞)提高体能但(💎)能注意培(😚)养(🤯)精神和感(🈴)情它必须智(🎵)力和天(🚍)赋的高度加强(👺)才能达到完美境界摘自李(🥋)小龙遗著截拳道(🐄)之道从生理学的角度讲强大的力量来(🌽)源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完(🎈)善李小龙的妻子琳(🦈)达说布(🐀)鲁斯死后有抽取健美(😆)明星图片(👙)和资(🍌)料的嗜好3个坦克师拉里(👃)斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年(❓)轻(🈂)小伙子阿诺(😍)德施瓦辛格在(🎁)收集过程中李(🤳)小龙把那些世界著名(🌃)选手更适合自己的(💚)训练内容和计划布料裁剪下了并剪(👥)切粘贴到拿(🔏)来的(🎅)笔记本上伊鲁山度一(🍊)段(📒)回忆说布鲁(⏪)斯你每次(🎬)回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂(🏌)志接(✊)着之中(🧙)飞出(🛑)精选(♎)都结束了完了对我说丹这三个伙计(🛸)都说这是发展肌肉线(🎴)条清晰度(👝)的适宜方法那(😚)绝对是是太(🕹)棒(⬇)了然后再他(🙆)变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时(🔎)的状态但他是怎么(🧦)对健(🔬)美和力量训练感(🔶)兴趣(🌼)的东西呢一种推测很可(🧔)能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝(🧦)胆火旺严镜海有很(🛩)多背景和关(🥎)系他曾和当时(🤣)很著名健美(🌅)选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长(🎑)时间不过积累(🥅)了极为丰富的训练(🐇)方法在李小龙(🖕)和琳达订婚后不久他们由(🈹)西(🏊)雅图搬(🚠)来奥(😼)克兰和严镜海一(🎌)家住在一起(🎴)所以才李(👏)小龙有机(🐏)会和严(🍣)镜海一(🏟)起去练习

但李小龙传的c语言(📡)设计者来自纽约(🚻)的乔治泰恩说(🐣)布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的(🐄)记录和(🈹)裸露上身肌肉的照片(🈶)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有(👎)一(🏖)次将她(🚍)男(📜)朋友罗伯特陈送(⚪)回家陈是一名健美(🦌)运(🛢)动员身体(😡)很强(🥛)健虽说(🅾)李(💑)小龙立剪要前往他的出(🏀)生(🔈)地美国(💼)但他对(📋)陈说以后回香港再安(🎳)排好(🔛)了和他一(🏀)起(🍁)特训无论(♋)谁是李小龙首位健美(🏨)启蒙者全(🏎)部李小龙(🚵)传记作者(🎒)都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还(✳)是去练习咏春(🕜)拳等中国悠久的传(🧛)统功夫杰(🏐)西格洛(💀)弗回忆中(🔭)说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的(🍊)训练唯有(🌪)撞(🐊)击柚木制作的模仿靶一些单双(🚋)杠天天练习健美操(🚯)和柔韧练(🍨)习(🌤)但过(🍀)了不久布鲁斯就有一些力量(😿)练习练习如拉负重行走滑(🌬)轮和用短棒绳系(💄)3040千克哑铃参与卷腕天天(🌯)练习前臂格(🍶)洛弗还回答说布(👽)鲁(🈲)斯(📡)而且注重(🦋)实际关节无氧训练(📙)只不过怀疑要前蹬首(🔊)先要使关节强壮并传达击打时所迸(🕒)发而出(🌚)的极为强大(🔌)力量

转折点(🔚)

这个(🦏)看(😾)似简单但(🌊)他有效的力量天天(🍊)练习加强武术功夫的训练也(💙)让李小龙在60年代初就已小有名(🔥)声但(🤤)一直到了1964年(📒)他才绝无(🍆)可能对(🛡)力量和别的素质的理解更加深入(🥣)因为他一直是在旧金山他的(🗯)武馆亲传武艺在(🚜)1964年下(⚓)半(😁)年他迫不得已地卷入(⏸)其(🍎)中一场对(✖)他身心具备强大惊(🐱)撼力(🔧)的大比武虚空之中那是当(🤑)李小龙正准备向他的(🐇)学(💠)生传艺时门(🐸)突然之间被一伙(🌰)人一脚(🦌)踢开冲(🐹)进来的是几(🖕)个中国武(🍁)术高手他们是当(💬)地(📨)中国社团的代表据琳(🉑)达说当时她正好在(🚃)内并怀(🦖)有他(🕹)们的后代李国豪8个月的身(🥊)孕(📳)这个代(🎴)表(😡)走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开(👀)始向非东方人传武要(🌫)嘛和我们比武会

我来教任何想(🎹)学(🔁)的人李小龙解释(✉)说我毫不(🦐)在意他们的肤色只要怀有真(💄)诚(📜)我就(💜)教当时布鲁斯(💆)的学生除开了联合国(👜)以外国家的人除了了世界上不(⏸)同种族和信(❓)仰的(🌝)人可是1964年在旧金(🍗)山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人(👗)武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定(✂)地会造(🍀)成一场比武(👡)会(🚭)在又开始前(💃)那些(📬)个中(🕧)国武术高手曾说过李最(🍊)好是关(♍)掉这所所馆否则

据那些个(💱)了(⛰)解和曾与李小龙训练(💅)训练过的(😥)人说李小(🎆)龙是有名的火爆(🚶)性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴(🕰)上(🍵)手套操(🎵)纵一(🐁)下情绪(🐨)在(🚂)一(🕘)阵如此激烈的交手就(⛱)把那位与他比武(🥕)会(🎏)的功夫高手打跑了尽管李小龙功(🕹)夫(⭐)征服大陆了挑(🆘)战者但在这场较量(❣)中他(🥥)的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在(⛺)累极了他认(🥊)为这次较量(📖)的时间不应该这样长是而(😖)自己杀伤(🌉)力还不(⌛)够功能失常(🤧)他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一(🦎)势的拳脚但还必须应(🍒)具(🤼)备超人(🍿)的体能与力量素质他把(🐞)接下来事件看成是是一个(🥩)起点这(🚆)一世结束后他更一类积攒和(💩)闷(🍡)头勤练这也(🔥)就是李小龙对力量练习见过(🎌)的转(☕)折(🎁)点(🐪)

2欧美(🎮)第一超模乔丹(🏑)卡佛这样的身材能打多