• 1有什么科学依据能证明李小(❇)龙中国功夫的(🚁)破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡佛(💇)这(🥩)样的(🎩)身材能打多

1有什么科学依据能(🦆)证明李小龙中国功夫(🔝)的破坏

1以其130余(🏚)磅的体重(🧘)劈出(🧝)了350磅的沉(🐰)拳

2用二节棍轰(✨)出了1600磅的力量

3以其招(🔷)牌手势垫步侧踢(🚹)把一个(🌎)一名(👪)身穿护甲的200磅

壮(🥛)汉踢飞了(💻)20米(🌶)落(📘)入游泳池中

4把345公斤(🥏)的杠铃直臂(👀)水(🕹)平前伸(🚶)收(🌉)起在(👕)伸出右手绝对静(🎷)止(🌧)控帛20秒

5把563公斤的杠铃(⚡)平伸并停留半刻

6一手持32公斤(⏩)哑铃水平(🛃)前接(🤨)一个反(🦀)身(🙍)后摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意地把手指再(🥙)插入一罐未开封(🔘)的可口可乐

8用侧踹把(🏌)一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公(🐟)斤(🏃)的(🕑)麻袋踢到(🎍)总共一层房子的高度(🔷)

李小龙的个(😽)人健身(🛌)绝对(🐴)机密

求知若渴(🕔)

李小龙马(📉)上(🙂)收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及(💊)乔韦德的美国先(🕐)生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁(🎳)剪下了并整理一番需(🛂)要保(🤚)存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各(👏)书(🔔)店寻找(🤫)风健美杂志他所(🌈)积(🚷)攒到的有从本世(📢)纪初(🤾)到60年代的各种(💺)各(🎬)样的力量天(🚃)天练习杂志(🕓)的书籍他(🅱)对这方面知识的渴望(🏇)几乎到(❣)了发疯的程度从那时候一直到1973年(🚻)病故(🏀)李小龙积聚了大量的或者哲(🎑)学(🛢)武术的书(🎋)籍另有约(🏙)400册或(🤮)者健(♓)身健(🦉)美(🥒)运动训练学营(⌚)养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身(🐌)价值部分徒(📀)手画并在空(🌎)白处标明

训练计(⛑)划

经钻研大量(🛂)资(🔫)料(🙇)和信息李小(⏭)龙汇编了一套适合自己并能最大(😊)程度地发展起来力量又相对于不会(🏉)增长体重的训(🐡)练计(💋)划除了每个星期天3次(🤧)的训练内容恢复手段和营养等尤其(👈)是把素质练习和武功天(🤞)天练习有机地加(🍷)强(🐅)起(♉)来令(🚫)其本已很(🙌)高深的武功升(👼)华至几乎完美的艺术品程度可是(🚊)相关证明那样做的效(🗓)果是骇人的

李小龙(✊)安排好了的(🗑)力量训练(👾)比(🐯)重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对(⛽)力量训练的看法很(⚫)显然(🌜)他分出(👐)受益颇深并把这计划(❄)修炼之法(💷)给(🌔)最常来馆训练的学生(🦇)之一卡(🚋)里姆阿布(📃)杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与(🎞)健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星(⬛)期13次的计划大(🆓)多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只(👡)不过(🧡)我(➰)当时只有做每项两组各12次(🐣)可是它确实是比较有效

李小龙对(🏩)力(🥀)量练习根本就是到(🕎)了(🚐)狂暴地步据伊(📵)鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入(🌹)很多(👽)几乎一样(🙈)的练习他说李小龙(✔)在武功练习练习常持着哑铃接(⛅)受拳击练(😿)习你每次(🗜)练习(🌇)练习进行12组(🐵)每组100次双手各持(👽)1234567和10磅哑铃参与(🔑)金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组(📮)拳击(🗳)我(🍟)模(🚎)仿李(🧗)曾(🌝)让我(🖥)和他一起练过一次哇练习后三角(⛄)肌和手臂是会如此酸胀(🎂)但(🈸)不(🎑)仅仅这些李小龙在那三天的(🛰)力量训(🔣)练日和未(🥇)不(🌼)负(🤟)重练功其(📱)他时间里是会用哑铃发(⛔)泄没有了能量(🤜)他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电(🎰)视里有(🖲)拳击赛(🤫)时(📸)他你经常是边吃(🏽)边持铃(🙅)我模仿即(🦋)使是在看(🔄)点书时也是一只手手里书而另(🌧)一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生(🏘)神力的前臂

李(😠)小(🐘)龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握(🍁)力(🥂)和击拳(🗯)力量他的妻子(📥)琳达说他对前臂练习练习甚至(😀)入迷的地(👤)步如果能有人常规完全没有一种新的前(😍)臂再练习方法(🖇)他一定要想(👖)个办法(🌧)得到它他甚至于让他的(🧢)一位(🏸)在(🎱)旧金山的老(🎭)朋友李(💹)鸿新给他能制造几(🐑)种握力去练习器(💽)李鸿新(👯)说小龙(🈯)经常把设(🥜)计(🔍)草图给我然后再(🤯)让我遵循(📗)要求(🛤)和规(🧠)格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我(😕)明白小龙电(⏹)脑设计的(🔩)那(🍭)些器械对练习练习肌(🌐)肉(🏳)是很有效的所(❤)以才我并不一(🎬)定给寄一个的同时也(🤺)留一(🧣)个在家自己练鲍(🛺)勃沃(😻)尔(💽)是李小龙的另一位朋友他还(🕑)在李小龙出演(🔉)的猛龙过江龙争虎斗死(📯)亡游(💤)戏等3部影片中扮演(🦆)的角(🐗)色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象(🌭)的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我(🔎)仅见的人中最大的他(🎅)不仅仅前臂(👇)十分普遍富裕但还占据一双铁拳和(🦇)十只钢指那绝对是实在太(👁)可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这(🔽)样的评价李小龙他混身肌肉是极为(🙌)非常(♒)结(📣)实刺出(⛱)的力量(➗)是极为(⛪)的可怕地他是一个令人不可置信(🙂)的人(⚓)李小龙的拳头是令人胆寒的他(📮)曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑(💔)而那(🥗)个(🀄)头盔当然了已经承受住了好几次(🔣)砸击

1965年(🌌)李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出(✏)电视剧青(🎟)蜂侠中扮演的(💎)角色(🆗)二号男(🕞)主(🎫)角加藤(🥈)时与青蜂侠的扮演(✳)者好莱坞影视明星范威廉(⛅)姆斯成了好朋(🎼)友(💻)两人都占据粗长的(🦈)前臂但全面(🖊)的胜利的完全(🖖)不同李小(💸)龙是通过(🗜)练功有目(👩)的的训(♎)练获(🙇)得而后者则通过多年(🚝)骑野牛的竞(🚘)技表(😫)演和越野摩托(🥑)而勤练这位身高186米6英尺1英寸体(🎫)重9550公斤210磅的大汉(🐼)是(🕵)当(🔧)时惟一(👮)能和李小龙掰手腕正面交锋的人(🕚)现(♓)在想起了这些个事来他还不(🧦)好意地说他李实在难以相信我(👆)们与不是一个级别的较量我(👏)远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等(💶)同于体重的人中最粗(✒)壮的李(👶)小龙在掰手腕比赛(🏀)中我总(🧙)是取得胜利

据赫伯杰(🔤)克森一段回忆说李曾(🍚)玩笑(🍹)说准备好当(⤴)此项目世界冠军李另一位(👃)好(💩)朋友木村武之说你要是抓着李的前(😔)臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒(👲)李小龙每(🍙)隔一天只要能(🔩)坚(🔈)持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔(📋)一天给了它们一定量的刺激才能够(🌆)健壮范威廉姆斯(🏌)一些回忆说布鲁斯(👣)那时(🕶)我总是开(🕰)车不带齐(🙆)琳达和(🆘)布兰顿李国豪(📅)到我家(🌚)度周末即(🌝)使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋(🍻)跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好(⚾)很还好(🕓)的人当我(➰)在(📎)他(🏸)死前(🐈)约一个(🛷)月看见他们时(🎀)他(🌷)看上去还真棒极了身体上看上(👥)去像岩石一样(🍸)的坚(📬)硬他说布(🌜)鲁斯很谦(🎒)让我如果(📂)我们在一起气氛是会亢奋(🌙)下来他还(🐅)你经常你别当真有一次他将一张(👣)粘贴物粘在(🕉)我车子后窗上(🆚)面写着青蜂侠保护此车当电视连(🔤)续剧青蜂侠播出后李小(🎶)龙名声(🏿)大(🔇)震他训练十(🎋)分勤奋(💐)刻苦并如何修改了计划的部分(📹)内(🥗)容增加了(👋)器械重量增加了(💓)次数(🎫)并在每项练(💀)习中相对应提高(👽)两组(🐶)练习无法置(🕣)信的力量

李小龙的力(🍧)量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述(📋)他曾和李小龙交过(🤲)手深深被李小龙的(💳)武(🔭)功(🀄)速度力量(🦒)所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个(🖱)可以单(🚘)手用一只食指来做深(🖼)蹲而我用四(🛣)个指头撑都很沉重曾是李(⤴)小龙徒弟的223米(🚙)高的大个子篮(🌕)球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一(🗞)段(🤥)回忆说李相当灵活精明强(👭)干他老是速度不(🥎)光快动(😘)作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般(🍅)称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日(🧒)式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(🌗)通(👪)过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信(🎅)的力(🤱)量(🅱)他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起(🐹)再伸出(🍸)静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人(🚎)而言是太不可思议的(🈺)除非一个(🔤)903公斤(〰)重的人都未必会(🤼)做能(📹)够得到(🕟)而伊鲁山(🔂)度(🤡)说的比这更(🤶)玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平(🆔)前举并仅仅片刻李(💇)小龙(🤾)在美国的第一(🆖)个徒弟(🙈)杰西格洛弗也回忆(🤤)说师傅偶尔会做这样(🥑)一种练习(🌯)一手持323公(🚦)斤哑铃(🐫)水平前举(⛺)接一个欺(🗑)身后摆(😘)接着呈侧(🗽)举至肩部水平并一定要(🌈)坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不(🐂)随意地把手(🐞)指插进(🧤)一罐未开封的可(🦀)口(🔀)可乐或是一个侧(♑)踹使一只45十公斤的(🍍)沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说(🤚)他最后一次看见了(🐇)李小龙是李小(🛒)龙搬去好莱坞时那时(🆗)李刚(⚡)刚把家从卡佛城(😟)搬到洛(👒)杉矶贝尔空港在李小龙新(👭)家的(🧙)院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重(♟)我甚至都移住不动它但李对我(🔐)说嗨威利看着远处随(😹)即他就飞起一脚(✊)把它(🕤)踢悠(🛐)得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回(💫)来了(🕛)李小(👲)龙(🌞)的力量真(🎏)够慑人心魄无法(😽)置信

李小龙的绝(🧘)招也有他(🏺)的寸拳他的寸劲可将一(🗽)名体(🚶)重(🕒)45公斤以内的人轰出(🔅)非常一段距离泛美柔道冠军海沃(🌋)德小本曾切磋一(🏹)番过(🚁)这(🚈)样(🏗)的拳的(👻)滋味每当一提(👱)起这件事他就不以为然伤感的(🌻)歌(📏)地说怎摸也(😝)想不到李的拳头(😔)竟这般很厉害当时他从后面紧紧(🎚)抱住李以为李无法动弹不了(🕌)没(👗)有想到李(🍆)只身体(🦄)颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只(👚)都觉得自己飞行一段(🔙)后(🎧)撞到墙上(👀)再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才(📨)可以(✔)恢复(🛳)和李(🏆)小龙同时期的武林高手一(🌖)谈到李都有一种恐惧感特(🏰)别是(🏸)李小龙的速度他们同盟(😵)协议的(⚽)感觉是发现(🐰)到李小龙无(👬)比地快并也能当(📋)初查觉对手(⛎)意图(📥)即使是(😳)和对手同时进攻都是李先击中(🍨)他对方李小龙的另一名(👘)徒弟格伦是这样(🦖)评(🔌)价他师傅的布(👈)鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹(💣)和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不(🎮)是别人不行的话完全是他真的太出(🤚)色(🥜)了

铁人李小龙的第一步计划

即(🏌)便李小龙(😲)更具超乎常人的素质天(🌄)赋但他仍然很崇拜(🏼)具高相象(🍍)不俗素质的(🏯)选手他(🍥)曾一段(🚜)文(🍘)字特训不仅(💳)仅能想提(📖)高体能(🔽)但能注(🕛)意(📺)培养精神和感(⬜)情它(🤲)必须智力和(📊)天赋的高度加(📜)强才能达到完美境界摘(🥖)自李小(🤷)龙遗著(💟)截拳道(🎙)之道从生理(🕶)学(💸)的角度讲强大(🕶)的力(🤡)量(🏻)来源于肌纤维的(🆒)增粗和神经系统的(⏮)一定(🚨)高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资(👮)料的(👷)嗜好3个(🦁)坦(🥤)克师拉里(🥞)斯(📿)科特大卫德雷珀和(🌻)当时还(🔣)不太为(💛)人所知的年轻小伙子阿诺德施(😢)瓦辛(📖)格在收集过程(🕡)中李小龙把那些世界著名选手(⛪)更(🚫)适合自己的训(🐟)练(🥋)内容和(🥥)计划布料裁(😼)剪下了并(🈲)剪切粘贴到拿来(📃)的笔(📩)记本(🔐)上伊(🔙)鲁(🍔)山度一段回忆说(🌛)布鲁(🏁)斯你每次回中国城的武馆(♿)时都带到(🖕)一大堆从外面买来(⤴)的健美杂志(➕)接(🥗)着之(🎻)中飞出精选都结束了(🎈)完(🈚)了对我说丹(📩)这三个伙(🌟)计都说这是发展肌肉线条清晰度的适(🌆)宜(🚜)方法那绝对是(✡)是太棒了然后再他(💮)变会亲(🚻)自(🌮)来去想体验这应该是李小龙在1969年时(🐜)的状态但他是(⏬)怎么对(🅾)健美和力量训练感兴(✂)趣的东西呢一(😳)种推测(🗡)很可能是他和严镜海在加州奥(🎤)克兰认识后受严(🔦)的(📐)影响肝胆火旺严镜海有很多背景(💥)和关系他曾和当(🚉)时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(💣)克(🔬)拉兰(🦊)以及日本最著名(🥣)举重(🖼)运动员(😟)奥运会冠军汤(⌛)米片岗一起特训了很(💾)长时间不过积累了极为丰富的(♍)训练方法(👷)在(🏫)李小龙和琳(🌆)达订婚后不(🌂)久他们由西雅图搬来奥克兰和严(🚔)镜海(🚥)一家住在一起所以才李小龙(🔎)有机会(🚵)和严镜海(😈)一起去练(😚)习

但李(🌋)小(🗝)龙传的c语言(🃏)设计者来自纽(📧)约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年(🥊)在(🙋)香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰(♏)恩的(🔓)资料李小龙的大姐李秋(📥)源有(🎐)一次将她男朋友罗伯特陈(🏮)送回家(💬)陈是一名健美运(🌉)动(🛋)员身体(🌪)很强健虽(🎗)说李小龙立剪(🥀)要前往他的(🌿)出生地美国但他对陈(🤞)说以后回香港再安排(🔦)好了和他一起特(📈)训无论谁是李小龙首位健美启蒙者(👁)全部李小龙传记作者都(🙉)一致认为李(♒)小龙在(🎾)1965年(📧)几年前大多并(💌)且力量(🌵)练(🐰)习他当时通常还是去练习(📢)咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达(⏱)西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模(📯)仿靶一些(🏗)单双杠天(🎥)天(😜)练习健(🐽)美操和柔韧练习但过了不久(🔨)布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短(📫)棒绳系3040千克哑铃(🦕)参与卷腕天天练习前臂格洛弗(🖋)还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不(🏺)过怀疑要前蹬首先要使关节强(👇)壮并传达击(🏬)打时所迸(😗)发(📠)而出(😗)的极为强(🧀)大力(🗣)量

转折点

这个看似(♋)简单但他有(🍫)效的(🚌)力量天(♓)天练习加强(📚)武术功(💅)夫(✴)的训练(🔮)也让李小龙在(😱)60年代初就已小(🤧)有名声但一(🌀)直(🔖)到了1964年他才绝无可能对力(😢)量和别的素质的理解(❕)更加深入因为他一直(🎳)是在旧金山他的(❄)武馆亲传武艺在1964年下半年他迫(🌊)不得(🏾)已地卷入其中(😙)一(🔛)场对他身心具备(🕯)强大惊撼力(🚠)的(📣)大比(🏚)武虚空(🔪)之中那是当李小龙(🕊)正准(🚜)备向他的学生传艺时门突然之(😢)间被一伙人一脚踢开冲进来的是几(😓)个中国(😍)武术高手他们是当地中(🔔)国社团的代(🚽)表据琳达说(🏂)当时她正好在内(🦏)并(🕜)怀有他(🤰)们的后(🧡)代李国豪8个月的身孕这个代(💂)表走过(🏯)去李小龙(🗾)面前给了他一个之后能牒要么开始向(🐣)非(🐶)东方人传武要嘛和我们比武会(🏦)

我来教任何想学的人李小龙解释说我(🚈)毫不在意他们(🧗)的肤色只(🎰)要怀有真诚我就教当时(🍨)布鲁斯的学生除开了联合国以(📜)外国(🌂)家的人除(🤱)了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城(⭐)把中国武术的(⤵)秘(😈)密修炼之法给西方人在当地华(👥)人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态(🤖)度很肯定地会造成一场比武会在(🏸)又(💦)开始前那些(✳)个中国(🏐)武术高手(📴)曾说过李最好是关掉这所(🧠)所馆否则

据(🌠)那(🐓)些个了解和曾与李小龙训(🌊)练训练过的人说李小龙(❣)是(🐉)有名的(🥙)火(😩)爆性不曾受过试练或愚弄果见他(🥉)缓(💢)缓(💲)地戴上手(✡)套操纵一(🕺)下情绪在一阵如此激烈(🕥)的交手就把(🦋)那位与他比武会的功(🗳)夫高手打跑了尽管李小(🌫)龙功夫征服大陆了挑战者但在(😎)这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布(😲)鲁斯当时(💁)实在累极了他认为这次(👷)较量的(👖)时间(🍙)不应该这样长是而自己杀伤力(🛣)还不(🆕)够功能失常他当时(🔐)真够难过极了通过这次(💓)搏斗以至(👇)于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质(🖐)他把接下来事(🏌)件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积(🚩)攒和闷头(🗺)勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点(🌷)

2欧(😙)美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打(🐘)多