• 1有什么(🌜)科学依(🍓)据能证明李小(📫)龙中国功夫的破坏
• 2欧美第一超(🔗)模乔丹卡佛这样(🎬)的身材能打(🚣)多

1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏(🐪)

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了(🏜)20米(🕖)落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起(🏕)在伸出右手绝对(🍎)静止控(🐭)帛20秒

5把563公斤的杠铃平(🥙)伸并停留半刻(⛷)

6一手持32公斤哑(🐇)铃水平(🛶)前接(🚿)一个反身后(🐈)摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意地把手指再插入(🕵)一罐未开封的(🤤)可口可(🎺)乐

8用侧(🤝)踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把(🎯)约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李(🕙)小(😁)龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙(🤵)马上收藏点了(📇)全部也能找(💖)到的健康和健美运动杂志以(📯)及乔(💽)韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变(🏊)现部(🙂)分衣服裁(🌻)剪下了(😠)并整理一番需要保存(💟)好在洛杉矶时(🧦)他如果一有空就逛各(👨)书店(🍀)寻找风(🚦)健美杂志他所积(🙁)攒到(🌸)的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志(💒)的书籍他对(🈶)这方(🥅)面(🎲)知识的渴望几乎到了发(🦇)疯的程(🤵)度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的(✌)或(🤭)者哲学武术的书(🎛)籍另有约400册或(🦌)者(🔋)健(🌫)身健美运动训练学营养(🛅)学和举午(🎱)等方面的书(🚮)籍他细细的看努力专研把其中(🔅)本身价值部分(📄)徒手画并在空白处(➡)标明

训练计划(🏐)

经钻研大量资(🅱)料和信息李小龙汇编了(✖)一套(🐷)适合自己并能最大程度地发展(🐴)起来力量(⏺)又相对(🈺)于(🛬)不会增长体(🐔)重的训(🚫)练(💔)计划除了(🏩)每个星期天(🥗)3次的(🤚)训(👽)练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练(🐒)习和武功天天练习(🔺)有机地加强起来令(🐤)其本(🤰)已很高深的(📒)武功升华至几(🎇)乎(🌏)完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的

李小龙(🔚)安排好(🎌)了的力量训练比(🎃)重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然(🎼)他分(📳)出受益颇深(🏻)并把这计划修炼之法给最常来馆训练的(👤)学生(🎖)之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴(🔈)尔(🤣)曾对肌肉与健美杂志记者(👁)说布鲁斯是在(💏)1970年夏让我进行力量(🅾)练习的那是星期13次的计(📁)划大多数内(🏩)容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有(🌖)做每项两组各(🚺)12次可是它(🈚)确实(📻)是比较有效

李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地(🐅)步据伊鲁山(💴)度回忆除(⛳)星期13次力量练(🚿)习外(🧤)李小龙还在武功练习中渗入(🙅)很(🌒)多几乎一样(🥌)的练习他说李(🏡)小龙在武功练(👊)习练习常(♊)持着哑铃(❓)接受(🐄)拳击练习你(😗)每次练(⛎)习练习进行(🔬)12组每(🏣)组100次双手(🌖)各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(🛹)形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我(🔹)模(🐎)仿李曾让我和他一(🎑)起(🌩)练(👪)过一次哇练(📂)习后三角(🛍)肌(🔟)和手臂是会(🥡)如(🕴)此酸胀但不仅仅(🍧)这些李小龙在那三天的力量训练(🚉)日和未不负重练(💋)功其(🔣)他时间(🚿)里(💦)是会用哑铃发泄没有(🤺)了能量(🏅)他(🐶)是那副哑铃琳达道他从(👯)来不(🍊)趁着当电视(🐳)里(😻)有拳击赛时他你(✨)经常是边吃边持铃我模(👈)仿即使是(💶)在看点书时也(🍖)是一(🕥)只手手里书而另一(🦊)只手做(🏛)着哑铃练习实在觉得不可思(🚿)议

天生神力的前臂

李小龙(😳)而且特别注重(😔)前臂训练以可以提高(🤧)他的握(🔊)力和击拳力量他的(📯)妻子琳达说他对前臂练习(🕓)练习甚(🍝)至(💶)入迷(🐺)的地步如果能有人常规完全没有一种(🍧)新的前臂再练习(⛹)方法(🚕)他一定要想个办法得到它他甚至于让他(🥣)的一位在旧金山的(📉)老朋友李鸿新(🍌)给(🔍)他能制(🦗)造几种握力去(📒)练(👶)习器李鸿(🍝)新说小龙经常把设计草图给我然后再(🏜)让我遵循要(👇)求和规格去能(⛎)完(💳)成不过我也不傻他笑了笑后紧(🚜)接着说我(🎀)明白小(🎅)龙电脑设计的那些器械(🌇)对(🦓)练习练习肌(🏾)肉是很有效的(🍯)所以才(😊)我并不一定给寄一个的同时也留一(🏤)个在家自己练鲍勃沃尔(🚯)是李小龙(😤)的另一位朋(🐝)友(📲)他还在(🤱)李小龙出(⛷)演(😼)的猛(💷)龙过江龙争(🚺)虎斗死亡(🛅)游戏等(🌸)3部影片中扮演的(🕤)角色过(🔕)角色他说李小龙(🐽)力(🌊)气惊人(🔍)的前臂在他的功夫中(🍳)抢走很主体形象的位置他说(❔)布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大(🚴)的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占(🎿)据一双铁拳和十只(🎪)钢指那绝对是实(👐)在太可怕地了奥林匹亚健美(💻)先(🉐)生多里(🦁)安耶茨这样(⛏)的评价(🌽)李小龙(🗿)他混(📋)身肌肉是极(📻)为非常结实(🤺)刺出的力量是极为的可(🗡)怕地他是一个令人(🎍)不可置信(🍹)的(🍑)人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个(🧥)坑而那个头盔当(🕧)然了已经承受住了好几次砸(🦖)击

1965年李(🦐)小龙在哥伦比亚广播公司的(🏍)最新出电视剧青蜂侠中扮演的角(🕖)色二(🍕)号男主角(⚓)加藤时与青蜂侠的扮(🔉)演者好(🔙)莱坞影(🍨)视明星范威廉(🏢)姆斯(📣)成了好朋友两人都占(🏚)据(🐶)粗长的前臂但全面的胜(🦀)利的(🎤)完全(💱)不同李小龙是通(🌨)过练功有目的(😵)的训练获得而后者(🌅)则通过多年骑野牛的竞技表(🥕)演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英(🐯)寸(🤘)体重9550公斤210磅的(🕌)大汉是当(🌬)时惟一能和李(🕞)小(🗣)龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来(🌟)他还不好意地说他李(🐺)实在难以相(🀄)信我们(🕖)与不是一个级别的(🚢)较量我远远超过他40磅可是他的(🏴)前(🐎)臂是我所(📀)见(🛠)等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我(📈)总是取得胜利

据赫伯杰(🍻)克森一段回忆说李(🔶)曾玩笑说准备(🥏)好当(🌏)此项(🤭)目世界(🎭)冠(🔬)军李另一位好朋(✏)友木村武之(🍺)说你要是抓(🔟)着(🔟)李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒(🔌)球棒李小龙每隔一天只要能(⛱)坚持天天练习前臂他(🌴)怀疑前臂(🤣)的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够(🗻)健壮(🧣)范威(💈)廉姆斯(🌭)一些回忆说(🎡)布鲁斯那时我总是开车不带齐琳(🍮)达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣(🌠)袋跟着(🧒)再练习专用(🔎)小玩意他绝不沾(🐽)烟酒是名完全洁身自(📢)好很(🍍)还好(💟)的人当我在他死(🅱)前约一个(🈺)月看见他们时他(🥇)看上去还真(🛶)棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬(🧚)他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起(🥠)气氛(🚽)是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将(🕘)一张粘(🔷)贴物粘在我车子后窗(🔯)上面写(🈶)着(🦗)青(📗)蜂侠保(🍲)护此车当(💅)电视连续剧青蜂侠播出后(🐎)李小龙名声大震他(🤼)训练十(🏨)分勤奋刻苦并如何修(🏓)改了(🚗)计(🧡)划的部分内(🏁)容增加(➡)了器(😜)械重量(😑)增加了次(🌃)数并在(🚛)每(🚔)项练习中相(🏙)对(☕)应提高(➖)两组练习无法置信的力(👢)量(🎣)

李小龙的力(🖋)量素质是不俗的据被称美(🐿)国跆拳道之(😰)父的(🍧)李俊久所(🦕)述他曾和李小龙交过手深(🔂)深被(🍾)李(😟)小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还(💍)真天(🔜)才人物(🏉)我从来都没有见到过会如此(😍)健壮(🗃)的人(🀄)他这个可以(❔)单(🔯)手用(💜)一(😬)只食(🎖)指来做(📩)深蹲而我用四(🉐)个(⏯)指头撑都很沉重(⏬)曾是(👂)李小龙徒弟的(👤)223米高的大个子篮球运(🚕)动员卡(📧)里姆阿(⛑)布杜(🌐)尔贾巴尔一段(🔑)回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一(💗)样(📚)耐力李还独特创(🚂)新了一种他一般(🐒)称升旗的下腹(🎳)肌练(🎰)习(🎃)方法70年代传统日式自由(✈)搏击的倡导(🐢)者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他(🚎)具备了令(🐋)人不敢相信的(💱)力量他是(🔻)可(🥗)以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止(🤨)在锁(😗)住控20秒钟这对一名体重(🥎)62公斤的人而言是太不可(♐)思议(🏉)的除非(➡)一个(🗽)903公斤(⚾)重的人(✂)都未(🤗)必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更(🖨)玄他说曾目睹(🎡)李把563公斤的杠铃水平前举(⛵)并仅仅片刻(✡)李小龙在美国的第一个徒(👀)弟杰西格洛弗也回(📨)忆说师(🥘)傅偶尔会做(👥)这样一种练习(📶)一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接(🥠)着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数(🎽)秒这重量对一(⛵)般人提摆尚有(👠)困难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活(🖋)如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐(🏗)或是一个侧踹使一只(☔)45十公斤的沙(🔊)袋裂开(🈯)美(🆙)国比较(🎓)著名柔术大师威利(😉)杰伊(🤪)WellyJay回(💒)忆说他最后一次看见(🔋)了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家(🏐)从卡佛城搬到洛杉矶贝尔(📲)空港在李小龙新家的院内横(🚿)挂有两只太(🥊)严重的沙袋最(🍠)少1353公斤重(😁)我甚(🔨)至(👡)都移住不动它但李对(📫)我说嗨威利看(✏)着远处(📜)随即(🏸)他就飞(🧢)起一(🖕)脚把它踢悠得(💱)老高完(🦕)全碰到天花(🍱)板接着(⛵)又狠狠弹回来了李小龙(🍢)的力量真够慑人心魄无法置(🤡)信

李小(🖊)龙的绝招也有他的(😌)寸拳他的寸(🌐)劲可将一(🤠)名体重45公斤以内的(🍯)人轰出(🚔)非常一段距离泛(🏺)美柔道冠军(🏐)海沃(🏟)德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一(🚣)提起这件(📚)事他就不以为(🐷)然伤感(🧖)的歌地说(💽)怎摸也想不到李的拳头(🕹)竟(🤖)这般很厉害当时他从(🧥)后面紧紧(📲)抱住李以为李无法动弹不(⛰)了没有想到李只(🐲)身体颤抖了一(🐣)下(😰)身(🏰)体(🗨)回过头来是一拳小(🧔)本只都觉得自(😔)己飞(😃)行一段后撞到墙上再被摔(🖨)倒在地上就这(🍄)一拳使小本仰躺(💮)很久才可以恢复和李小龙同时期的武林(🥪)高手一谈到李都有一种恐(😎)惧感(🎣)特别是李小(🔤)龙的速度他(🐓)们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进(🃏)攻(👦)都(📸)是李先(🥂)击中他对方(🆖)李小龙的另一名徒弟格伦(📙)是(⛪)这样评价他师傅(🐢)的布(💣)鲁斯的(🏳)全盛期(😺)得象麦(❕)克尔乔丹和默罕(🙋)默德阿(🌳)里一样称(🆑)雄(🔅)称霸(🤗)于自己的领(✌)域又不(😫)是别人不(🌇)行的话完全是他真的太出色(🥔)了

铁人李(♉)小龙的(🗑)第一(🕺)步计划

即便李(🐰)小龙更具超(📬)乎常人的素质天(📥)赋但他仍然(🕵)很崇(🖖)拜具高相(🔔)象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培(🐾)养精神和感情它必须智力(🧗)和(📬)天赋的高度加强才能达到完美境(😵)界摘自李小龙遗(😍)著截拳道之道从生理(👾)学的角度讲强大(🕹)的力量来源于(🐜)肌纤维的增粗和神(🌷)经系统的(👐)一定高度完善李小龙的妻(🍨)子(😙)琳达说布鲁斯死后有抽取(🗄)健美明星图片和资(🐲)料的嗜好3个坦克师拉(➖)里斯科特大(⛸)卫德雷(🥂)珀(👫)和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(☕)在收集过程中李小龙把那(🥘)些世界著名(🎎)选手更适合自己的(🌟)训练内(✅)容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的(🥢)笔记本(🏴)上(🦉)伊(⚫)鲁(👥)山(🐡)度一段回忆说布(🥢)鲁斯(💃)你(🕕)每次回中国城的武(😥)馆时都带到一大堆从外(💿)面买来的健(🌨)美杂志接着(🥇)之中飞出精选都结束(🗽)了完了对我说(🌑)丹这三个伙计都说这是发(🌒)展肌肉线条(🗳)清晰(🕯)度的适(🦖)宜方法那(➖)绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是(🔱)怎么对健美和力量(🐃)训练(📛)感兴(🙂)趣的东西呢一种推测很(🔧)可能是(💽)他和严镜海在加(🈹)州奥(📊)克兰认识后受严的影响(🏛)肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他(🎺)曾和(😤)当时很著名健美选手史蒂夫里(🥇)夫斯克兰茜(🍬)罗斯杰克拉兰(🐧)以及日本(🐲)最著(✏)名举重运动员(🍫)奥(🖥)运会冠军汤米片岗一起特训了很长(😕)时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小(🚝)龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来(🗿)奥(😲)克兰和严镜海(🆖)一家(🛎)住在一起所以才李小龙有机会和严镜(🥙)海一起去(🐵)练习

但(🧞)李小龙传的(🕌)c语言设计者(🔶)来自纽约的乔治泰恩说(🎢)布鲁斯在遇(🌿)到严(🥥)镜海前几年在香港时就有(👆)力量去练习的记录和裸露上身肌肉(👡)的照片(🐍)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一(💼)次将她男朋友罗伯特陈(🚡)送回家陈是一名健(🚷)美(💪)运(🧖)动员(🆎)身体(🏳)很强健虽(🔙)说李小(🚦)龙立剪(🧕)要前往他(🚴)的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排(🕉)好了和他一起(🎅)特训无论谁是李(🙊)小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作(🦃)者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且(🌽)力量(⏸)练习他当(🕶)时通常(🎁)还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛(💏)弗回忆中说布鲁斯18岁(🚇)时可到达西雅图他的训(🏅)练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些(🦁)单双杠天(🔠)天练习健美(🔗)操和柔韧练习但过了不久布鲁斯(📒)就有一些力量练习练习如拉负重行走滑(🏖)轮和用短棒绳系3040千克哑铃参(🌦)与卷(🦈)腕天天练习前臂格洛弗还(🎪)回答说布鲁斯(🍥)而且(👙)注重(📕)实际关节无氧训(💟)练只不过怀疑要(🔯)前蹬首先要使关节强壮并传达(👻)击打时(🍭)所迸发而出的极为强(🎡)大力量

转折点(🥉)

这个看(🚮)似简单(🥁)但他(🍖)有效的(⛑)力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小(📲)龙在60年代初就已小有名声但一直(⏲)到了1964年他才绝(🐖)无可能对力(🥣)量和别的(🏑)素质的理解更加深入(🔩)因为他一直是在旧金(🚲)山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不(😊)得(💂)已地卷入其中(🉑)一(🛬)场对(🎲)他身心(🐊)具备强大惊撼力的大比武(⚾)虚空(🤭)之中(🔎)那(🍖)是当李小龙正(🛸)准备向他的学生传艺时门突然(🍔)之间被一伙人一脚踢(👍)开冲进来的是几个中国武术高(🕹)手他们是当地中国社团的代(👔)表据琳达说当时(🍃)她正好在内并怀有(🚳)他们的后代李国豪8个(🔷)月的身孕这个代表走(🤯)过去李小龙面前给了他一(🌋)个之后能(📊)牒要么开始向(💅)非东方人传(🍙)武要嘛和我们比武(🛢)会

我来教任何想学的人李小龙解释说(💷)我毫不(🚚)在意他们的(🧘)肤色只要怀(🦍)有真(🍰)诚我就(⬛)教当时布鲁斯的(🧠)学生除开了(🔭)联合(🍔)国以外国家的人除了了世界(💯)上(🤘)不同种族和信仰的人可是1964年(🥛)在旧金山(💘)的中国城把中(🌗)国武术(🔀)的秘密修炼之法给西方人(💿)在当地华人武术社团被(✖)认为是一种背叛行(🔧)为双方的态(🍧)度很肯定地会造(🔚)成一场比武会在又(💺)开始(🌶)前那些(😈)个(⚓)中国武(🎡)术高手曾说过(🛎)李(🤒)最好是关掉这所所馆否则

据(🐸)那些个(😓)了解和曾与李(🎛)小龙训练训练过的(🎽)人说李小龙是(🖊)有(⚪)名的火爆性不曾受过试练或愚弄(🦇)果见他缓(🤙)缓地戴上手(👐)套操纵一下情绪在(🐙)一阵(💛)如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手(💂)打跑了尽管李小龙功(👸)夫征服(🚅)大陆了挑战者但在这场较量中(🚎)他的体(⚡)能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯(📕)当时实在累极(🕡)了他认为这次较量(🐽)的(💍)时间不应该这(🍕)样长是而自己杀伤力还不够功能失(🐩)常他当时真够难过极了(🏿)通过这次(♿)搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但(😜)还必须(🕌)应具备(✊)超人的体能与力量素质他把接(♈)下来事件看成是是一个(😒)起(🏫)点这(📢)一世结束后他更一类积(👩)攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转(🦈)折点

2欧美第一超(🎋)模(🧦)乔丹卡佛这(🎒)样(👺)的身(😎)材能(👨)打(🌊)多(⛰)