• 1减脂的(🍁)运(🌱)动有哪(🤠)些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行业会是(🏡)暴利行业(📠)
• 4有(🈸)什么可以在(🏒)家(💅)里进行的好的(🏾)健身瘦身方法

1减脂的运动有(🥜)哪些

有(🍔)氧锻炼(🔱)能充分(🍈)被燃烧体内脂肪并不(😛)停输过来氧(🚖)分到(🖕)身体各(⛄)部分是一种效果出众的(🍈)减肥(⛰)方法(🖨)每(🌸)天(😺)跑步不属于有氧运动进行20分钟后(🐩)体内的(🔻)脂肪结束燃烧要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效要是想瘦的更快也可以对付目前流行的营养(🈹)减肥(🧞)套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦(👖)身组合雅芳益美高等(👈)最很经典的(🐓)就属瘦立美2天减1斤与慢(🙈)跑运动配起来并且能达到1天减1斤的效果关键还能彻底改善易胖体质虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话也会事半功倍

NO2最佳(🔈)的位置燃脂(🌼)运动之自(💩)由泳

每隔(🕛)一天消耗掉(🍰)836KJ的运动每周(🐸)进行3次(⏲)就这个可以远远(🤽)离开(🎦)肥胖的困(📡)扰时间(🐅)短且热(🐗)量(💄)消(🐇)耗大(🛐)的游泳运动是节省时间的最(🐫)好是选(🕶)择(🅰)虽然(🛴)是游(🐉)泳(🏷)自由泳的运动量(📑)比较大只是需要(🍛)12分钟就能会消耗掉大量热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂(🐜)运动之慢(🗿)慢行走

以总觉得稍(🦊)稍都有(♌)点爱出(🥢)汗(🍥)的(🍂)速(🤾)度早(🔽)上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这(📨)个可以(👋)减重1kg换算(🍄)成时间超过每隔一天穿行2个小时你可以(🔊)不用略(😟)快于以(🦋)往的速度行走(⏬)4公里的距离在台阶等有坡度的地方行走颇为管用

2怎么学(🛫)倒立

今天给大家(😮)帮我推荐(🥄)一套瑜(⛸)伽序列从热身到倒立体式手肘仰卧(📐)肩倒立之后是可以修复体式

有时候不能仰卧的(🍴)同(🎁)学已经可以不贴墙练习一(🐉)天练(🉐)习一定要坚(🦄)持10天一定会有(🎇)效果

1婴儿式(🌜)

膝盖分(❌)开(🆓)大脚(🔈)趾(🔜)相触胸腔折叠在大腿中间

额头(🚮)碰地双(🥖)手向后延(⏬)伸达到1分钟

2下(📎)犬式

双手略匹敌髋双脚与髋同宽(🦄)

腹部内收坐(😛)骨向前延伸

找到背(🔁)部的力量达到5次呼吸

3斜板式

双手角点(🍢)肩膀身(😶)体一条(⛑)直线

腹部内收背(🥚)部浑(😥)圆一直保持1分钟

4蝗虫式变体

双(🕑)脚与髋同宽双手在身后十指交扣(😆)

吸气抬起额(😡)头下(🔼)巴胸腔达到1分钟

5前弓步(🚺)

从下犬(🆖)式(🚛)右腿往前面到双手(🎳)中间

右腿微屈90左(🏑)腿向(😠)上伸直背(😈)部向前(🏆)延伸

持(🏇)续5次呼吸

6前(👪)弓步变体

从上一个体式向外(🍸)弯曲(🌶)左膝盖碰地右手(🐖)向后(🍓)抓脚(💧)背

右手撑(🗳)地胸腔向右然(🛄)后(⬛)打开持续5次呼吸(🚪)的频率换边重(🧘)复

7提膝转变方向

从下犬式到(🔥)前弓步然后把直接进入提膝转变方向(🏮)

一直保持(➰)双腿健臂(🥑)从腹部正在刹住

8双(🍸)角(🥐)式C

双脚一(🎀)条腿的长(🧐)度脚掌朝前

双手在身后十(🤡)指交扣呼气往外折(🕝)迭头顶着地

保(😜)持5次呼(🤱)吸

9双角式(🐻)D

双腿先打开(🌏)一条腿的长度脚掌(🔴)朝前

呼气往外折叠时(💴)双手抓大脚趾

向外弯曲(⏬)手肘头顶着地尽量5次呼吸

10海(🍫)豚式

双手(🐿)十指交扣或者合十手肘(📟)着地

头顶一点离地双(🌂)脚并拢脚(⛑)跟(🐋)下压

腹部内收上(🗾)提背部(🗾)向外延伸保(👩)持1分钟

11单腿海(😥)豚式(☕)

在海豚式基础(📀)上转身(🔰)看前(🗻)方左腿向下向侧面向前伸直

右脚跟尽量高(😝)抬髋部摆正尽量5次呼息(👥)换(😽)边乱词(🙊)

12头倒立

双(🕉)手十指交扣手肘与肩同(😹)宽

手肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直

脚慢慢向后臀部走进肩膀上(🛬)方腹部突然(🔖)用力双(🦒)腿(🎸)上抬

一(🏒)直保持(🏞)20次呼吸

13手(🥨)肘倒立

在海豚式的基础上先抬起右(🏛)手一(🥇)条腿后再向上来到手肘下(🚢)蹲

一(🎛)直保持20次呼吸

14头倒立

双手撑地与肩同(🍼)宽(🐉)或(🌓)略宽(🔸)

先(🌫)抬起一条腿(💚)后再向上(🔳)来到手倒立

持续20次呼吸

15能支(🚯)撑的桥式

做桥式脚(✴)跟整(👸)个表格膝盖双手在下方十指交扣(✈)

臀部放进砖块上胸腔去找下巴

持续1分(🐝)钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥式(💯)的基础上双腿上提并(👳)拢平行地面

达到1分钟(🍔)

17滚来滚去式

双(🥂)腿略略然后打开双手在身体(🐤)两(🌡)侧掌心朝上

保(🧘)持510分钟

18冥想

地坐砖块(🛹)上四孔(👓)坐双手智慧手印大拇(🌬)指和食指相(🤹)触

关闭眼睛20分钟做冥想(🦈)

最不(🕔)重要的只是再(🔯)练习最(👹)好不要努力去追求结果不(❣)要急于求成在练(🔂)习中(💭)不要不愿意自(🥟)己要特别注(😤)意完全保护自己初(🏑)次离(👔)墙练习练习要在后方地面垫上寸厚的毛毯避兔撞伤的或让小伙伴在后面破坏你

3未来有哪(🍽)些行业(🖍)会是暴利行业

第一个行业(😽)医美男人的酒女人的医美这个(🚍)颜值(㊙)是财富的时代无论男人肯定女人都很不太(🏙)注重外貌想反驳小(🕴)凡(🎲)的话(🏁)请你去你当地的三(🤓)甲(🕜)医院挂个医美的号(⛔)试下(🏁)看(🚾)下你是不是去排队

医美比(🆒)白酒的利润还高只(😇)不过原料是(🗿)化(🍵)工品医疗器械是(🎿)重复使用仅有耗(👸)材可能贵有点儿1元的成本一定要(🌧)卖到100元关键(🏛)是你还能抢到而且产能太少这(⬇)种行业的门槛很高并非谁都可以不(🔘)跨界(🔚)一堆(🐘)营业执照就(🚍)够(⌚)你(🌂)喝一壶了一听(🦅)说新能源(🐕)也可以赚钱啊多少上市公司都跑进(🐥)来了医(🗄)美目前有几(🚓)家(🅰)上市(🐳)公(😡)司跨界冲进来

消费品是最比较容易跨界不是(🥅)什(🌑)么科技品还没(😻)有(❎)人如(🚸)此关心品牌只关心性能(🥋)苹果手机要(🔬)不然不好(💒)用了分分钟钟就被舍弃

第二个行业(🚱)高端白酒这个(🎳)不用多说占市场1的销量却具备70的利润年(🚝)轻人不想(🙀)喝(😅)中(🍒)老年(🍼)人也只喝是因(🈚)为它们本身就又(🎤)不是单独喝只是有金融属性社交属性(🤛)国内外都那样的话只是因为国外(🐭)喝红酒烈酒(😳)香槟

一个营收2亿元的企业你去看看它的财(🏇)务报表招待费(🎈)估计是几百(💻)万元吃(♐)东西我(🤮)唱歌洗脚等能花多(🚇)少钱通常那就是烟酒了合同(🍉)订单招投标结款哪个环节一起离开烟酒的身影两个不见(🐞)过的人喝到微醺推(🌃)杯举掌下次先见个面(👓)就熟了

第三个行业名贵中药人口老年化了越来越大注意保(💅)健了今天的(🏻)事情从古自今是会如此以前是炼丹(🉑)也是其(🔶)它名贵中(🥙)药调养富人都不喜欢这(㊙)个都想子孙满堂(🎩)名贵中(😾)药一百(🎆)种理由说它是没有用(⚡)可(👠)是不会影响别(🥖)人消费本身目标客户就不是你(👑)普通(🛣)人别(🎙)人以为没有用即便是面粉也花得值毕竟财富这点仅仅数字况且富(🏺)人喜欢的(🍊)东(🆚)西(🌄)一般应该不会非常差

举个例子药店里面的牛黄安宫丸断(🆖)的涨价目(🧞)前约1000元一粒了天(💁)然牛黄从510万(📎)元一5公斤早就(🏕)到近100万元(🌭)一5公斤了只花了10年(🎿)时间(👨)未来也会涨价(🕉)因为估计(🥗)也它还也可以可(🈵)以买到很多名贵中(🥎)药有财(🗣)富也获取不了诸如虎骨犀牛角天(📖)然麝香

到最后归纳

以上三(☕)个行业也是(🎏)暴利行业(🚪)稀缺垄断(🤸)不着急跨界毛利率高目标客户又是极少数人(🚐)也不牵涉到(🎸)到民生不(🍱)管(🙄)你(🌬)怎末直接提(🎧)价一个(🤪)愿打一个(⌛)愿挨影响不大谁了你的邻居住别墅开千万级别的豪车是会影响你以后(🐖)的生活了(🚨)吗

10的人所属(💹)90的(📤)财(📭)富他们销费的(🏩)东(🎋)西就会有高利润小摊边(🎪)几元钱还得(🏔)提条件大(🐐)酒店20万元一晚(🦁)也是没有(🍖)人讲(🗃)价是因(🌡)为获取财富的难度完全不同这些商品(😻)对你而言是(🤳)天价对他(🥢)们(💮)而言超过大(👨)多数产品

资产1个亿的人买10000元(🎥)的商品(🆑)与普通(👵)人(💂)有100万元买100元的产品一样甚至还有人只有10万元消费10元钱一(🍃)样(🧒)应该是买包烟

个人观(🐸)点不(🥡)作为(🍯)投资依据(🍘)啊谢谢点赞查哈那样下次先是会第一时间通知没更新(🤪)了

投资(📂)什么有风险疯狂入(🤴)市需小心谨慎

4有什么可以在家里进行的好的健身瘦(🔭)身方法

仰(🏑)卧(🛅)起坐(📞)古称卧虎功这个可以锻(🖊)炼身体手臂胸背和腰腹腿脚力量是一种身(🆗)体全面运动简单易行功效功绩显著

单(🥨)腿跳的或(🐓)双腿跳运动对人的(🌌)腹部有很好(🚹)的锻炼多效果可以(📏)不(📈)如何防止腹部赘肉(🎳)堆积起来(🍩)

只需把(👾)上述两种运(👌)动去做(🎒)并适当(🍯)提升其它广播(🦃)操控制饮食就也可以具(♍)备完美健硕的身(😮)材(➿)