• 1有什么科学依据能证明李小(💙)龙中国功夫的(🐲)破(🔙)坏
• 2欧美第(⛑)一超模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有什么(🐜)科学依据能证(⤴)明(🛀)李小龙中国(♏)功夫的(🕓)破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(🌺)

2用二节棍(😺)轰出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把(🚰)一个一名身穿护甲的200磅

壮汉踢(🆓)飞(😚)了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直(🥕)臂水平前伸收起在伸出(🦍)右手绝对静止控帛(📱)20秒

5把563公斤(⏳)的杠铃平伸并停留(👽)半刻

6一手持32公斤哑(🥞)铃水平前接一个(🉐)反身后(👖)摆再侧举至肩部(🎥)并要坚持数秒

7随意地把(🎶)手指再插入一罐未(🎩)开封(🚔)的(🎲)可口可乐

8用(🏠)侧踹把一只45十(🏡)公斤的(🐪)沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢(🆖)到总共一层(💋)房子的高度

李小龙的个(👈)人健身(🛺)绝对机密(🖥)

求知若渴

李小龙马上收藏(🧣)点了全(🎰)部也能(⌛)找到(🎨)的健康和健(🐅)美运动杂志以及(🏨)乔韦(🎻)德的美国先生和(🦐)健美者(🛷)与力(🆕)量他(🏘)把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉(🕶)矶时他如果一有空就(📲)逛各书(🤲)店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种(😌)各样的力量天(🕣)天练(🍏)习杂志的书籍他对这方面知(📢)识的渴望几乎到了发疯的程度从(⬛)那时候一直到1973年病故李小龙积聚(🐝)了大量的或者哲学武术的书籍另有(🐧)约400册或者(♍)健身(⏬)健美运动训练学(✍)营养学和举午等方(👒)面的书籍(🏹)他细细的看努力专研把其中本(⛴)身价值(🖇)部(📝)分徒手画并在(😪)空白(🎅)处(➡)标明

训练计划

经钻(💅)研大(📿)量资料和信息李小龙汇编了(🔂)一套适合(🏘)自己并(🎳)能最(🎳)大程度地发(🔌)展起来(🖨)力量(⛸)又相对于不(🍫)会增长体重的训练计划除了每个(🚔)星期天3次的训练内(🛺)容恢复手(🚳)段和营养等尤其是(🐐)把(🥍)素质练习和武功(🍡)天天(🧙)练习(👠)有机地加强起来令其本已很高深的武功(🈵)升(📫)华(🙃)至几乎完美的艺术品程度可是(🔒)相(🤔)关(🖱)证明那样做的效果(🍠)是骇人的

李小(💯)龙安(😃)排好了的力量训练比重很(🤑)小仿若要(🆓)把死去的时间阻一阻出去(🥥)但改变过(🏽)去对力量训练的看法很显然他(👅)分出受益颇深并(🌉)把这计划修炼之法给最常来馆训练的(🚙)学生之(🐄)一卡(📹)里姆阿布(🌤)杜尔贾巴(💟)尔贾巴尔曾对(🐫)肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏(🐝)让我进行(👃)力量练习的那是星(🈂)期13次的计划(🏻)大多数内(💉)容是布鲁斯经常会练习(🐡)练(🍐)习的只不过我当时只有做每项(🕦)两组各12次(🐰)可是它确实是比(🧚)较有效

李小(🕣)龙对(🐢)力量练习(🏍)根本就是(😐)到了狂暴地步据伊鲁山(😍)度回忆除(🌫)星期13次力量练习外(❤)李小(🏝)龙还(😦)在武功练习中渗(🔅)入很(🏴)多几乎(🕴)一样的练习他说(✴)李小龙在武功(✡)练习练(🌸)习常持着哑铃接受拳击练习你(🐥)每次(🧒)练习练习(🙈)进行12组(🔧)每组100次双手各持1234567和(🕧)10磅哑铃参与(📚)金字塔形递(🙍)增6组(🕖)然后再再依次趋于零重量通过(👮)6组拳击(🐏)我模仿李曾让我和他(🏙)一起(🛫)练(🛍)过一次(🏖)哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李(💻)小龙在那三天的力量训练日和未不负重练(😔)功其他时间里是会用(🤛)哑铃发(🎃)泄没(🖊)有了能量他是那副(🤽)哑铃琳达道他(💛)从来(👑)不趁着(👭)当(🌀)电视里有(😇)拳击赛时他你经常是边吃边持(💛)铃我模仿(💥)即使是在看点(📛)书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练(🚑)习实在觉得不可思议

天生神力的前臂

李小龙而且特(💰)别注重(⚓)前臂训(🕴)练以可以(🛹)提(🕑)高他的握力和击拳(➖)力量他的妻子琳达说他对前(🦎)臂练(🎶)习练习甚至入迷的地步(🎼)如果能有人常(🐳)规完全没有一种新的(🈶)前臂再(🍞)练习方法他一定(😹)要想(🥙)个办法得到(🏉)它他(👙)甚至于让他(🙍)的一位(🚬)在旧金(💔)山的老朋友李鸿新给他能制造几种握(💾)力去练习器李鸿新说小龙经(🛋)常把设计草(🤡)图(🤸)给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了(📖)笑后紧接着说(🏛)我明白小(💁)龙(🍊)电脑设计的那些器械(😕)对练习练习肌(⛏)肉是很有(🥔)效的(🐃)所以才我并不一定(📲)给寄(🔄)一(🔸)个的同时(🔘)也留一个在家自己(⛺)练鲍勃沃尔是李小龙(🈷)的另一位朋友他还(👣)在(🖱)李小龙出演(🤔)的猛龙过江龙(🚢)争虎斗死亡游戏等3部影(👽)片中(👠)扮演(🖊)的角色过角色(📴)他说李(🧑)小龙(🐨)力气惊人的前臂(🕛)在他的功夫中抢(💽)走很(✊)主体形象(🔒)的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中(🔣)最大的他不仅仅前臂十分普遍富(✉)裕但(🕰)还(⚪)占据一双铁(📊)拳和十只钢指那绝对是实(🛌)在太(🥁)可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(🚐)的评价李小龙他混(🐸)身肌肉是(🏪)极为非常结实刺出的力(🍥)量是极为(🙋)的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙(💶)的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔(🐹)击了个坑(🐪)而那个(📡)头盔当然了已经承受住了好几次砸击(🌌)

1965年李小龙在哥伦比亚广(🔲)播公司(🦎)的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范(🆖)威廉姆斯成了好朋(📎)友两人(🏢)都占据粗长的前臂但全面的胜利(🏵)的完全(🕯)不同李小龙是通过(🍘)练功有目的的训练(🕧)获得而后者则通过(🍯)多(🚽)年骑野牛的竞(👡)技表演和(🗞)越野(🎲)摩托而(😒)勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面(🏋)交锋的人现在想起了这些(🏰)个(🚉)事来他还(💥)不好意(🔂)地说他李实在(🙈)难以相信我们与不是一个级别的较量(🍜)我远(👤)远超过他40磅可是他的(🌆)前臂是我(🚃)所见等(🈹)同于体重(🥐)的(🙎)人中最粗壮的李小(💐)龙在掰手腕比赛中(⛰)我总是取得胜利

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩(🥩)笑说准备好当(🏕)此项目(⤵)世(📼)界(🔍)冠军李另一位好(⬆)朋友木村(🕟)武之说(🐉)你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬(😤)的棒球(🥂)棒李小(🤒)龙每(🍶)隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑(🐎)前臂(🚻)的密度很(👷)大(👶)因此要每隔(💶)一天给(🧔)了它(💝)们一定量的刺激才能够健壮范威廉(👄)姆(💾)斯一些回忆说布鲁(🏩)斯那(🔣)时我总是开车不带齐琳达(🕑)和布兰顿李国豪(➿)到我家度周(🌭)末即使来我这里他也(🍙)叮咛去练(🎮)习时总衣袋(🌨)跟着再练习(👉)专用小(👡)玩意他绝不沾(🐿)烟酒是名完全洁身自好很还好的(⏫)人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一(🆘)样的(🥗)坚硬他说布(🐪)鲁斯很谦让我(🆙)如果(🥋)我们在一起气氛是会亢(🕥)奋下来他还你经常(✝)你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我(🏰)车子后窗上面写着青蜂(🤬)侠保护此车当电(🧡)视连续剧(🔀)青蜂侠播出后李小龙(📶)名声大震他训练(📝)十分勤奋刻苦并如何修改(👿)了计划的部分内容增加了器械重量增(📃)加了次数并在每项练习(🌕)中相对应提高两组练习无法置信的力量

李小(😶)龙的力(⭐)量(🔤)素质是不俗的据被称美国跆拳道之(🥃)父的(🔌)李(😢)俊久所述他曾(😶)和李小龙交过手深深被李小龙(🛶)的(🛳)武(📭)功速度力(🧙)量(🔳)所称霸(🎺)他说李小龙还真天(💯)才人物我从来都(⤴)没有见到(🤶)过(🍖)会如(🤟)此健壮的(🆖)人(🛃)他这个可以(🌍)单(🚸)手用(📷)一只食指来(🛹)做深蹲而(🆎)我用四个(🌏)指头撑都很(🚇)沉重曾是(😑)李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡(🧢)里姆(🕹)阿布(📭)杜尔(💧)贾巴尔一段(📲)回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一(🙂)样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传(㊙)统日式自由搏击的(🥣)倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李(㊙)小龙为(🍃)师乔(👯)回忆说通(🎉)过李的身(🏂)体和体重而言他具(👵)备了令(👠)人不敢(🏑)相信的力量他是可以把343公斤重的杠(🚯)铃直臂水平前伸收起再伸出静止(💘)在锁(🍣)住(➖)控20秒钟这对一名体(🛩)重62公斤的人(🍔)而言是太不可思议的除非一个903公(🥍)斤重的人(✴)都未必会做能够得到而伊(💎)鲁山度(🕉)说的比这更玄他说曾目睹李把563公(🏂)斤的杠(🏨)铃(🐾)水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第(🏽)一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶(🛣)尔会做这样一种练(💛)习一手持323公斤哑铃(🏛)水平前举接(🤦)一个(👄)欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难(📧)不要说做动作了

况且李小龙(😣)有很多小(🎳)绝活如可(👐)以不随意地把手指插进一罐未开(🥂)封的可口可乐或是一个侧踹使(🐷)一(👉)只45十(🔸)公斤的沙袋裂开美国(🐞)比(🤨)较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回(👝)忆说他最后一次看见了(🐂)李小龙(😚)是李(🚊)小龙搬去(💱)好莱坞时(🙍)那时(🦗)李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空(🦋)港(💿)在(🔲)李(🗂)小龙新家(🧀)的院内横挂(⛵)有两只(🚦)太严重的沙袋最少1353公斤(🚾)重我甚至都移(🐅)住不动它但李对我说嗨威利看着(🕷)远处随(🐂)即他就飞起一脚(🐚)把(🌪)它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李(🎨)小龙的(🖼)力量(💂)真够慑人心魄无(🚛)法置信

李小龙的绝招也有他的(🙆)寸(💞)拳他(🧝)的寸劲可将一名(🐻)体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔(🌔)道冠军海沃德小本曾(🚣)切磋一番(🕺)过这样(📙)的拳的滋味每当一提起这件事(👂)他(🕞)就不以为然伤感的歌地(📋)说怎摸也想不到李的拳头竟这般(✨)很厉害当时他从后面紧紧抱住李(🎤)以为李(💸)无(🐷)法动弹不了没有想到李(⏸)只身体颤抖了一下(📴)身体回过头来是一拳小本只都觉(🕘)得(💁)自己飞行一(🎐)段后撞到墙上再被摔倒(🤤)在地上就这(🏖)一拳使小本仰躺很(💚)久才可以(🎖)恢复和李小龙同(🏚)时(😓)期的武林高(⏳)手一谈到李(🛴)都有一(🕳)种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李(🎢)小(🈺)龙无(📹)比地快并(🎅)也能(🧣)当初查觉对手意图(😩)即使是和对手(😍)同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦(🚭)是这样评价他师(🗳)傅的布鲁斯的全盛期得(💑)象麦克(🗂)尔(👈)乔丹和默罕默德阿里一样(Ⓜ)称雄称霸于自己的领域又不(🕺)是别人不行(🦒)的(🚳)话完(👙)全是他真的太出色了

铁人李小龙(🛒)的第一步计(🍌)划

即便李小龙更具(💉)超乎(🍅)常(🖐)人的素(🧀)质(🎵)天赋但(🦗)他仍然很崇拜具高相象不(🎧)俗素质的选(🌆)手他(🗝)曾一段文(🍋)字特训不仅仅能想提高体能但能注意(✍)培养精神和感情它必须智力和天(📎)赋的高(💊)度加(🎀)强才能(🌨)达到完美境界摘自李小龙遗著(🛣)截拳道(🐴)之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一(🏣)定高度完善李小龙(🚊)的妻子琳达(🦒)说布(🌭)鲁斯死(⏳)后有抽取健美明星图片和资(🧚)料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当(📲)时还不太(🌒)为人所(🤦)知的年(📗)轻小伙子阿诺德施瓦辛(👩)格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手(🚩)更适合自(🤼)己的训练(🖖)内容和(⏭)计划布料(🛺)裁剪下了并剪切粘贴到拿(🧢)来的笔记本(👁)上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的(✈)武馆时都带(🖊)到一大(📑)堆从外面(⛵)买来(🎫)的健美杂志接着之中(🚕)飞出精选都结束(💲)了完了对我说丹这三个(😵)伙计都说这是发(🕜)展肌肉线(🕵)条(🦇)清晰度的(🏪)适宜方(🤨)法那绝对是是太(🈷)棒了(🈂)然后再(🏗)他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的(🆎)状态但他是怎么(🥘)对健美(🌭)和力量训(🤓)练(🔧)感(🍶)兴(🗣)趣的东西呢一种推测很可(🐻)能是他(🏜)和严镜海在加州奥克兰认识(🧘)后受严的(😈)影(✒)响肝胆火旺严镜海有很多(🤒)背景和关系他曾和(🈴)当时很著(♏)名健(😀)美选(🉐)手(🔪)史蒂夫里(🈴)夫斯克兰(🧔)茜罗斯(✨)杰克拉兰以及日(👶)本最著名举重运(🐏)动员奥运会冠军汤米片岗(👜)一起特训了很长时间不过(🕒)积累了极为丰富的(🤺)训练方法在李小龙和琳(🕎)达订(⏪)婚后不久他们由西雅图搬来奥克(🎈)兰和严镜海一(🎑)家住在一起所以才(🌏)李小龙有机会(🎸)和严镜海(🛵)一起(⛲)去练习

但李小龙传的(🤢)c语言设计(🌏)者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几(😏)年(🚠)在香港(🛸)时就有(🛥)力(🐵)量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩(🛄)的资料李小龙的大姐李秋源有一(😧)次将她男朋友罗伯特陈送(🧑)回家(😗)陈是一(👩)名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地(🍌)美(🌾)国但他对陈说以后(⬇)回香港再(👘)安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李(🚳)小龙传记(👴)作者都一致认为(👹)李小龙在1965年(📴)几年前大多并且力量练习他(💿)当(🐀)时通(🧑)常(🈁)还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功(😱)夫(🏆)杰西格洛弗回忆中(🌴)说布鲁斯18岁(🍧)时可到达西雅图他的训练唯有撞击(🌿)柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了(🛷)不久(🔎)布(📥)鲁斯就有(🕺)一些力量练习(🏸)练习如(🚻)拉负(🅰)重行走滑轮和用短(🧡)棒绳(🐦)系3040千克哑(🥚)铃参(🌌)与卷腕天天练(🌂)习前臂格(🔠)洛弗还回答说(🦂)布(🐶)鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮(🌙)并(🛎)传达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折点

这个(🍌)看似(🍑)简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让(🔐)李小(➿)龙在60年代(🗾)初就已小有名声但一直到了1964年(💫)他才绝无可能对力(🥉)量(🦃)和别(🈹)的素质的理解更加(🍥)深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入(🏁)其中一场对(🤘)他身心具备强大(🔢)惊撼力的大比(⛷)武(😇)虚空之(📭)中那是当李小龙正准备向他(🌰)的学生传(📖)艺时门(🏟)突然之(🗝)间被一伙人一脚踢(🧑)开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说(📚)当(🗓)时她(🔖)正好在内(❔)并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个(🌜)代表(👕)走(🕌)过去李(🏃)小龙面前给了他一(👩)个(⛲)之(🏞)后能牒要么开(🦆)始向非东方人传武(🌡)要嘛和我们(🙏)比武会

我来教任何想学的人李小龙(🚿)解释说我(🦄)毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教(👔)当时布鲁(⚾)斯的(🦅)学生除开了联(🕰)合国(🛶)以(🦒)外国家的人除了了世界上不(😹)同(🌔)种族和(➗)信仰的(🐡)人可是(🚷)1964年在旧(🚩)金山的中国城把(🤥)中国武术的秘密修炼之法给西方(🚿)人在当(🎏)地(🎄)华人武术社(✅)团(🌧)被认为是一种背叛行为(🔉)双方的态(🏅)度很(🐟)肯定地会造成一场比武会(📣)在(🙅)又(🦒)开始(⬜)前那些个(🛎)中(🌁)国(🤨)武术高(🥄)手曾说(🎙)过李最(🔠)好是关掉这所所馆(🎚)否则

据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名(🎤)的火(🌋)爆性不曾受过(🍕)试练或愚弄果(📎)见他(🌋)缓缓地戴上手套操纵一(🏷)下(🤢)情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫(🏯)高手打跑了尽管李小龙功(🚒)夫征服大陆了(🦆)挑战者但在这场较量中他的(🐀)体能消耗比较大(💴)琳达回(♈)忆(🕧)说布鲁斯当(❕)时实在累极(🐝)了他认为(🌩)这次较量(🐴)的时(🔑)间不应该这样长是而自(🌡)己杀伤力还不够功能失常(😠)他(🚣)当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李(🤵)小(💵)龙见(🦓)过到能够的武功不(👙)只是一招一势的拳脚但还(😗)必须应具备超人(⛽)的体能与力量素质他(🌗)把(📂)接下来事件看成是是一个起点这(❄)一世结束后他更一类积攒(🏥)和闷头勤练这也就是李小(💶)龙对力量练习见过的转折点(🦀)

2欧美第(🥓)一超模(🗄)乔丹卡佛这样的(🎽)身材能打(🌘)多