• 1有什么科学(🌛)依据能证明李小龙中国(🏞)功夫的破坏
• 2欧美第一超模(⬜)乔(👊)丹卡佛这样的身材能打多

1有什么科学依据能证明李小(📔)龙中国功夫(🍤)的破坏

1以其130余磅的体重劈出(☝)了350磅的沉拳

2用二节棍轰出(🅱)了1600磅的力(⛸)量

3以其招牌手势垫步侧踢把一(🔮)个一名身穿护甲(🔁)的200磅

壮汉踢飞了20米落入(📀)游泳池(🚨)中

4把345公斤(🦇)的杠铃直臂水平前(🕥)伸收起在伸出右手绝对静止(🚢)控帛20秒(🥫)

5把563公斤的杠(⏺)铃平(🐩)伸并停留半刻(👸)

6一手持(🔄)32公斤哑铃水平前(🥫)接一个反身后摆再(🍱)侧举至肩部并要坚持(💯)数(🕓)秒

7随意地(💋)把(🙇)手指再插入一罐未开封的可(🚜)口(👅)可乐

8用侧踹把一(🕔)只45十公斤的沙(🕤)袋踢(🐀)破

9把约135公斤的(♎)麻袋(🉐)踢到总共一层房子(🤤)的高(👜)度

李小龙的(⛸)个人健身绝对机密

求(🏇)知若(🔆)渴

李小龙马(⛷)上收藏点了全部也能找到的健康和(🤛)健美(🌾)运(🦇)动杂志(🕌)以(🐼)及乔韦德的(💥)美国先生和健美者(🍬)与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存(📗)好在洛杉(🗨)矶时(🅿)他如果一有(📢)空就(🌗)逛各(📍)书店(🚻)寻找风健美(⛄)杂志他所积攒到的(🎐)有从本世(➖)纪初(🧦)到(🔶)60年(🤨)代的各种各(🖲)样(🥒)的力量天(📏)天练习杂志(⛱)的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候(🕯)一直到1973年(👀)病故李小龙积聚了大量的或者(🐤)哲学武术的书籍另有约400册或(🥄)者健身健美运动(🕘)训练学营养学和(🐛)举午等方面的书籍他细细(😶)的看努力专研把(⚫)其中本身价值部分徒(🔹)手(🤤)画(🍶)并在空白处标明(🕺)

训练计(😮)划

经钻研大量资料和(🚹)信息(🐙)李小龙汇编(➡)了(🦎)一套适合(🚚)自己(🎱)并能最大(🍯)程度地发(👪)展起来力量(👫)又相对于不会增(💦)长体重的训练计划除了每个(😃)星期天(🐹)3次的训练内容恢复(👤)手段和营(🛫)养等(🍛)尤其是把素(🔞)质练习和武功天天练习有机地加强起来令(🚤)其本已很(🛸)高深的武功升华至几乎(🏪)完美的艺术品程度可是相关证明(➕)那(🤤)样做的(😄)效果是骇人的

李小龙安排好了的力量训练比重(🏆)很小仿若要把(🔵)死(🐐)去的时间阻一阻出去(🎲)但改变(✅)过去(😽)对力量(🛌)训练的看法很显然他(🗒)分出(🗡)受益(🌠)颇深(🕳)并(🐶)把这(🍌)计(🛡)划修炼(💩)之法给最常来馆训(🏹)练的学生之一卡里姆阿(㊗)布杜尔(🍏)贾(🎿)巴尔贾(🌁)巴尔曾(🔠)对肌肉(🌄)与健美杂志记者(🤵)说布鲁斯(⬇)是在1970年夏让我进行(🏄)力量练习的(⚫)那是星期13次的计划大多(🐂)数内容是布鲁斯经常会练(🔝)习练习的只(💹)不过我当时只有做每(🚌)项两组各(📑)12次可是它确(😇)实(🎊)是比(🚾)较有效

李小龙对(😏)力量练习根本就是到了狂暴地步(😰)据伊鲁山度回忆除星期13次力(🌼)量练习外李小龙还在(🍋)武功练(🚄)习中渗入很多(🔝)几乎一(🎻)样的练习他说李小(🛢)龙在武功练习练习常持着哑铃接(🐸)受(🖋)拳击练习你每次练习(💽)练习进行12组每组100次双手各持(🏤)1234567和10磅哑铃参与金(🔌)字塔(⌚)形递增6组然后再再依次趋(🍣)于零重量通过(🎠)6组拳击我(🚹)模仿李曾让我和(😺)他(🔁)一起练过一次哇练习后三角肌和(🐼)手臂(🔯)是会如此(🔴)酸胀但不(🚲)仅仅这(🤕)些(🥫)李小龙(🌔)在那(👓)三天的力量训练日(🧘)和未不负重练功其(👋)他(⛅)时间(😂)里是会(🤮)用(👷)哑铃发泄没有了能(🔒)量他是那(😬)副哑铃(💖)琳达道他从来不趁着当电视里有(💻)拳击赛时他你(📉)经(🌲)常是边吃(💍)边持铃我模仿即使是在看(📃)点书时也是一只手手里书而另一只手(🏄)做着哑铃练习(🎤)实(🍼)在(💄)觉得(💃)不(🕷)可思议(🈂)

天生神力的前(🌹)臂

李小龙而且特别(📻)注重前臂训练以可以提(🔦)高(🎬)他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前(🤷)臂(🐉)练习练习甚至入迷的地步如(🎄)果能(🍓)有人常规完(🐅)全没有一种(❄)新的前臂再练习方(🕳)法他一定要想(😎)个办(💾)法(🐆)得到它他甚至(🆖)于让(🌯)他的一位在旧金山(👺)的老朋友李(☝)鸿新给他能制造几种(⛓)握力去练习器李鸿新说小(🌞)龙(📙)经常把设计草(➰)图(🏙)给我然后再让我遵循要求和规格去能完(🅰)成不过我也(🎱)不傻他笑了(♒)笑后紧(㊙)接着(👟)说我明(😮)白小龙电脑设计(🥐)的那(👬)些器械对练习练(🎾)习肌肉是很有效的所(🎛)以才我并不(📀)一定(🤸)给寄一个的(🔪)同(🚶)时也留一个在(🦒)家自己练(🍜)鲍勃沃尔(🏅)是李小龙的另一(🎾)位(🈚)朋友他还(⌛)在李小(📏)龙出演的(🈳)猛龙过(📎)江龙(👻)争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角(♿)色他说李小龙力气惊人的前臂在他的(😰)功夫(🗼)中抢走很主体(⏲)形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人(➿)中最大的他不仅仅前臂十分(🐯)普遍富(🧔)裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝(✍)对(🥕)是(⏭)实在太(⛴)可怕地了奥林(🥛)匹亚健美先生多(😭)里安耶茨这样的(🐪)评价李小龙他混(🧙)身肌肉是极(🐵)为非常结实刺出的力量(👩)是极为的可怕地他是(🔮)一个令人不可置(😮)信(🐆)的人(🆖)李小(👑)龙的拳头是令人胆(⛺)寒(🌎)的他(😘)曾将一个由钢丝条编制的(🐑)头盔击了个坑而那个头盔当然(👥)了已经承受住(🕋)了(🖖)好(📽)几次砸击(🐮)

1965年李(🌥)小龙在哥伦比亚广播公(🗜)司的(🧟)最新出电视剧青蜂侠(📄)中扮演的角色(🌼)二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演(🏰)者好莱(🛠)坞影视明星(🍡)范威廉姆(🈷)斯成(🏺)了好朋(💌)友两人(❓)都占据粗长的前臂但全面的(🌼)胜利的完全(😊)不同李(🚏)小龙(🥦)是通过练功有目(🤯)的的训练获(🏩)得而后者则通过多年骑野牛的竞技(🔁)表演和越野(🥖)摩托而勤练这位身(👷)高186米(🔥)6英尺1英寸体重9550公(🔜)斤210磅的大汉是当时(⚾)惟一能和李小龙掰手(🏹)腕正面交锋的人现在想(🧗)起了这些个事来他还不(📇)好意(🕔)地说(🐧)他李(🗼)实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超(🎾)过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中(⬜)最粗壮的李小龙在(📹)掰手腕(🏤)比赛中我总是取得胜利

据(🌛)赫伯杰克森(🔷)一段回忆说(📟)李曾玩笑说准备好当此(🚜)项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的(🙃)前臂觉(💈)得竟像扣(🥍)住了一(😳)根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能(🕢)坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了(🏤)它们一定量的刺激才能够健壮(✂)范威廉姆斯(😒)一些回忆说布鲁斯那(⏪)时我总是(🤕)开车(📗)不带齐琳达(🏞)和布兰顿(🙊)李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮(👳)咛去练习(♉)时总(🌶)衣(💬)袋跟着再练(🏟)习专用小玩意他绝不沾(😩)烟酒是名完全洁身自好很(👽)还好的人当我(🧔)在他死前约一个月看见他们时他看上去还(🖇)真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬(🛰)他(🤢)说布鲁斯很谦让我如果(🤾)我(🌄)们在一起气氛是(🏌)会(🏙)亢奋下来他还你经(🚵)常你别当(🕗)真(📎)有一(💝)次他将一张粘贴(🛁)物粘在我(⛰)车子后窗上面写着青蜂侠(🗃)保(✏)护此车当电视(💩)连续剧(🚀)青蜂侠播出后李小龙名声大(🤐)震他训练十分勤(🧥)奋(🧤)刻苦并如何修改了(🌍)计划的部分(🤣)内容增加了(❣)器械重量增加了次数并(🏳)在每项(🔙)练习中相(🤭)对(✊)应提高(📏)两组(🍈)练习无法置信的力量

李小龙(🚄)的(🕉)力量素质是不俗的据(🥓)被称(😚)美国跆(😍)拳道之父(💒)的李俊久所述(🍈)他曾和李小(➿)龙交过手深深被李小龙的武功速度(🌷)力量所称霸他说李小龙还真天(😑)才(🏍)人物我从来都没有见到过会(🚏)如此健壮的人他这个可以单手用一(🦓)只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很(🛥)沉重曾是李(⏺)小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员(🏦)卡里姆阿布杜尔贾巴尔(✋)一(⭕)段回忆说李相当灵活精明强干他老是(👡)速度(🙅)不光快(🤰)动(🙅)作(🎲)像猫一样(🐧)耐力李还独(🧗)特创新了一种他一般称升旗的下(🎂)腹肌练习方(🏏)法70年代(👫)传(🚙)统日式自(🍷)由搏(😫)击的(🛷)倡导者乔刘易斯(🕒)JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李(🛍)的身体和体重而(🏳)言他具备(😒)了令人不敢相信的(🥄)力量(🎣)他是可(🏍)以把343公斤重的杠(🔣)铃直(🕦)臂水(👧)平前伸收起再伸出静(⌚)止在锁住控(🏐)20秒钟这对一(🎀)名(❣)体(😦)重62公斤的人而言是太不(🏎)可思议的除(👦)非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而(👘)伊鲁山度说的比(🅾)这(⛽)更玄他说(🚵)曾(🕞)目睹李把563公斤(😨)的杠(Ⓜ)铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国(🤡)的(➰)第一个徒弟杰西(🕺)格洛(🕟)弗也(👞)回(🏯)忆说师傅偶尔(🎓)会做这(🏏)样一种练习(🚔)一手持323公斤哑(😑)铃水平前举接一(🌇)个欺(😫)身(🍈)后摆接着呈侧举(👔)至肩部水平并一定要(🏴)坚持数秒这(🧓)重量对一般人提摆尚(🍴)有困难不(🐈)要说做动作了

况且(🐰)李小(🚸)龙有很多小绝活如(👎)可以不随意地把手指插(🍼)进(🦋)一罐未(🥗)开封的可口可乐或是(📽)一(🔟)个侧踹使一只(🙁)45十公斤的沙袋裂开美国比较(🐒)著名(🔚)柔术(🗜)大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙(😡)是李小(🚣)龙搬去好(🕛)莱坞时那时李刚刚把家(🦕)从卡佛城搬到洛(🥂)杉(🌉)矶贝尔空港在(👿)李小(🕍)龙新家的院(👈)内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至(🍨)都移住不动它但(🐳)李(🖍)对我说嗨威(🤪)利看(🌊)着远处随即他就飞起一脚把它踢(📪)悠得(😻)老高完全碰到(📚)天(👅)花板接着(🚿)又狠(🍆)狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄(🏎)无法置信

李小龙的绝招也有(🎨)他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰(🚷)出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这(👣)样的拳的滋味每当一提起(⛴)这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李(🏝)的拳头竟这般很(🆕)厉害当(🦕)时他从(👗)后(🐠)面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有(🎯)想(🥟)到李只身体颤(🚙)抖了一下身体回过头来是一拳小本只(❎)都(🏄)觉得自己飞行一(🦉)段后撞到墙上再被摔倒在地上(🚊)就(💚)这一拳(🏒)使小(🚃)本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期(📊)的武林高手一谈到李(😍)都有一种恐惧感特别是李小龙(🔃)的(🕐)速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比(🍭)地快并(💱)也能当初查觉对手意图即使是和(💺)对手(🧠)同时(🔓)进攻都是李先击中他对方李小(👶)龙(🔯)的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯(🍁)的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默(📩)德阿(🥚)里一样称(😌)雄称霸于自(🐅)己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了

铁人李小龙的第一步(🏩)计(⏮)划

即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但(😋)他仍(🙆)然很崇拜(🌙)具高相象(🏂)不俗素质的选手他曾一段(🗞)文字特训不仅仅能想提高(🛢)体能但能注意培养精神和感情它必须智力和(🛀)天赋的高(🐭)度加强才能达到完美境界摘自(👨)李小龙遗著截拳道之道从生(🛎)理学的(🥢)角度讲强大(➿)的力(🈚)量来源(🧓)于(😣)肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽(🎁)取健美明星图片和(💯)资料的嗜好(🥪)3个坦克师拉里斯科特大(💷)卫德雷珀和当(🚐)时还不太为(🤪)人所知的年轻小伙子阿诺德(🖨)施瓦(😶)辛格在收集过程中李小龙(📦)把那些世界著(🌤)名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了(🛵)并剪(🗞)切粘贴(👖)到拿来的(⛔)笔记本上(🏯)伊鲁(🔀)山度一段(🔍)回忆说(🎣)布鲁斯你(🔫)每次回中(🔻)国城的武馆时(🌵)都(🎶)带到一大(🔼)堆从外面买(🉑)来的健美杂(👄)志接着之中飞(🚺)出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法(🍴)那绝(😀)对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应(〰)该是(👨)李小龙在1969年时的状态但他是(💘)怎么对健(🍽)美和力量训练感兴趣的东(🌨)西呢一种推测很可能是他和严(📕)镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝(🎳)胆火旺严镜(🏉)海有很多背(😽)景(🎿)和关系他曾(🗡)和当时(🛵)很著名健美(🌧)选手史(🎲)蒂(♎)夫里夫斯克兰茜罗斯杰(📺)克拉兰以及日本最著名举重运动员(⛺)奥(👻)运会冠军汤米(🦍)片(🤟)岗一起特(👨)训了很长时间不(🤪)过(🥌)积累(⏸)了极为(👐)丰富的训练方法在(💹)李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅(⏲)图搬来奥克(👨)兰和严(🎢)镜海一家住在(🧘)一起所以才李小龙有机会和严镜海(😹)一起去练习

但李小龙传的c语言(🏺)设计者(🕴)来自(🦗)纽约的(👒)乔治泰恩说布鲁(🔊)斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的(😽)记录和裸露(🏡)上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源(✌)有一次将她男朋友罗伯特陈送回(🏮)家陈(📦)是一名健美运动员(🚿)身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但(🔑)他对陈说(🕍)以后回香港再安(🈂)排(🌀)好了(😣)和他(🔭)一起特训(🥍)无论谁是(🏍)李小龙首位(📽)健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在(💽)1965年几年前大(👃)多并且力量练习他(🎧)当时通常还是去练(🔴)习咏春拳(😍)等中国悠久的传统功(🍐)夫杰(🔷)西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可(🌟)到达(🐷)西雅(🛴)图他(⏹)的训练唯(🏙)有撞击柚木制(🍃)作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔(🍾)韧练习但(🌅)过了不久布鲁(🥨)斯就有(🌘)一些力量练习(🎛)练习(👾)如拉负重行走滑轮和用短(🔐)棒绳系3040千克哑铃参与卷(🚲)腕天天练习前臂格洛弗还回(👏)答说布鲁斯而且注重(🦊)实际关节无(🎐)氧训练只不过怀疑要前(🍷)蹬首先要使(🛶)关节(🤰)强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折(💶)点

这个看似简单但他有效的力(💌)量(🛀)天天练习加(🧖)强武术功夫的训练(⏩)也让(🏠)李小龙在60年代初就(🥐)已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对(⏺)力量和(🐌)别的素(⚓)质(🎰)的理(🍕)解更加深入因为他一直是在旧金(⌛)山他的(😡)武馆(😒)亲传武艺在1964年下(🚷)半年他迫不得已(🌍)地卷(🎛)入其(😳)中(💯)一场对他身心具备强大(🚝)惊撼(🚉)力的大比(😽)武虚空之中那是当(📪)李(🙍)小(🦂)龙正准(🤗)备向他的学生(🚽)传艺(💞)时门(📀)突然之间(🧜)被一伙(👏)人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达(🗨)说当时她正好在内并(🕍)怀有他们(🔝)的后代李国豪8个月的身孕这个(🙎)代表(🏺)走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始(🧥)向非东方(🖋)人传武要嘛和我们比武会

我(🛩)来教任何(🌩)想学(📓)的人李小龙解释说我(🔑)毫不在意他们的肤色只(🚎)要怀有真诚我就(📉)教当时布鲁斯(㊗)的学生除开了联合国以外国家的人除(😑)了了世界上不同种(🕋)族和(🎪)信仰(😖)的人可是1964年在旧金山的中国城(📽)把(🌫)中国武(🕛)术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很(🏈)肯定地会造成一场比武会(📖)在又开始前那些个中国武(👄)术高手曾(👮)说过李最好是关掉这(🎱)所所馆否则

据那些(😌)个了(🏒)解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过(🕔)试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会(✝)的功夫高手打跑了尽管(🛠)李小龙功夫征服大(⛲)陆(🌻)了挑战者但在这场较(🉐)量中他(🍏)的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯(🤔)当时实(🔱)在累极了他认为(🗻)这次较量的(🚰)时间不(🙍)应该这样(🥔)长是而自(📁)己杀伤力还不够功能失常他(💌)当时真够(🎊)难过极了通过这次搏斗以至于李(📡)小龙见(💫)过到能够的武功不(🙌)只(🤘)是一(🎳)招一势(🍀)的(💆)拳脚(🕜)但还必须应具备超人的体能与力量素质(🚋)他把接下来事件(💑)看成是是一个起点这一(🗞)世结束后(🔽)他更一类积攒和闷头勤练这也(🐜)就是李(☝)小龙(🦇)对力量(🎳)练习见过的转折点

2欧美第一(🕷)超模乔丹卡(📛)佛这样的身材能(🔳)打多