• 1有什么科学(🛺)依据能证明李(🤰)小龙中国(🕺)功夫的破坏(💍)
• 2欧美第一超模乔丹卡佛(📡)这样的身材(😎)能打多

1有(🙆)什么科学依据(🔋)能(🚺)证明李小龙中国功夫的破坏

1以其130余磅的(😡)体重(🔛)劈(🤰)出了350磅的沉(👲)拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量(💼)

3以其招牌手(🎑)势垫(📬)步侧踢(🤑)把(♈)一个(🆔)一名身(👓)穿(🥃)护甲的200磅

壮(😔)汉踢飞了(🍗)20米(🤮)落入游泳池(🚐)中

4把345公斤的杠铃直(👧)臂水平前伸(🆚)收(🤼)起在(🍭)伸出右手(🔷)绝对静(🍿)止控(👤)帛20秒

5把563公(🔒)斤的杠(🍐)铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤(🍻)哑铃(❣)水平前(🐐)接一个反身后(🔛)摆再侧举至肩部(🚃)并要坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙(🐎)袋踢(⬇)破(🐩)

9把(🐳)约135公斤(🛸)的麻袋(🚪)踢到总共一(🎧)层房子的高度

李小(📯)龙的个人(😡)健身绝对机密

求知若渴

李(🔟)小龙马上收藏点了全部也(🏿)能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美(🚾)者与力量(🚠)他把这(🔕)些杂志(🚩)能(👿)变现(⛑)部分衣服裁剪下了并整理(🦁)一(🌷)番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找(💪)风健美杂志他所(🐦)积攒到的有从本世纪初到60年(♊)代的各种各样(🈚)的力量(🕌)天天练习(🎩)杂志的(🎋)书籍(🎏)他对这方面知识(🕛)的(🦆)渴望几乎到了发疯(🥍)的程度从那时候(🐋)一直到(📢)1973年(⏺)病故李小龙积(🐁)聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册(🤽)或者健身健美运(🕴)动(🏤)训练学营养(🔺)学和举午等方面的书籍他细细(🍴)的(😎)看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处(🦖)标明

训练(🕹)计划(🐚)

经钻研大量资料和信(🌯)息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量(➗)又相对(💯)于不(📞)会增长体重的(⏳)训练计(🕺)划除了每(👻)个星期天(🛠)3次的训练内(💵)容恢复(🙄)手(🚁)段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高(🚓)深(🌦)的(🎒)武功升华至几乎完美的艺术品程度(⌚)可是相关(📡)证明(📨)那样做(🎇)的效果是(👡)骇人的

李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时(🔜)间阻一(🕚)阻出去(🕖)但改变过去对力量训练的看法很显然他分(🔐)出受益颇深并把(🎴)这计划修(👣)炼之法给最常(🈂)来馆训练(🔝)的学生之一卡(🏊)里姆(🌿)阿(🥡)布(🌂)杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志(🍿)记者说布(🍓)鲁斯(🍿)是在1970年夏让我进行力量(😹)练习的那(⏯)是星期13次的计划大(🚅)多数内容是布鲁斯(🌆)经常会练习(😓)练习的只不(🌘)过我当时(🎾)只有(⏸)做每项两组各12次可是(⛔)它确实是(🥒)比较有效

李小龙对力量练(🚰)习根本就(🈯)是到了狂暴地步据伊(🕠)鲁山度回(✊)忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功(🍒)练习中(👃)渗入很多几乎一(🛷)样(🐉)的练习他说李小龙在武功练(👜)习(🙂)练习常持着哑铃接(🔊)受拳击练习你每次练(💠)习练习(👡)进(🔑)行12组每组100次双手各持1234567和10磅(😶)哑铃(👂)参与金(🚏)字塔形(⛰)递增6组然后(✳)再(🌑)再依(🐊)次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让(🗂)我和他一(🔮)起(😶)练过一次(🙈)哇练习后三角肌和手臂是会(🗝)如(💀)此酸(🎡)胀但不仅仅这些李小(🍗)龙在(⌛)那三(🥘)天的力量训练日和未(🏘)不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄(🍃)没有了能(🐪)量(😨)他是那(😌)副(💣)哑铃琳达道(🐎)他从来不趁着当电(⏮)视里有拳击赛时他你经常是边吃边(🍥)持铃我模仿即使是在看点书时(🚀)也是(〰)一只手手(🚬)里书而另一(💃)只手(🕯)做着哑铃练习实在觉得不(🚱)可思议

天生(🐫)神力的(🐎)前臂

李小龙而且(🔲)特别(🕚)注重前臂训练(🚍)以可(👘)以(📞)提高他(🔤)的握力和击拳力(⬅)量他(🙂)的妻子琳达说他对前臂(🌻)练(😯)习练习甚(🖨)至入迷的地步如(🎐)果能有人常规完全没有一种(🗯)新的前臂再练习方法他(👤)一定(📻)要想个办法得到它他甚至于(🛂)让(🐼)他(⛹)的一位在旧金山(📱)的老(📒)朋友李鸿新(🏚)给他能制造几种握力去练习器李鸿新说(💋)小龙经(🏨)常把设计草图给我然(🆙)后(🙍)再(🏣)让我遵循要求和规格(🤽)去能完成不过我(🔔)也不(🥡)傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习(🏟)练习肌肉是很有效的所以才我(🐾)并不一定给寄(🧡)一个(🐦)的(♍)同时也留一个在家自己(🎢)练鲍(🥤)勃沃(🥩)尔是李小龙的另一位(❌)朋友他(👡)还在李小(🎒)龙出演的猛龙过江(🛄)龙争虎斗死亡游戏等3部影片中(🏢)扮演的(🐎)角色过角色他(🗿)说李小(🦀)龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象(🏞)的(🍾)位置他说(⚽)布(🏛)鲁斯(🖇)的前臂(🚪)和身体的比例是我仅见的人中最(🛴)大的他不仅仅前臂十分普遍富(🐴)裕但(👚)还(🚌)占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(🎂)的评(⏪)价(⛪)李小龙他混身肌肉(🌇)是极为(👶)非常结实刺出的力量是极为的(🐈)可怕地他(📛)是一个令人不可置信的人(⛩)李小龙的(⬆)拳头(🤓)是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编(🥗)制的(😡)头盔(💪)击了个坑而那个头盔当(🌝)然了已经承受住了好几次砸击

1965年(👧)李小龙(🧢)在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠(🍽)中扮演的角色二号男(😒)主角加藤时与青(📡)蜂侠的(🐉)扮演者好莱(🏂)坞影视(🤼)明星范威廉(🥋)姆斯成了好朋友两人都(🚐)占据粗长(🚇)的前臂但全(😘)面的胜利的完全不同(😇)李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者(✔)则通过多年骑野牛的竞技(👆)表演和越(🔄)野摩托而勤练(🕑)这(🤦)位身高186米6英尺1英寸体(🌵)重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人(💿)现在想起了这些个(💴)事来他还不好意(🎢)地说(🎻)他李实在难以(🐄)相信我们与不(🌒)是(⏮)一(😯)个级别(📒)的较量我远远超过(🦆)他40磅可是他的前臂(🚣)是我所见(🔪)等同(🍿)于体重(🚧)的人中(👗)最粗壮(🎻)的李小龙在(🖲)掰手腕比赛中我总是取得胜利(🚢)

据赫伯杰克森一段(🚁)回忆说李(💼)曾(🚇)玩笑说准备好当此项目世界(😒)冠军李另一位好朋友(📢)木村武(🍇)之说你要是抓着李的前(🏠)臂觉得竟(🔦)像扣住了一根坚硬(📘)的(✴)棒球棒李小龙每隔一天只要能(🚛)坚持天天练(🥦)习前臂他怀(🚡)疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们(🈯)一定(🤰)量的刺激(🆎)才能够健(⛽)壮范(🛍)威廉姆斯一些回(📔)忆说布(🤹)鲁斯那时我总是开车(🍍)不带齐琳达和布兰(📳)顿李国豪到(🥤)我家度(👷)周末即(🦁)使来我这里他也叮咛去练(🔣)习时总(🈸)衣袋跟着再(📨)练习专用小玩意他绝(⛲)不沾(🍻)烟(🌴)酒(🧟)是名完(📦)全洁身(🥓)自好很还好的人当我在他死前约一个月看见(🍶)他们(🔰)时他看(➗)上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布(😚)鲁斯很谦让我如果我们在一(📯)起(📻)气氛是(🖲)会(🔰)亢奋下来他还(✋)你经常你别当(🤴)真有一(🎱)次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠(⛲)播(😉)出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了(⬆)计划的部分内容增加了器械重(⛑)量增(👃)加了次数(🛤)并在每项(🤸)练(🚔)习中相对应提高两组(👾)练习无法置信的力量

李小龙(💨)的(❕)力量素质是不俗的(♈)据(🥄)被称美国跆拳(👠)道之父的李俊久所(🚑)述他曾和李小龙交过手深深被(🏟)李小龙的武功速度(📀)力量所称霸他说(💗)李小龙还真天才人(🥃)物我从来都没有见(💎)到过会(🐮)如此健(😜)壮的(⏬)人他这(🚱)个可以单手用一只食指来做深(🔡)蹲而我用四个指头(🌅)撑都很沉重曾是李小龙(🚅)徒弟的(🉐)223米高的(🎇)大(✋)个子篮球运动员(🔨)卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回(🐹)忆说李相(🐀)当灵活(🏛)精明强干他老是速度(📀)不光快动作像猫一样耐力李还独(🎒)特创新了一种他一般称升(🌡)旗(⏬)的下腹(🐢)肌练(🤺)习方法70年代传(🚸)统(❗)日(⏮)式(🕵)自由搏(🈂)击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(🧔)李小龙(🌩)为师乔回忆说(🐏)通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃(🦎)直臂水平(🤘)前伸收(👃)起再伸出静止在(🖌)锁住控20秒钟这对一名(🤜)体重62公斤的人而言是太不可思议的除非(🥄)一个903公斤重的(♑)人都未必会(🈷)做能够得到而伊(🛠)鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠(🤚)铃水平前举并仅仅片刻李(📃)小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔(📊)会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前(👓)举接一个欺身后摆(🎄)接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对(✂)一般人提摆尚有(🚜)困(🕓)难不要说做动作了

况且李小龙有很多小(🍔)绝活如可以不(🚚)随意地把手指插进一罐未开(🗾)封的可口可乐(😂)或(😅)是一个(🥡)侧踹(🌴)使(🥓)一只45十公斤(📍)的沙袋裂(⏯)开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆(😆)说他最后(🎆)一次看(📳)见了李小龙是(🥑)李小龙搬去好莱坞时那时李刚(🎹)刚(🏆)把家从卡佛城搬到(🎨)洛(🕓)杉(🐘)矶贝尔空港在李小龙新家的(🚦)院内横挂有两只太严(♌)重的沙袋最少1353公斤重我(⛲)甚至都移住(💊)不动它但(🛥)李(💭)对我说嗨威利看着远处随(😌)即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天(🐭)花板接着(🚍)又(🛣)狠狠弹(🐲)回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法(🕺)置信

李小(📚)龙(🛬)的绝招也有他(🔨)的寸拳他的(🔖)寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段(🍉)距离泛(💜)美柔道(🗯)冠军海沃德(🙄)小本曾切磋一番过这样的(📔)拳的滋味每当一(🚿)提起这件事他就(🍹)不以为然(🔺)伤感的歌(🍨)地说怎摸也想不到李的拳头竟这般(🙃)很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法(🛂)动弹不(🤸)了没有想到李只身体颤抖(👱)了一下身体回过头(🍱)来是一拳(🌮)小(🚞)本(✏)只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被(💤)摔倒在地上就这(🍸)一拳使小本仰躺很久才可以恢复和(⚪)李小龙同(🎓)时期的武林(🐆)高手一谈到李都有一种恐惧感特别(💧)是李小龙的(🥕)速度他们(🍠)同盟协议的感觉是发(🥫)现到李小龙无比(🐃)地快(🐅)并也能当(🥎)初查觉对手意(🌲)图即使是和对(🖕)手(🐎)同(🔻)时进攻都是李先(🍍)击中(🖋)他对方(🦉)李小(🤔)龙的另(🛷)一名徒(🗾)弟格伦是这样评价他(👷)师傅的布鲁斯(🕒)的全(🔏)盛(🚀)期得象(🔫)麦克尔乔丹和(🤛)默罕默德阿里(👯)一样称雄称霸于自(🍁)己的领(🗻)域(😋)又不是别人不行的(🍿)话(🕞)完全是他真的太出色了

铁人李小龙的第一步计划

即便李小龙(🚜)更(🔐)具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜(🧞)具高相象(🍠)不俗素质的选手他曾一段文(🤔)字(🎻)特训不(🎺)仅仅能想提高体(🎺)能但能注意培养精神和感(🥗)情它(😴)必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境(🍼)界摘自李小(❣)龙遗(🏐)著截拳道之道从生理学的角度(🌨)讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达(🤖)说布鲁斯死后(🌻)有抽取健(💃)美明星图(🐙)片和资料的嗜好3个坦(🧥)克师拉里斯科特大卫德雷(🍲)珀和当(🌷)时还不太为人所知的年轻(🎤)小伙子阿诺德施瓦辛(🛥)格在收(🚝)集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容(🎳)和计划布料裁剪下了并(🏢)剪(😗)切粘贴到拿来的笔记本上伊(🔈)鲁山度一段(♍)回(🐱)忆说(🤳)布鲁斯你每(♎)次(🙊)回(💚)中国(😌)城的武馆时都(💱)带到(🧦)一(📆)大(🏮)堆从外(🚒)面买来的健美杂志接着之中飞(🤑)出精选(🙇)都结(😥)束了完了对我说(😂)丹(🕰)这(🕷)三个伙计都(🚉)说这是发展肌肉线条清晰(🏤)度的适(🛍)宜方法那绝(🛹)对是是太(🏣)棒了然后再他变会(😵)亲(⚽)自(👽)来去想体(👚)验这(💵)应该是李小龙在1969年时的状(🤱)态但他(🀄)是(🎯)怎么对健美和力量训练感兴趣的(🏷)东西呢一种推测很可(🔰)能(🔗)是他和严镜海(☔)在加州奥克兰认识(🏖)后受(🍿)严(📲)的影响肝胆火旺严镜海(⛹)有很多背景和关系他曾和(😐)当时很著名(⛎)健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(🚣)及日本最著名举重运动员奥(🦈)运(🔛)会冠军汤米片岗一起特训了很(🕛)长时间不(❔)过积累了极为丰富(🍉)的训练方法在李小(✈)龙和琳达订婚后不久他们(🤪)由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家(🤹)住在一起所以才李小(🎾)龙有机会和严镜(😡)海一起去练习

但李小龙传的c语言设计者来自纽(🌻)约的乔(📨)治泰恩说布鲁斯(🚸)在遇(📣)到(💎)严镜海前几年在香港时就(🤶)有力量(📵)去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小(⤵)龙的大(💦)姐李秋源有(💅)一次将她男朋(👖)友罗伯(⛩)特陈送回家陈是一名健(🛁)美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地(📪)美(🎮)国但他对陈说以后回香港再安排(🔡)好了和他一(🛴)起(🕟)特训无论谁是李小龙首位(🥒)健(🦖)美启(🍛)蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并(🐦)且力(📻)量练习他当时通常还是去(💏)练习咏春(🚮)拳等中(🌝)国(🏨)悠久(🚲)的传统功夫杰(💽)西格洛弗回忆中说布鲁(😱)斯18岁时可到(🌇)达西雅图他的(😧)训练唯有撞击柚(🎂)木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和(🌗)柔韧练习但过了不久布(😝)鲁斯就有(🐏)一些力量练习(🔨)练(🏎)习如拉负重行走(🍿)滑轮和用短棒绳系3040千克(🎹)哑(🗝)铃参(🏌)与卷腕天天练习前臂格洛弗还(🏄)回答说布(🌤)鲁斯而且注重实际关节无氧训练(🍱)只不过怀疑要前蹬(🔣)首先要使关节强壮(🍛)并(🍱)传达击打时所迸发(📿)而出的极(😘)为强大力量

转折(🐘)点

这个(🌗)看似简单但(⌛)他有(🎫)效(🤾)的力量天天练习加强(🏤)武术功夫的训练也让李小龙在60年(🔔)代初就已小有名声(🌑)但一直到了1964年他才绝无可能对力(🍏)量和(🍍)别的(🔚)素质的理解更加深入因(⚾)为他(🍒)一直是在旧金(🐟)山他(💵)的武馆亲传(🌅)武艺在1964年下(🌕)半年他(⛱)迫不(🚝)得(📎)已(🐀)地(🚷)卷入其中一(🧠)场对(😽)他身心具备强大惊撼(📆)力的大比武(🏘)虚空之中那是当李小龙(🚷)正准备向他的学生传艺(㊙)时门突(🎻)然之间被一(🉑)伙人一脚踢开冲进来的是几(🛥)个中国武术(🕍)高手他们是当地中国社(👍)团的代表据琳达说当(🔨)时她正好在内(💷)并怀有他们的后代(🤤)李国豪8个月的身孕这个代表走(🥈)过去(🏗)李小龙(🦁)面(🍘)前给了他一个之后能牒要么(🐸)开始向非东方人传武要嘛和我们比武(🔩)会

我(👫)来教任(🏝)何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤(🛡)色(🚪)只要怀有(🐍)真诚(🧝)我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国(🧘)以外国家的人(🍓)除了了世(🗡)界上不同种族和(☕)信仰的人(🤵)可(🐘)是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在(🤕)当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双(😟)方的态度很肯定地会造成一场(🍂)比武会在又开(🕯)始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这(😺)所所馆(🌎)否则

据那些个了解(🌆)和曾与李(🗾)小龙训练训练过的人说李小龙(🍄)是有名的火爆(🛑)性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手(✖)套操纵一下(🏿)情绪在一阵如此(😚)激(🛄)烈的交手就把那位与他比武会的功夫(📪)高(💉)手打跑了尽(♈)管李(🅾)小(😒)龙功夫征(🐮)服大陆了挑战者但(🥦)在这场较量中他的体(🦇)能消耗比较大琳(🎓)达回忆(🔋)说布鲁斯当时(🈳)实在累(🛤)极了他认为(🛩)这次较量(🚎)的时间不应该这样(💫)长是而自(🌡)己(😘)杀伤力还不够功(💕)能(🛤)失常他当(🐸)时真够难过(💅)极了通过这次搏斗以(🛄)至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳(🔂)脚但(⬜)还必须应具备超人的体能与力量(📇)素质他把接下来事件看成是是一个起(🐾)点这一世结束后他更(👁)一类积攒和闷头勤练这也就是李小(🕚)龙对力量练习见过(🥢)的转折(🍲)点

2欧美(🏆)第(🗣)一超模乔(🥋)丹卡佛这(🌳)样的身材能打多