• 1有什(🎏)么(🦆)科学依据能证(🦇)明李小(🔆)龙中国功夫的破坏
• 2欧美第一超(🧒)模(🍻)乔丹卡佛这样的身材能打多(✋)

1有什么科学依据(🛸)能(⛩)证明(🌍)李小龙中(🤷)国功夫的(🐞)破坏

1以其130余磅的体重劈(♍)出(🆓)了(🔝)350磅的沉拳

2用二(⤴)节棍(🐬)轰出(➕)了1600磅的力量

3以其招(🎠)牌(🍟)手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的(🔤)200磅

壮汉踢飞了(💜)20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃(🖕)直臂水平前伸收起在伸出右手绝对(📢)静止控(😓)帛20秒(💠)

5把563公斤的杠铃平伸并停(🎲)留半刻(🚱)

6一(😔)手持(🤧)32公斤哑铃水平前接一个(🖍)反身后摆再侧举至(💡)肩部并要坚持数秒

7随意地把手(⏬)指再插(⏳)入一罐未(📈)开封的可口可乐

8用侧(🚞)踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的(🌲)麻袋踢到(🏽)总共一层房(🦊)子(🗂)的高度

李小(🎙)龙的个人健(📊)身绝对机密

求知(🏿)若渴

李小龙马(😞)上收藏点(🖋)了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及(🚚)乔(😹)韦德的美国先生和健美者与(🎣)力量他把这些杂(➗)志能(🧟)变现部分衣服裁剪下了并(😷)整理一番(😹)需要保(🐔)存好在洛杉矶时他如(🎨)果一(➗)有空(😦)就逛各书(😏)店寻找风健美杂志他(🤒)所积攒(🍫)到的有(🌟)从本世纪(💧)初到60年代的各(🥀)种各样(🎎)的力(🈂)量天天练习杂志的书籍(🤫)他(♏)对这方面知识(🖥)的渴望(📼)几乎到(🍵)了发疯的程度从那时(🏪)候一直到1973年病故(🥐)李(➖)小龙积聚(🚐)了大量的或者哲学(😆)武术的书籍另(🌔)有约400册或者健(🕥)身健美运动训练(🌔)学营养学和(📜)举午(🅰)等方(🏞)面的书(🍒)籍他细细的看努力专(🛂)研把其(➡)中本身价值部分徒手画并(👔)在空白处标明

训(🕝)练计划

经钻研大量资料(🍊)和信息李小龙汇编了一套适合自己并(🥌)能最大程度(🤱)地发展起来力量(💚)又相对(🕛)于不会增长体重的训(🆓)练计划(⬆)除了每个星期天(👯)3次的训练(🚪)内容(💆)恢复手段和营(🍙)养等尤其是把素质练习和(🈹)武功天天练(🔈)习有机地加(⭕)强(🕊)起来令其本已(👳)很高深的武(🌁)功升华至几乎完美的艺(👗)术品程(🌔)度可是相关证明那样做的效果是骇人(🧞)的

李小(🔫)龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但(🎯)改变过去对力量训练的(🐫)看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来(🐟)馆训练(🚈)的学生之一卡里姆阿布杜尔(🤭)贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健(🤹)美杂志(💗)记(🍒)者说布鲁斯是在1970年夏让我(🧛)进行力量练习的那是星期13次(🍺)的计划(🎯)大多数(😎)内容是布鲁(🤔)斯经常会练习练习(🦓)的只不过(💹)我当时只有做每项两(🕣)组各12次可是它确实是比较(😭)有效(🤪)

李小龙对力量练习根(📼)本(💚)就是到了狂暴(🥤)地步(🔻)据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练(🔙)习中渗入很多几乎一样的练(🔬)习他说(📎)李小龙(👁)在(👟)武功练习练习常持着哑铃接受拳击(🎩)练习你每次(🍐)练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他(📶)一起练过一次(🗓)哇练习后三角(🏥)肌和手臂是会如此酸胀但不(🤜)仅仅(⏭)这些李(⛷)小(👂)龙在那三天的力量(🌝)训练日(🍌)和未不负重练功其他时间(🐪)里是会用哑铃发泄没有了能(😣)量他是那副哑铃琳(🍱)达道他从来不趁着(🚇)当电视里(🐮)有拳击赛时他你经常(🤙)是边吃边持铃(🥓)我模仿即使是在看点书时(🐃)也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天(🌜)生神力(🌗)的前(🕴)臂(🐚)

李小龙(💾)而且特别注重前臂(🍂)训练以可以提高他(🏳)的(🛩)握力和击拳力(😠)量他(⌚)的妻(🍧)子琳(😌)达(🔗)说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果(🛑)能有人常规(🗿)完(📰)全(🆗)没有一种(📨)新的前臂再(🌆)练习方法他一(👪)定要想个办(😕)法得到它他(🛬)甚(🌊)至于让(😛)他的一位在旧金山的老(🈳)朋友李鸿新(➡)给他能制造几(⏪)种握力去(💘)练(🍵)习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循(🥟)要求(🔔)和规格去能完成不过(🕍)我也不傻他笑了笑后紧(🤚)接着(👶)说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习(🚠)练(🌠)习肌肉是很(🌧)有效的(🔪)所以(😴)才我并不(💨)一定给(⛅)寄一(🎛)个的同时也(🥙)留一个在家自己练鲍勃沃尔是李(👃)小龙的另(🌠)一(🧓)位朋友他还在(👐)李(👾)小龙出演的猛龙(😯)过江龙争虎斗死亡游(🤙)戏(🏞)等3部影片中扮(🆗)演的角色过角(🎀)色他说(♿)李小(🌆)龙力气惊人的前臂在他的(🐆)功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例(⏫)是我仅见的(🖤)人中最(🎁)大的他不仅仅前臂十分(🕍)普遍富裕但还占据一(💍)双(😲)铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了(♉)奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(🐼)的评(🚺)价李小(👀)龙他混(🗾)身肌肉是极为非常结实刺出的(🌃)力量是极为的可(🌻)怕(🧓)地他是一个令人不可置信的人李(👢)小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头(🐷)盔击了个(🎈)坑而那个(😻)头盔当然了已经承受住了好几次砸击(🚩)

1965年李小龙在哥伦(🚙)比亚广播公司的最新出电视(🕧)剧(😿)青蜂侠(🏯)中扮(🚋)演(😌)的角色二号男主角加(🌗)藤(💿)时与青蜂侠的扮演者好莱坞(🤳)影视明星范威廉姆斯成了好(☝)朋友两人都占(🕌)据粗长的前臂(💏)但全面(👀)的胜利的(😘)完全不同李小(🤨)龙是通过练功有目的的训练(🚨)获得而(🥟)后者则通(🎺)过多年骑野(🐰)牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高(🈳)186米6英尺(🔔)1英寸(🚑)体重9550公斤210磅的(🐅)大汉是(👷)当时惟一能和李小龙掰(🍼)手腕正面(🙇)交锋的人现在想起了这些个事来他还(👢)不好意地(📏)说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量(🚜)我远远超过他40磅(🔰)可是他的前臂是我(🌟)所见等同于体重的人中最粗(😳)壮(🔪)的李小龙(🍠)在掰手(📴)腕(✍)比赛中我(🍸)总是取(🤒)得胜利

据赫伯杰克森一段回忆(🛳)说(🈂)李曾玩笑(🐓)说准备好(♒)当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之(🤕)说你(🐍)要是抓(😧)着李的前臂觉得竟像(🌉)扣住了一根坚硬的(🧣)棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持(💀)天(♏)天练习前(📠)臂他怀(🗳)疑前臂的密度很大因(🔐)此要每隔一天给了它们一定量的(🤟)刺激才能(🤺)够(🗽)健壮(🙆)范威廉(🔉)姆斯一些回忆说(🏌)布鲁斯那时我总(🌖)是开车不带齐(🚐)琳达和布(🤢)兰顿李(🎰)国豪到我(🛬)家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再(📬)练(😷)习专用小玩意他绝不沾(🤗)烟酒是名完(⤵)全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们(🅿)时他看(🙀)上去还真棒极了(🚮)身体上看(🛥)上去像岩石一样的(🌭)坚硬他说布鲁斯很谦让我(🙊)如果我们在一起气(🔑)氛是(🕸)会亢奋下来他还你经常你别当真(🤺)有一次他将一张粘贴物粘在我车(🕍)子(💚)后(🃏)窗上面写着青蜂侠保护此车(🚁)当电视(📜)连续剧青蜂侠播出(🖤)后李(👀)小(🐩)龙(🦀)名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修(🃏)改了计划的部分内容(✌)增加了(➿)器械重量(🥜)增加了次数并在每项练习中相对应(🚾)提高两组(🕎)练习无法(⬇)置信的(🖊)力量(🛫)

李小龙的(👥)力量素质是不俗的(🥦)据(😞)被(♍)称美国(🔲)跆拳(👍)道之(🎠)父(🕚)的李俊(🙃)久所述他曾(🐞)和李小龙交过(🥖)手深深被李(🐴)小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮(🛅)的人(🌼)他这个可以单手用一只食指来(🌾)做深蹲而我用四(✈)个指头(🎓)撑都很(👼)沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动(👂)员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(😂)一段回忆说李(🍋)相当灵活精明强干他老是速度不(♑)光(⚫)快动作(💩)像(💀)猫一(💮)样耐力李还独特创新了一种(⛑)他一(👟)般称升旗的下腹肌练习方法70年代(⤵)传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(😹)李小龙为师乔(🥘)回忆说通过李的(🥨)身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公(❇)斤重的杠铃直臂(⛽)水平(💀)前(🈲)伸收起再伸出静止在锁住(🐻)控20秒钟这对(🐣)一名体重62公斤的人(🐀)而言是太(🌆)不可思议的除非一个903公斤重的(🍙)人(🎦)都未必会做能够得到而伊鲁(🎢)山度说(🏁)的比(💱)这更玄他(❎)说(🥪)曾目睹李把563公(🏄)斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国(⌛)的第一个(💝)徒弟杰西格洛弗也回(🚯)忆(🌤)说师傅偶尔(🐁)会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身(😽)后摆接着(🍔)呈侧(⛎)举(⛩)至肩部水(🥔)平并一(⬇)定要坚(📝)持数秒这重量(🐺)对一般人提摆尚有困难(⏺)不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不(🎵)随意地把(♏)手指插进一罐未开封的可口可乐或(🎯)是一个侧(✂)踹使一(🏰)只45十公斤的沙(🤠)袋裂开美国比(🥍)较著名柔(👳)术大师(👝)威利杰伊WellyJay回忆说他最(👄)后一次(🥎)看见了李小龙是李小(😙)龙搬去好莱(🌀)坞时那时李刚刚(🥠)把家从卡(😾)佛城(🚰)搬到洛杉(🐝)矶贝(⏸)尔空港在李小龙(🥙)新家的院内横挂有两只太严重的沙(🕋)袋最少(🚕)1353公斤重(🦆)我甚至都移住不动它但(🔚)李对我说嗨威利看着远处随即(🥛)他就飞起一脚(🍧)把它(🚫)踢悠得老(🔃)高完全碰(🧢)到(🎺)天花板接着(🍅)又狠狠弹回来了李(✴)小龙的力量真够(🎿)慑人心魄无法置(😞)信(❌)

李小(🎏)龙的绝(⬜)招(😐)也有他的寸(🧑)拳(🚒)他的寸劲可将一名(⛑)体重45公斤以内(🥪)的人(🔨)轰出非常一段(🤹)距离泛美(🕍)柔道冠军海沃德小(🐜)本曾切(⬆)磋一番过这样的(🈯)拳的滋味每当一提起(🥕)这件事他(🧖)就不以为然伤(🌎)感的歌地说怎摸也想不(🐈)到李(🔬)的拳头竟这般很厉(✅)害当时他从后面紧紧抱住李以(🏢)为李无(🕢)法动弹(🐡)不了没有想到(⚾)李只身体颤(⏭)抖了一下身体回(🌛)过(🐝)头来是一拳小本只都觉(🤯)得自己飞行一段后撞(⛱)到墙上再被摔倒(😼)在地上(🚹)就(👈)这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小(👘)龙(🍄)同时期的武林高手(🏑)一谈到李都有(👕)一种恐惧(🎠)感特别是李小龙的速度(🛥)他们同盟协议的感觉是发现到(👳)李小(🈺)龙(😅)无比地快并(🏩)也能当(🍋)初(🤮)查觉对手意图(🌉)即使是(🧚)和对手同(🕑)时进攻都(😱)是李(📉)先击中他对方李小龙的另一(🕚)名徒弟(🔊)格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的(🍄)全盛期得象麦(🎍)克尔乔丹和默(🥏)罕默德阿(🏅)里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行(🔊)的话完(💽)全是他真的太(😂)出色了

铁人李小龙的第(⛳)一(🐵)步(⬇)计(📇)划

即便(🐣)李小龙更具超乎常人的素(🔢)质天赋但他仍然很崇(📕)拜具高相象不俗素质的(🎪)选手他曾一段文字特训不仅仅能想提(🌟)高体能但(🧣)能注意(🧑)培养精神和感情它必须智力(🎃)和天赋(🌲)的高(🤥)度加强才(🍝)能(🥎)达到完美境界摘自(🌩)李小龙遗著截(🐋)拳道(🚯)之道从生理学的角度讲强大的力量来(🕢)源于肌纤(🌗)维的增粗和神(🤓)经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死(🏴)后有(🎃)抽(💚)取健美(⛱)明(➡)星(🕥)图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特(🌱)大(🤯)卫德雷珀和当时还不太(🎩)为人所知的(💚)年轻小伙子阿(🚥)诺(🌅)德施瓦辛格在收(😝)集过程中李小龙把那(🧝)些世界著名选手(😃)更适合自己的训练内容和(😇)计划布料裁(🍸)剪下了并剪切粘贴到拿(❎)来的(🌪)笔记本上(👴)伊鲁(👄)山(📜)度(👧)一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的(🉑)武馆时都带到(⭐)一(🆓)大(🐳)堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选(🛳)都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清(😘)晰度的适(😩)宜方(🏕)法(⬜)那绝对是是太(👏)棒了然后再他变会亲(👓)自来去想(🛥)体验(🦕)这应(🤫)该(⚡)是李小龙在1969年(🏚)时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴(⛲)趣的东西呢一种推(🛴)测很可能是他和严镜(📠)海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜(🆚)海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选(🌥)手史(🐏)蒂夫里夫斯克兰茜罗(🅿)斯杰克拉兰以(😏)及日本最著名举(💄)重运动(🐜)员(💅)奥(🌴)运会(😝)冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法(⛸)在李小龙(♍)和(🙋)琳(⏳)达订婚后不久他们由(🌧)西雅图搬来奥克兰和严镜海一家(🎛)住在一起(📴)所以(⏱)才李小龙(🍺)有机(🎦)会(😧)和严镜海一起(🌷)去练习

但李小龙传(📯)的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁(🐧)斯(📳)在(⏭)遇到严(🔓)镜海前几年在香港时就有力量去练习的记(💗)录和(📪)裸露上身肌肉的照片据泰恩的资(🔅)料李(🏃)小(🉑)龙的大姐李秋源(🏸)有一次将她男朋(🥂)友罗伯特陈送回家陈是一名(😱)健(🍻)美(🗣)运动(🎓)员身体很强健虽说李小龙立(😣)剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好(🚯)了和他一起特训无论谁是(🤗)李(🏗)小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李(😠)小龙在1965年几年(🚶)前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格(🐃)洛弗回忆中说(🍻)布鲁斯(🍀)18岁(💈)时(🍴)可(💜)到达(🚶)西雅图他的训(🎖)练唯有撞击柚木制作的模(🚸)仿(⏸)靶一些单双杠天天练习健美操和(🌡)柔韧练习但过了不久(🚘)布鲁(📆)斯就有一(🔰)些力量(💗)练习(🧑)练(💲)习如(🎮)拉负重行走(📀)滑轮和用短棒绳系3040千克(🌖)哑铃参与卷腕天天练(💜)习前臂(🍏)格洛弗还(🚥)回答说布鲁(📠)斯而且注重实际关节无(🕤)氧训练只不过怀疑(🚄)要前蹬(🗼)首先(🍳)要使(😐)关节强(🆒)壮并传达击打时所迸发而出的(💺)极为强大力量

转折点

这个看(🥦)似简单但他有效的力量天天练习(🍝)加强武术功夫(🏘)的训练也(👙)让李小龙在60年代初就(🍢)已小(🌫)有(🍆)名声但(✋)一直到了1964年他才(😀)绝(👿)无(🏊)可能对力量和别的(🥜)素质的理解更(🔷)加深入因为他(🍣)一直是在旧金山他的武馆亲(🛃)传武艺在1964年(🗄)下半年他迫不得已地卷入其中一场(🍾)对他身(🎇)心具备强大惊撼力的大比武虚(Ⓜ)空(🥀)之中那是当李小(🤽)龙正准备向(💉)他的学生传艺时门(😊)突(🆓)然之间被一(🚩)伙人一脚(🎗)踢开冲(🔎)进来的是(😍)几个中(🔋)国武术高手他们是当地(🥦)中国社团的代表(🙁)据琳(🙉)达说当时(🥙)她正好在内并怀(⚾)有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走(⏯)过(👟)去(📭)李(🕜)小龙(🌫)面前给了他一(🏚)个之后能牒要么开始向非东方人传(🕞)武要嘛和我们比武会

我(🀄)来教任何想学的人李小龙解释说我毫不(🙆)在意他们的肤色只要怀有真诚我(🍰)就教当时(🧚)布鲁斯的学生除开(🙎)了联合(🧜)国以外国家的人(✅)除了(🌱)了世界上(🐩)不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘(㊙)密修炼之法给西方人在当地华人(👈)武术(👻)社团被认为是一种背叛行为(🙀)双(😑)方的(📯)态度很肯(🎼)定(⛷)地会造成一场比武会在(💍)又开始前那些(🛺)个中国武术高手曾说过李最好是关(🚺)掉这所所馆否则

据(🐯)那些个(⏲)了解和(🎽)曾与李小龙训练训练过的人(🐀)说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪(🚉)在一阵(🚩)如此激烈的交手就(💹)把那位与他(💣)比(🌩)武(🐼)会的功(🤗)夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大(🔪)陆了挑战者但在这场(🔜)较量中他的体能消(🐳)耗比较大(🆘)琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了(✍)他(🚊)认为这(⏰)次较量的时间不应该这样长(😶)是(🆗)而自己杀伤力还不够功(🖖)能(🙁)失常他当时真够难过极了通过这(🚡)次搏斗以至于李小龙见过到(🧚)能够的(♊)武(📔)功不只是一(🌴)招一势的拳(🥣)脚但还必须应具备超人的体能与(🏐)力量素质他把(📶)接(🚐)下来(🤫)事件看成(🕉)是是一个起点这一世结束后(📩)他更一类积攒和闷头(💛)勤练这也就是李小龙对力量练(🧣)习(🚯)见过的(👥)转折点(🏻)

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多